葉黃素好還是葉黃素酯好？ 選擇哪一種來保護眼睛？

葉黃素又稱植物雌雄酮，是一種優質抗氧化劑，以酯類形式廣泛存在於葉綠植物、水果、花卉等植物中。 要知道，視網膜黃斑負責第一視覺，但人體不能自行合成葉黃素，所以小孩和大人服用葉黃素都是非常必要的。 葉黃素酯的主要成分是葉黃素二棕櫚酸酯，它以全反式分子構型存在，進入人體後會水解成葉黃素，起到與葉黃素相同的護眼功能。

葉黃素是構成眼睛視網膜黃斑區的主要色素，具有抗氧化和光保護作用，能促進視網膜細胞視紫紅質的再生，防止近視和視網膜脫離，起到保護視力的作用。 葉黃素酯是由葉黃素和脂肪酸形成的化合物，它和葉黃素都是自然界中廣泛存在的營養素。 營養學家通過實驗發現葉黃素酯類在人體內可自然水解成游離葉黃素，然後被人體吸收。

看完兩者的介紹，你會不會認為葉黃素酯需要被人體消化成葉黃素才能被吸收，而葉黃素可以直接吸收。

葉黃素對護眼效果很好，所以我們平時應該在食物中服用，多吃含有葉黃素較多的綠色蔬菜，果效會更好。

葉黃素酯相當於“眼睛**”葉黃素的高階版本，在“游離狀態”下比葉黃素具有更好的穩定性。 進入人體後，會先被分解後再轉化為葉黃素，營養物質的損失很小，因此更容易被人體吸收利用。 可以選擇含有葉黃素酯類的營養成分進行補充，如健世家越橘類葉黃素，原料質量好，能有效發揮葉黃素酯類的功效和作用。

葉黃素：主要通過膳食補充劑，可從黃綠色蔬菜或獼猴桃、芒果雞、蛋黃等中獲取，直接被腸道吸收。

葉黃素酯類：葉黃素酯類主要通過膳食補充劑獲得，葉黃素酯類在體內被分解並轉化為葉黃素，然後被吸收。

為什麼說葉黃素酯更好？

因為與葉黃素相比，葉黃素酯在吸收和利用方面以及在熱穩定性方面都更好。 葉黃素酯是一種脂溶性葉黃素，在脂肪中具有很高的生物活性，在攝入過程中，胃會消耗較少，從而保證我們的吸收和利用。

第 1 步：確定是否使用葉黃素或葉黃素酯。

葉黃素可以直接被人體吸收，而葉黃素酯在人體內需要轉化為葉黃素才能被吸收。 但與葉黃素酯相比，葉黃素在避光、隔氧、低溫等條件下能顯著減緩其含量的損失，葉黃素酯在這些條件下的穩定性強於葉黃素晶體。

因此，大多數人一般建議使用葉黃素酯來補充。

第 2 步：檢視其他成分。

目前對眼睛有益的營養素，除了葉黃素、花青素、玉公尺黃質、胡蘿蔔素、維生素A等之外，如果單獨補充很麻煩，而且可能不夠，那麼如果這些都有綜合性，可以補充，那麼自然是最好的，這也是為什麼很多人會選擇利眼視力營養素來補充葉黃素的原因。

最後，看看葉黃素的亮脊或含量。

目前，精武每天攝入的葉黃素是12mg，如果吃多了，身體吸收不了，也沒什麼效果！

綜上所述，我們來選擇合適的葉黃素，再考慮價格點更合適。

有幾種型別的食物含有葉黃素：

1.蛋黃。 我們都知道，雞蛋被稱為一種完整的營養食品，從蛋殼到蛋黃，都有很好的營養價值。 蛋黃中含有豐富的葉黃素和玉公尺黃質，吃完後可以使眼睛更亮，蛋黃越黃，對眼睛的好處就越大。

2.獼猴桃。

這是一種公認的葉黃素含量最高的水果，具有非常好的護眼效果。 長期食用獼猴桃不僅有助於使**更好，還可以防止眼睛疲勞。 此外，獼猴桃中富含的維生素是高抗氧化劑，可以幫助清除體內氧化物的異常積累。

3.玉公尺。 在玉公尺的營養成分中，不僅含有豐富的葉黃素，還含有豐富的玉公尺黃質，對保護眼睛健康有很好的作用，可以幫助預防年齡相關性黃斑變性。

4.菠菜和其他綠葉蔬菜。

菠菜和一些綠色蔬菜中的葉黃素含量也比較高，但深色蔬菜最豐富，如菠菜和捲心菜等，長期食用這些食物可以有效保護我們的眼睛免受傷害。

然而，研究也表明，食物中的葉黃素不僅吸收不足，而且利用率極高，必須補充。 因此，如果想要補充葉黃素，除了食物之外，最好通過Joyeye Vision Nutrients等營養補充劑來補充。