如果你瘋狂週末在家睡覺，為什麼你越睡越累？

因為人體本身就是一台運轉良好的機器，如果長時間躺在床上，這會導致新陳代謝緩慢。 而且也會引起大腦缺氧，在這種情況下，睡得越多，自然會越來越累。

因為這會破壞你平時的習慣。 休息過多會導致頭暈。 這就是為什麼它更累的原因。

因為醫學意義上沒有補覺這回事，晚上睡得不夠，就睡不飽，以後再睡多少，都會因為睡得太多而頭暈抑鬱。 因此，最好早睡早起，有規律的作息，不要指望補覺。

因為睡眠是週期性的，並不是說你睡得越久，你的精力就會越好，你必須學會控制你的睡眠週期才能睡個好覺。

因為人是懶惰的，睡得越多，能睡得越多，所以越休息越累，身體虛弱。

可能是因為如果你睡得太多，你會感到非常遲鈍，沒有精力。

這是因為如果你睡得太久，你的身體會變得非常依賴睡眠，很難恢復到正常的精神狀態。

這是因為長時間睡覺會導致頭痛或四肢無力，所以睡得越多，你就越覺得疲倦。

因為你睡得越多，你睡的時間越長，你會感到越累，因為你身體的平衡被打破了。 相反，我會感到非常疲倦。

如果我們這樣做，我們可能在身體和精神上都非常疲憊，然後我們會感覺到前幾天造成的困倦，我們睡得越多，我們就會變得越累，所以我認為就是這樣。

這是因為此時身體處於非常放鬆的狀態，所以感覺特別疲憊。

因為睡得太久了。 當你睡得太久時，你會感到疲倦，因為你不按時吃飯和運動。

因為睡眠時間太長。 睡6-8個小時一般是最佳的，如果睡得太久，你會在睡覺時變得越來越累。

隨著生活水平的提高和社會的發展，如今快節奏的生活讓越來越多的人睡眠不足，睡眠不足的人往往選擇利用週末時間補覺，很多人在補覺時通常選擇睡到中午，其實這種補睡的方法只會讓人醒來後感覺更加疲憊。

首先，睡眠不足和失眠是有區別的，睡眠不足主要是由於工作或學習原因導致睡眠過少，或者是因為睡眠時間少於標準時間，睡眠時間達不到每天6-8小時甚至更少，失眠是由某些因素引起的睡眠障礙。

二、一般睡眠不足是可以彌補的，但是一定要注意方法，方法不正確，只會導致整個人特別疲勞，補好睡眠可以先調整一天的生活和休息時間，每天熬夜按時睡覺， 盡量保證睡眠時間可以達到每天6個8小時左右，而且補睡的方法也因情況不同而不同。

3.睡眠是受生物學調控的，因為工作原因導致睡眠不足，選擇在週末睡到中午或下午，這是很多年輕人的普遍現象，其實不建議補覺，需要“補”，比如可以利用週末早睡晚起， 而且補睡的時間不宜超過兩個小時，可以補。

第四，很多人為了補覺，平時週末睡到中午，但實際上補覺的時間太長，只會導致大腦長期昏迷，使大腦缺氧，導致頭暈、噁心等不適症狀， 甚至起床後感到特別疲憊。

其實睡眠不足是可以利用週末時間來彌補的，但是不要睡太久，比平時早睡或晚起也好，週末可以去戶外活動，利用中午的時間睡1 2小時，可以達到良好的睡眠效果， 因此，不建議補覺。

應該是你前段時間太累了，然後身體的疲憊慢慢散發出來，你越睡越覺得累。 一定要睡更長的時間，有時可以小睡一會兒，這樣可以緩解疲勞。

因為我們每個身體都有週期，如果睡眠時間延長，就會影響我們體內各個器官的工作; 確保每天運動 30 分鐘約一小時，將腳浸泡在溫水中，睡前喝一杯牛奶。

這是因為你沒有在正確的時間睡覺; 睡前要吃飽，泡腳，保持睡眠質量，盡量進入深度睡眠，這樣可以彌補睡眠不足。

因為你睡得越多，你就會變得越懶惰，而這種行為可能會直接影響乙個人的中風，甚至可能導致記憶力減退，一些呼吸系統疾病和心臟病。 這是非常不正確和片面的。

可能是氣血不足，可能是身體太累了，可能是體重增加，可能是生物鐘被打亂了。

可能是你的身體太累了，現在你會積累很多壓力，有些**會慢慢顯現出來。

嗜睡的臨床表現主要是由於人體內陽氣或氣血不足所致。 當身體患有神經衰弱或長時間睡眠，大腦對神經敏感疲勞不那麼興奮時，你睡得越多，你就會變得越睏。 當出現這些症狀時，有必要去醫院進行體檢，看看身體是否患有貧血、神經衰弱或高脂血症。

如果沒有其他疾病，可以通過中醫證候鑑別來治療。 例如，我們可以使用活氣、補陽、活血等藥物來改善睡眠疲勞症狀，使睡眠更加困倦。

養成按時入睡的好習慣，如不看電視、不看手機、不打撲克、不打麻將等。 睡前最好擺脫干擾，閉上眼睛休息，坐半個小時再睡覺。 這樣，我們就可以穩定地睡眠，避免因大腦皮層細胞過度興奮而引起的疲勞。

如果你還餓了，可以煮一些清淡的粥。 上夜班後，許多人食慾不振，並具有長期的營養作用**。 因此，我們應該確保我們每天攝入足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素。

適量攝入牛奶、蛋類、魚類、瘦肉、豬肝、黃豆及其製品，多吃蔬菜和水果，少吃純糖和高脂肪食物。

失眠的關鍵是緩解自己的壓力。 適當的運動、傾聽**和頭部按摩可以緩解壓力。 睡前散步，睡前唱小夜曲等溫和舒緩**，使用按摩**，睡前按摩頭部、面部、耳後、頸部等部位，可緩解疲勞，促進睡眠。

牛奶中含有促進睡眠的左旋色氨酸，而蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷和鈣可調節神經系統功能並緩解神經緊張。 兩者都有助於睡眠的效果，有助於整夜保持體內的血糖平衡，並避免早起。 需要提醒的是，嚴禁在睡前喝濃茶或咖啡。

因為當我們補覺的時候，我們睡得太久了，會導致我們的身體出現一些問題，所以會出現現在的情況。

在這種情況下，一定要選擇多運動，同時，也應該喝一杯牛奶睡覺，盡量不要睡得太多，否則會對身體造成更大的傷害。

如果睡眠不足，可以每天擠出時間玩手機睡覺。 通常睡前多做運動，讓自己睡得更深一點。

據報道，研究人員2月28日在美國《當代生物學》雜誌上發表文章稱，他們招募了36名年齡在18歲至39歲之間的健康志願者，並將他們分為三組。 第一組保證連續 9 晚 9 小時的充足睡眠; 第二組每晚睡5小時，連續9晚; 第三組前5天每晚睡5小時，中間兩天不限睡眠，最後兩天恢復每晚5小時睡眠。

結果顯示，第二組和第三組的夜間進食量增加，體重增加，胰島素敏感性降低。 追趕組在無限制睡眠的兩天中，夜間食物攝入量減少等指標略有改善，但一旦恢復睡眠不足的例行程式，這些改善就消失了。

該研究還發現，最終睡眠組的一些健康測試結果甚至比熬夜組的健康測試結果還要差。 例如，熬夜組的胰島素敏感性平均降低了13%，睡眠組的胰島素敏感性平均降低了9%至27%，肌肉和肝臟的胰島素敏感性低於其他兩組。

通訊作者賴特說，研究表明，進餐時間和生物鐘來回的變化可能對身體更有害，而工作日熬夜和週末補覺等常見行為“不是一種有效的健康策略”。

週末突然補覺的最大危險是擾亂你的生物鐘。 當你的生物鐘剛開始適應你工作日的高強度生活時，你突然又慢了下來，以至於感覺不好，工作日沒有太多的能量去工作，生物鐘無法適應你的節奏，就會形成惡性迴圈，讓你覺得你越補睡眠， 你越累。

睡眠不是補的，最好的睡眠時間是，晚上從十一點到一點必須處於深度睡眠狀態，日出日落，遵循自然是保持健康的最好方法，祖先繼承了最有營養的人，白天睡多少都不如晚上九點到五點睡！

我和你有同樣的感覺，尤其是週末過後，睡覺的時候會感到頭暈目眩，這可能是觸發運動的原因，我覺得休息的時候應該多運動，這樣可能不會出現這樣的情況。

補覺是一種自願的修辭，如果你錯過了休息時間，你就錯了，所以你必須按時照顧好自己的身體。

如果感覺過度勞累，需要長時間補充睡眠並調整好恢復，或者去看中醫調整身體，看看脾胃有沒有問題！

可能是你睡了很久比較累。 休息就是睡幾個小時，也沒說能睡到十多個小時，所以這也是不對的。

我想這可能是因為你在長時間的緊張後突然放鬆，所以你感到疲倦，但這其實很正常。 不要太擔心。

因為之前休息時間不足，週末雖然補了，但身體睡眠不足，不利於身體的持續健康發育。

因為睡得太久，需要工作和休息兼顧，所以應該起床出去走走，適當的運動會瞬間掃除全身的疲勞。

為什麼睡久了又睡越累？ 可能有 3 個問題導致了它。