10天瘦5斤怎麼辦 急需

我每天吃很多早餐，有時中午不吃雞蛋或麵包。 晚餐很正常。 通常早上在電腦上玩。

邊玩邊唱歌（不停地）。 下午做家務【拖地、掃地、洗碗、收拾等】，跳舞，唱歌。 有時我也會跳繩，做 1 個瑜伽，並做雜誌上教的**練習。

唱歌也是可能的**。 還有吃黃瓜。 我不再吃零食了，我經常蹦蹦跳跳 1 早餐必須吃：

雞蛋加少量麵食豆漿（建議使用豆漿）或牛奶。 2.中午時分，根據一天腦力消耗的大小選擇食物，一般吃少量的穀物，一些清淡的蔬菜，少量的肉（蝦或魚或雞肉），或者只吃一些水果。 3晚餐與中午基本相同：

少量穀物或玉公尺粥 一些清淡的蔬菜（飯後吃一些水果） 4**期間，避免吃所有高糖、高脂肪、高油的零食和東西，最好少吃。 5.記住，不管你吃的是低熱量還是高熱量的東西，你都必須少量吃。 這樣就不會有多餘的肉。

6.如果有條件，可以做一些可以出汗的滋養運動。 7**期間盡量多吃蔬菜，雖然可以多吃水果，但最好適量停食，糖分太高...... 8.切記不要節食，節食的3個後果：1.會引起營養不良、內分泌失調、痤瘡，2.節食後會很糟糕。

3.節食會導致新陳代謝減慢，會讓你發胖。 9** 常吃的東西：全麥麵包、玉公尺、公尺飯（一次少量1至2兩）、雞蛋、鴨蛋、豆漿、牛奶（少量）、西紅柿、黃瓜、冬瓜、海帶、魚、蝦、雞肉（少量）和所有蔬菜。

服用上述飲食3天後，你可以看到效果，然後你會越來越瘦，直到你最終成功。

早上起床跑步，爬樓梯，早上吃兩個雞蛋，多喝水，多出汗，幾乎不停地運動，中午和晚上不吃東西，吃點水果等。 多運動，多出汗，少吃。 雖然這是非常不健康的，但你必須在 5 天內減掉 10 磅。 這就是它的全部內容。

跳繩是最好的方法，比跑步效果更好。 每天至少服用一次，每次 30 分鐘。 少吃多吃水果，但含糖量低。

乙個簡單的方法：每天步行上下班，晚上吃一些薄的東西。 如果距離較遠，可以推著自行車騎一會兒，或者在一定距離內開車到公交車站。

這是我的親身經歷，我已經從208磅減到現在的160磅，我還沒有**。 如果我的方法能給你一點靈感，我會很高興。