過度運動對心臟健康有什麼影響？

大家都知道，運動對身心健康都有好處。 對於一些心臟病患者來說，運動對心臟有很大好處。 但孔子曾經說過，“太多了”，過度運動也是如此。

如果你試圖獲得健康的效果，結果可能會適得其反。 美國的一項新研究發現，對於心臟不好的人來說，尤其是心臟病發作的人，運動過多對心臟不利。

研究人員表示，他們研究了大約2,400名積極鍛鍊的心臟病倖存者，發現他們鍛鍊得越多，死於心血管疾病的風險就越低，但前提是他們沒有過度鍛鍊。 跑步鍛鍊的人如果每週跑步超過 48 公里，死亡風險更高; 而對於那些步行鍛鍊的人來說，轉折點是75公里。

這個結果表明，跑步或步行的效果並不是無限好。 超過一定水平，也許每週跑步 48 公里，死亡風險將顯著增加。

然而，研究人員還指出，由於該研究分析了所有心臟病倖存者，因此結果可能無法完全推廣到所有人群。

幾乎所有心臟病患者都應該運動，平均每天運動時間應為 30 至 40 分鐘。 從健康的角度來看，（心臟病患者）不應長時間運動，尤其是不要超過60分鐘。

從這個角度來看，運動並不適合所有人。 但是，如果您將鍛鍊保持在合理的範圍內，對身體的影響將是積極的。

1.心房顫動：輕度至中度體力活動可降低心房顫動的發生率，而過度的高強度耐力運動（如馬拉松）時間過長可增加新發心房顫動的風險。

2.急性心肌損傷：無氧運動可引起心肌損傷，引起心肌標誌物肌鈣蛋白公升高，1週內恢復正常。 在馬拉松運動員和高強度軍事演習過程中更為常見。

3、心臟重塑：適度運動可以促進運動中心肌纖維和相應毛細血管的適應性生長，形成運動員的心臟，這是一件好事。 然而，過度運動會導致心臟病合理重塑，如心室肥厚等。

4.猝死：運動猝死是指運動期間或運動後立即出現的症狀死亡。 研究證實，馬拉松運動員猝死的高發生率與他們的大量運動有關。

5.冠狀動脈鈣化：近年來，歐美的研究表明，大規模運動可能會促進冠狀動脈鈣化的發生和發展。 ‍‍

體育鍛煉可以增強心血管系統。

跑步會給你乙個強壯的心臟和心血管系統。 在增加最大攝氧量的同時，輸送到身體各器官的氧氣量大大增加，各器官的工作質量自然大大提高。

此外，中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供應心肌，從而預防各種心臟病。 通過下肢的運動，促進靜脈血流回心臟，防止靜脈血栓形成。

心血管系統強，跑者的血質優於正常人，身體對長期中長跑的適應能力可以改善新陳代謝，降低血脂和膽固醇水平。

1.體育鍛煉可以提高心肺功能和耐力，主要是在休息和同負荷下運動時降低心律，提高肺活量可以降低心血管疾病和心臟急症的風險，如果發生心臟急症，也可以降低其嚴重程度。

2.體育鍛煉可增加毛細血管數量，改善外周迴圈，安靜時降低高血壓，明顯增加心臟波動，改善冠狀動脈迴圈，降低動脈粥樣硬化的危險因素。

3.體育鍛煉可以大大超過血液中紅細胞的數量和質量，還可以控制血液中的血脂、膽固醇和血糖水平。

在我們的生活中，很多人都非常注重身體健康，在日常生活中會選擇通過一些體育鍛煉來增強身體的抵抗力和免疫力，但對於心不好的人來說，在運動的時候，一定要注意避免不當的運動方法使心臟病**，使身體受到一定程度的傷害。 首先，我們可以理解，心臟不好的人，一旦劇烈運動會導致心臟跳動加快，體內的血液無法及時向心臟供血，嚴重時會發生心肌梗塞，也會給人體的生命帶來一定的威脅。 其實根據科學研究，心臟病患者適當的運動方法可以有效預防心力衰竭，還可以對心臟有一定的保健作用。

許多心臟病患者希望通過適當的運動來保護自己的血管，從而使他們的心臟變得更健康。 但是，在有心臟病的運動方面，有很多問題需要注意，首先要注意運動的時間，避免長期運動導致身體過度勞累，心跳加快，會對心臟產生一定的影響，也會引起心臟病**， 這對身體非常有害。在日常生活中可以適當運動，可以選擇運動半小時，休息一會兒，等心跳平穩再運動。

運動時一定要選擇正確的運動方式，因為心臟病患者的心臟比較脆弱，運動前可以進行一定的熱身運動，這樣心臟才能有乙個過渡過程，避免突然劇烈運動對心臟造成傷害。

通過上面的介紹，我們可以了解到，對於心臟病患者來說，在選擇運動時，一定要注意運動的方法和時間，這樣才能達到有效的運動，促進體內的血液迴圈，也會對心臟有一定的好處。

1.盡量避免劇烈運動，如果運動劇烈，心臟容易供血不足，容易暈厥或心悸。

2.學會走路，走路是一種很好的鍛鍊方式，不會對心臟造成過重的負擔。

如果心臟不好的人運動，運動前要注意運動肌肉和骨骼，心臟不好也不要做太劇烈的運動。