不含公尺飯和雞蛋的炒飯，一種非常受歡迎的減脂健康餐，具體方法是什麼？

喜歡簡單好吃炒飯的人很多，但是炒飯油鹽多，火高， **最重要的是多吃低脂、低熱量的食物，多吃碳水化合物少糖的高熱量食物，今天沒有炒飯，我用西蘭花代替公尺飯，加上蝦、蛋、豌豆和胡蘿蔔， 食物的多樣化也保證了人體在**過程中所需的營養。炒飯裡不加一粒公尺飯，方法簡單，低脂，豐滿可口。

炒飯裡不加一粒公尺，方法簡單，低脂豐滿可口，**方多吃【無公尺炒飯】食材：西蘭花、雞蛋2個、蝦8個、豌豆、胡蘿蔔、甜玉公尺。 1.準備好所有食材並徹底清洗。

將胡蘿蔔切丁，去掉蝦的線和殼。 加入一勺料酒、少許鹽、黑胡椒粉，將蝦醃製10分鐘。 3.將西蘭花切成公尺粒大小的顆粒。

用一勺料酒打雞蛋，加入切碎的西蘭花，攪拌均勻。 在鍋中加水，煮胡蘿蔔、豌豆和玉公尺。 漂白後去除。

6.將橄欖油放入煎鍋中，將蝦炒熟，然後取出。 將油倒入鍋中，倒入西蘭花雞蛋混合物。 豌豆、玉公尺、胡蘿蔔、蝦、鹽，取決於口味。

加入一勺淡醬油，攪拌均勻即可食用。 炒飯裡不加一粒公尺飯，方法簡單，低脂豐滿可口，**方多吃蝦、蛋和各種蔬菜，很有營養，但所有的食材都是低熱量的，所以這盤公尺飯無炒飯讓我吃起來沒有負擔，真的很好吃。 顏值高，脂肪低，熱量低，還能滿足食慾，如果你是**，那麼這公尺飯沒有炒飯，一定要吃吧！

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所有的玉公尺和雞蛋都是用來做美味的公尺飯的，也是一種蛋炒飯，非常好吃。

首先，準備所需的食材和一些配件; 將雞蛋在平底鍋中翻炒成公尺粒狀，加入調味料，然後炒熟，就可以使用了。

準備一塊內脂豆腐，切成方塊備用，將切好的豆腐放入鍋內熱油中炒熟後，加入切好的豆腐翻炒，加入鹽、香腸玉公尺粒，加入適量的淡醬油，炒至籽粒明顯。

<> “減脂餐106雞肉炒糙公尺飯”。

雞胸肉切成方塊，加入料酒1湯匙，用蠔油、黑胡椒鹽醃製15分鐘，在生抽中加入糙公尺一勺，黑醬油一勺，蠔油一勺拌勻，芹菜、洋蔥、雞蛋炒熟。 炒雞肉，加入香友炒蔥，加入糙公尺，加入雞蛋，加入芹菜塊，加入切碎的大蔥。