如何喝牛奶才能獲得最大的效果？ 拜託，謝謝

每個人在日常生活中都會喝牛奶，但很多人不知道喝牛奶的正確時間。

喝牛奶的最佳時間是8-9點，這時人體需要大量的營養，而這個時候，早餐主食+一杯牛奶是開啟一天活力的正確方式。

很多人早上吃早餐的時候，都喜歡空腹喝一杯牛奶，其實這種做法是錯誤的，因為牛奶有催眠和鎮靜作用，如果早餐空腹喝牛奶，會感到昏昏欲睡，影響接下來的工作和學習。 同時，也會對牛奶中各種豐富的營養物質造成極大的浪費。 因為牛奶中的蛋白質會很快從胃裡排出體外，蛋白質會被身體分解，作為熱量消耗掉，所以很難發揮其應有的作用。

除了早上喝一杯牛奶，睡前也是喝牛奶的好時機。 牛奶中含有色氨酸，這是一種使人疲倦和昏昏欲睡的生化物質，還含有微量的嗎啡。 這些物質具有良好的鎮靜催眠作用，對睡眠有很好的促進作用。

特別是牛奶中的色氨酸是大腦合成羥基的主要原料，而血清素在大腦睡眠中起著關鍵作用。

如今，很多上班族會追求健康的生活方式，堅持每天喝牛奶，但是不注意正確的喝牛奶方式，往往會讓牛奶的營養浪費掉。 只有掌握了喝牛奶的訣竅，才能讓自己健康有活力，給家人、同事、朋友帶來更多的美好。

你怎麼喝牛奶？ 牛奶中含有鎮靜成分，高鈣牛奶的含量比普通牛奶高，所以不要空腹喝牛奶，隨餐飲用，服藥前後也不要喝牛奶。

最好在飲用前將牛奶煮沸。

很多人買瓶裝奶或者袋裝奶，都不放心，總是放在火上再煮一遍，其實我告訴你，這種做法是沒有必要的。 由於目前的加工工藝，產品質量的保證完全沒有問題，有害細菌將被徹底殺死。 如果能喝冷牛奶，最好直接從包裝裡拿出來喝，如果喜歡熱飲，那麼可以通過袋子將牛奶用熱水焯一下，趁熱喝，不用再煮。

因為多次高溫烹飪會導致牛奶中的一些營養物質流失。

然後有消費者認為在養牛場買牛奶更天然、更健康，不用新增劑，這種巨集觀方法不對，去養牛場買生奶，回去煮喝，我告訴你，這種做法是絕對不可取的，因為奶牛也有健康問題。 我們都知道牛奶營養豐富，但它也是容易變質的細菌的良好培養基。 自己買生牛奶，不能判斷質量好壞，不能保證產品的健康安全，就算火燒了，鍋裡沸騰了，實際溫度也不一定達到殺菌的溫度，同時牛奶也不一定加熱均勻，殺菌不能徹底， 造成安全隱患。

因此，我們建議消費者不要為了您的健康而打散裝牛奶。

根據營養學家的實驗，兒童在生長期可以每天喝牛奶，可以促進身高的增長。

早晚是喝牛奶的最佳時間，早餐喝牛奶為一天的活力提供了充分的營養保障; 晚上喝牛奶不僅可以幫助你入睡，還可以幫助你的身體吸收營養。

牛奶最好在80攝氏度的溫度下浸泡，這樣才不破壞它的營養成分，早晚都可以喝，早喝晚上喝對促進睡眠很有營養。

早吃一杯，晚上吃一杯，搭配碳水化合物食物，吸收牛奶的營養！！ 例如，饅頭、餅乾、麵包！！

牛奶已成為許多人健康生活的一部分。 但其實喝牛奶是一項技術性的工作，不同的人群各有特點，但錯誤的飲水規則會大大降低營養。

不要空腹喝酒，在喝牛奶之前先吃一些麵包之類的東西，這樣更健康，營養也更容易吸收！