產後抑鬱症並不陌生，媽媽們應該如何讓自己遠離抑鬱症呢？

產後抑鬱症被很多家庭忽視了，要想讓自己遠離抑鬱症，首先要弄清楚是什麼原因導致了產婦抑鬱症？

1. 沒有得到應有的照顧

俗話說：“女人生孩子，就等於鬼門關上了”，這根本不是假的。 雖然現在的醫療技術很先進，但不必像過去的母親那樣在家分娩，而是產後身體的疼痛不會因為醫療技術的發展而改變，而此時的媽媽不僅身體脆弱，心靈也非常敏感。

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然而，由於家庭對抑鬱症的忽視，所有的注意力都集中在新生嬰兒身上，而忽略了母親，這讓母親情緒低落，隨著時間的推移自然而然地患上了抑鬱症。

2、瑣事多，身心無法休息

如今的男人生活壓力很大，即使當了爸爸，也會讓婆婆照顧婆婆，婆婆的心思頂多放在剛出生的孩子身上，讓媽媽不餓但其他家務仍然取決於母親。

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3.無法接受自己的改變

生完孩子後，女人的身材會發生很大的變化，而身材是女人一直關心的，從最初的疙瘩到現在的肥胖，任何乙個女人都需要很長的時間去適應。 對於心理脆弱的女性來說，這已經成為她們心中的一件大事，總會糾結不清，難受不自在，長遠來看也會為抑鬱症奠定基礎。

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作為乙個前人，我個人認為，雖然生孩子是所有女人都要經歷的事情之一，但是作為乙個男人，我們要把一部分心思傾注在母親身上，多關心母親，多和母親溝通，作為婆婆，不要在乎乙個或另乙個，這個時候多關注母親，母親自己也應該放鬆心情，多與家人溝通。

首先，分散自己的注意力，不要一直關注你的寶寶; 其次，放鬆並做一些你喜歡的事情：最後，做一些自我諮詢，並在必要時尋求醫生的幫助。

不要想太多，保持快樂的心情，說出你不開心的事情，不要埋在心裡，主動要求什麼，不要想著你丈夫主動猜測你的心思，看什麼，學會放手自己。

多想想快樂的事情，可以盡你所能讓自己快樂，有壓力和不快樂的時候多和別人溝通，對親人的照顧也很重要。

心裡想什麼，如果有什麼不愉快，不要隱瞞，敢說出來，及時與家人溝通，平時多做自己喜歡的事情。

媽媽們學會放鬆，讀自己喜歡的書，做一些家務或到戶外放鬆，不要把所有的注意力都集中在嬰兒和家庭生活上，給自己乙個空間。

不要想太多，遇到問題及時溝通，分散注意力，好好休息，保持愉快的心情。

放心，多看好看的好書或者看電視，給自己找點有趣的事情做，多參加戶外活動，和朋友保持聯絡。

與朋友和家人交談，想想快樂的事情，並經常建議你給自己信心。

不要把所有的精力都放在寶寶身上，有時間的時候，做一些自己喜歡的事情，比如看書，一定要經常調解自己的情緒，及時發洩不好的情緒。

1.預防！ 預防！ 預防！

預防產後抑鬱症是最重要的，媽媽和家人首先要了解“產後抑鬱症”。 馬寶應該正視自己的情緒，並以多種方式緩解情緒; 而家人和朋友，尤其是爸爸，更應該關注媽媽的情緒變化，多一些理解，多一些鼓勵，多一些支援，多一些幫助！

2.自我**。

很多時候，別人幫不了你，寶馬也要學會幫自己。

正視自己的情緒。

與家人和朋友溝通。

對於寶寶出現的各種問題，請向有經驗的媽媽尋求建議。

與其他新媽媽溝通。

學會放手，讓家人幫忙照顧孩子。

充分利用休息時間。

適當的運動。

學會放鬆，找到乙個愛好或給自己找點小事做。

3.家人和朋友的理解和支援。

家人和朋友，尤其是鮑某父親的理解和支援，吳鬥甄疑似幫助鮑某某的母親康復更快。 產後抑鬱的媽媽可能會有情緒波動、敏感、焦慮、易怒、容易發脾氣，也給家人帶來很多焦慮。

4.心理**和藥物治療。

如果媽媽的產後抑鬱症持續時間較長，或者有自殺、傷害寶寶等念頭或概念，建議諮詢專業心理醫生。 媽媽們一定不能拒絕和拒絕心理**，這只是幫助你更快走出困境的一種方式。

誤區1：產後抑鬱症是正常的 所有新媽媽都會感到疲倦和沮喪。 正確的解決方案：

新媽媽經常感到疲倦和不知所措。 他們可能會經歷一種稱為“嬰兒綜合症”的心理過程。 患有這種症候群的女性會感到疲倦，沒有精力。

然而，產後抑鬱症是一種心理障礙，情緒更強烈，持續時間更長。 患有產後抑鬱症的母親可能不想和寶寶一起玩。 她可能會發現很難集中注意力，無法給寶寶足夠的溫暖和愛。

她會為此感到內疚。 誤區2：如果你沒有在分娩後立即患上產後抑鬱症，那麼你就不會再患上它了。

說明：產後抑鬱症可能在分娩後1年內的任何時間發生。 誤區3：

產後抑鬱症無需藥物治療即可消失。 正確解決方法：“嬰兒綜合症”將持續約4周，並會自癒。

但產後抑鬱症和其他疾病一樣，如果不經歷，幾乎不可能治癒。 但好訊息是，有很多方法可以擺脫這種疾病。 誤區4：

患有產後抑鬱症的婦女有虐待兒童的傾向。 解釋：產後抑鬱症與產後精神病不同。

產後精神病患者可能危及生命，他們可能會虐待自己或孩子。 如果您感到這種心理傾向，請立即尋求家人和醫生的幫助。 誤區5：

患有產後抑鬱症的人會看起來很沮喪，不再照顧自己。 解釋：你不能僅僅從乙個人的外表上看她是否是產後抑鬱症患者。

患有產後抑鬱症的人可能看起來和普通人一樣。 她會試著讓自己看起來好看，試著化妝之類的。 通過修飾自己的外表，她轉移了內心的痛苦。

誤區6：患有產後抑鬱症的母親不是好媽媽。 正確的解決方案：

產後抑鬱症不會讓任何女性變成乙個被遺棄的母親。

倒不是說宮寒會得抑鬱症，產後抑鬱症患者肯定是盯著宮寒看的，產後保持小腹就成了避免產後抑鬱症的主要方法，再加上多吃生薑當歸羊肉湯，產後抑鬱症就可以完全消除。 凱金。

要認清極端主義的危險性，學習思想方法，客觀分析認識事物，實行自我克制和自我指導。

1. 意識到極端主義的危險

要經歷一定的環境限制，會逐漸讓他們意識到自己的錯誤; 而且，隨著犯錯概率的增加，家人或同事應該告訴他極端主義的危險，讓他明白極端主義不僅會讓家人感情冷淡，疏遠同事，而且得不到別人的理解、支援和同情，使他陷入孤立的境地， 同時，他經常陷入嫉妒的憤怒之中，影響到自己的身體健康。

2、學會思考和理解，客觀分析理解事物，克服主觀片面性

至於非原則性的問題，我們應該以隨和和寬容的態度對待它們，我們可以協調人際關係，而不必對任何事情都更加認真，以仁慈和正義的心對待它們。 至於一些意見分歧，只要我們彼此寬容和謙虛，就可以化敵為友，消除隔閡，增進感情。 春天。

3、要時刻堅持不懈地進行自我約束和自我引導，控制不良情緒的發生

當別人的意見與自己意見相反時，要壓抑自己的情緒，不要和別人爭吵，而是採取迴避的方法，離開現場，讓躁動的情緒自己平靜下來。 在與朋友或同事聊天或研究工作時，提醒自己在遇到意見分歧時要謙虛和耐心。 即使要表達自己的意見，也要冷靜、穩重，努力做到客觀，用理性說服人，不要輕視別人。

生完孩子後，一般都會有一種焦慮的狀態！ 在這段史無前例的失明期，我還是希望多走幾步，看點開心的電影，吃點好吃的！ 放鬆！

1.重心轉移：產後確實面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題難以解決，不要讓你的精力總是集中在這些不好的事情上，而是適當地轉移你的注意力，轉移到一些愉快的事情上; 2.主動求助：患有產後抑鬱症的女性內心會有一種無助，所以主動尋求和接受他人的關注是一種非常有效的保護自己的方式; 3. 放鬆心情：

適當調整自己的生活內容，不要一直關注孩子，不理自己。 把你的孩子交給別人照顧一段時間，放鬆一下自己; 4.行為調整：產後不宜做劇烈運動，可以選擇一些合適的放鬆運動，如深呼吸、散步、冥想、瑜伽等。

孕婦要積極主動，家庭成員在媽媽月經期間要陪伴媽媽，多注意媽媽的心理狀態。 對於母親來說，增加一些身體接觸會讓母親感到更有安全感。

丈夫應該多花點時間陪母親，像婆婆一樣，盡量不要找母親的麻煩，這樣母親才能休養生息。

在產後抑鬱症中，醫療保健提供者沒有太多時間真正參與其中，事實上，大多數時候，患者都與自己的家人在一起。 因此，為了保證最佳效果，家庭應該仔細觀察母親的日常表現和心理狀態，也可以直接詢問她們內心的感受。