視力疲倦怎麼辦，眼睛累了怎麼辦？

你的眼睛疲憊還是審美疲憊？

麻煩了，謝謝！

應了解和分析眼睛疲勞的原因。

對於高遠視、高散光、屈光參差引起的視覺疲勞，應及時驗光和戴眼鏡，減輕眼睛過度調整的負擔; 對於老花眼引起的眼睛疲勞，可以戴老花鏡。 在預防眼睛疲勞方面，可以做到：

1、運動：長時間使用眼睛後做眼保健操，增加眼睛供血，緩解視覺疲勞; 積極運動也可以放鬆眼睛。 一般來說，半個小時的活動可以讓你的眼睛得到很好的休息。

2、眼習慣：看書、看電腦的姿勢要正確，螢幕的亮度和字型的大小要調整好; 不要在**、搖晃的條件下閱讀，光線應適中。

3、飲食睡眠：保證充足睡眠，勞逸結合，均衡飲食，多吃果蔬;

4.環境：調節屋內濕度和溫度，並種植一些綠色植物。

5.眼藥水：

1）可以使用含有維生素B12的眼藥水或人工淚液，可以潤眼，改善症狀，但是沒有真正**視覺疲勞的藥物。

2）散瞳眼藥水，可鬆弛睫狀肌，但會引起視力模糊，應酌情使用。

解決眼睛疲勞的方法包括矯正屈光不正和老花眼，養成良好的眼習慣和生活習慣，以及也可以適當使用眼藥水來緩解眼睛疲勞。

1.注意光線，在昏暗的光線下看書不會傷害你的眼睛，但如果光線不能提供足夠的明暗對比度，就會讓你的眼睛容易疲勞。 使用柔和的燈光（不刺眼的光線）提供明暗對比。

不要使用將光線直接反射到眼睛中的電燈。

2.如果您連續使用 2-3 小時計算機，請中斷您的工作並每 3-6-8 小時休息一次。 喝杯咖啡，去洗手間，或者只是把視線從電腦上移開 10-15 分鐘。

3.調暗螢幕上的燈光，電腦螢幕上的字型和數字就像小燈泡一樣，直接打在眼前。 因此，您需要降低螢幕的亮度並調整對比度（明暗對比）以使字型清晰易讀。

4.閉上眼睛休息的最好方法是讓眼睛休息。 它比你想象的要簡單。

你可以閉著眼睛說話。 如果你不需要讀或寫任何東西，你可以閉上眼睛，邊聊天邊休息。 在講座中練習這種方法的人說，它確實對眼睛更舒適，有助於消除眼睛疲勞。

5.泡茶，但不是用來喝的，而是為了眼睛。 將毛巾浸泡在茶中，平躺，將溫毛巾敷在眼部區域，閉上眼睛10-15分鐘。

這將使你的眼睛疲勞消除。 注意不要將茶倒入眼睛，讓茶冷卻一會兒再浸泡毛巾。

6.伸出雙手揉搓，直到它們變暖。 然後，閉上眼睛，用手掌遮住眼圈。 不要按壓你的眼睛，只要遮住它們。 慢慢地深呼吸。 每天這樣做 20 分鐘。

7.眨眼按摩，故意每天眨眼 300 次，有助於清潔眼睛並給眼睛做小按摩。 做以下體操來消除眼睛疲勞：

1.按壓眼球法：閉上眼睛，用食指、中指、無名指的指尖輕輕按壓眼球，也可以旋轉輕輕揉搓。 不要持續太久或用力揉搓，大約 20 秒後停止。

2.按額法：每只手的三個手指從額頭**開始，向左右太陽穴方向轉動揉搓，然後用力按壓太陽穴，用指尖用力。 這樣，眼底會感覺很舒服。 重複 3 到 5 次。

3.用拇指腹部在眉毛根部下方的凹槽中按壓眉毛之間，輕輕按壓或轉動。 重複 3 次。

眼睛看向遠方，眼球向右-上-左-下的方向轉動，頭部不應搖晃。 此外，用力眨眼和閉上眼睛也可以消除眼睛疲勞。

隨著人們眼睛強度的增加，眼睛疲勞的人越來越多。 如果你是小學生或初中生，眼睛疲勞可能與過度使用眼睛有關，所以你必須確保你有近視。 如果你有近視，你很容易感到眼睛疲勞，所以父母需要讓孩子戴眼鏡。

不戴眼鏡，近視可能會進展得越來越快。 對於成年人來說，有必要排除是否有眼壓偏高，因為如果是青光眼，眼壓略高但不是很高，但容易引起疲勞，所以有必要排除青光眼等器質性疾病。 大多數人的疲勞都與乾眼症有關，如果在排除器質性疾病的前提下，應讓患者改善眼部環境，然後進行加濕、眼部保濕等，通過乾眼症緩解疲勞症狀。

以下方法對於緩解視覺疲勞非常好，所以試試吧。 1.按摩：每1-2小時，閉上眼睛休息5分鐘，用中指輕輕按壓眼球，沿半球輪廓輕輕按摩。

您也可以輕輕按壓眉毛頂部、中指和無名指，然後以打圈的方式按壓顴骨頂部 3 分鐘。 將無名指的指尖放在太陽穴上輕輕按壓 5 次，然後將無名指和中指的指尖放在眼瞼上，從內眼角輕輕按壓到眼尾。 分鐘。

2.輕扣：先將雙手的五根手指放在一起，然後用雙手的手掌相互摩擦，直到手掌發燙。 微微閉上眼睛，用空心的手掌速度輕輕扣住眼睛上的熱手掌，大約3分鐘後，手掌離開眼睛，然後慢慢睜開眼睛，你會突然有一種明亮的感覺。

3.指壓：首先，將手指從眼角慢慢移動到眼睛上方的眼尖，然後用拇指指尖輕輕按壓太陽穴，然後每次按壓都深吸一口氣。 然後將中指放在眼睛的末端，輕輕地向外抬起，最後，將手指放在眼睛下方，輕輕地從眼睛的末端移動到眼角，用食指和中指的墊子按壓眼瞼。

4.眨眼：第一步是眼球居中，看著你面前的乙個點，不要動，大約10秒，第二步，看向右邊，停下來10秒左右，然後換到左邊10秒。 第三步是向上看約10秒，然後向下看10秒，第四步交替向右看1秒，然後向左看1秒。

第五步，眼睛交替，抬頭看1秒，低看1秒，第六步，兩隻眼睛同時從左向右旋轉，然後從右向左旋轉。 第 7 步：凝視遠方 10 秒鐘，然後注視鼻尖 10 秒鐘。

5.眨眼：眨眼是眼睛的天然按摩師。 除了正常的眨眼動作外，故意每天眨眼少於300次，即3次完成，並配合眼保健操。 然後稍微閉上眼睛，小睡 1-2 分鐘。

6.藥用：將藥用眼草或洋甘菊花浸泡在水中，將水保持在合適的溫度，然後用毛巾浸泡，塗抹在雙眼上10-15分鐘。 也可以用天然植物藥進行熱敷。

天然植物藥有利於調節眼睛疲勞，減少腫脹，活血，促進眼睛周圍血管的微迴圈。 如人參、黃芪、當歸、蘆薈、珍珠、檀香等，都可以做成眼膜，得到想要的效果。

當你累了的時候，給你的眼睛乙個假期：一天中的營養餐; 早上一杯核桃奶，下午一把枸杞當零食，晚餐吃乙份黃豆烤排骨和蒸黃魚，還有幾種五顏六色的蔬菜，都是對眼睛有好處的食物。 長期從事計算機工作的人應該多吃富含維生素、礦物質和微量元素的食物，如新鮮蔬菜和水果、大豆及其製品、芝麻、小麥胚芽、魚、牛奶和核桃等。

富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、柑橘、動物肝臟、西紅柿、棗和捲心菜，對視力有好處。 眼睛疲勞飲食處方2個，然後1個黑豆核桃早餐牛奶：黑豆500克，油炸冷卻，磨成粉; 將500克核桃仁油炸，微燒焦，除去核桃塗層，冷卻後，搗成泥狀。

取兩種食物各 1 勺，倒入 1 杯煮沸的牛奶，加入 1 湯匙蜂蜜。 描述：黑豆和核桃富含蛋白質、磷脂和維生素，加上牛奶和蜂蜜，營養價值較高，可以增強眼內肌力量，加強調節功能，改善眼睛疲勞症狀。

2.枸杞明木茶：枸杞、桑子、山藥各10克，紅棗10顆。 方法：

以上四種藥用水煎兩次，混合成茶使用，可隨意服用，不分時間服用。 說明：枸杞、桑葚能滋肝腎，山藥、紅棗能活氣健脾。

如果眼睛疲勞的人能夠長期服用，不僅可以消除眼睛疲勞的症狀，還可以增強身體素質。

避免藍光對眼睛的傷害，但是一旦眼睛長時間使用，黃斑區域的葉黃素含量就會降低，我們的眼睛開始感到疲倦，久而久之容易形成近視。

必要時，設定做40分鐘左右的眼保健操，不要長時間看書，再緊張也要花時間保護好眼睛，眼睛是心靈的窗戶，沒有眼睛學習就來不及了。

葉黃素缺乏會引起各種眼部疾病，如眼痛、眼部痠痛、眼腫、眼睛乾澀、視網膜病變、晶狀體模糊、青光眼、白內障、年齡相關性黃斑變性等。 葉黃素是眼底的視網膜營養素，補充葉黃素有助於改善視力健康。 平時使用健世佳越橘葉黃素，少玩手機電腦等電子產品，讓你的眼睛多休息，眺望遠方，看得更綠。