詳細講解樁的要領，樁的基本要領

賭注要點：

雙腳分開，雙腿微微彎曲，上半身自然伸直，雙手握球或自然垂下，全身放鬆，意識盡量不去想任何事情。

如果做不到，可以看電視、聽**，如果經期腰部或身體其他部位不擺動、顫抖、麻木、發燒、感冒，就不管了，都是氣血發作的表現。 保持 10 分鐘到 20 分鐘，每天一次或兩次。 堅持半個月左右，可以顯示出好脈搏的效果。

站立時，略有出汗。 如果你能在非常困難的時候蹲到最後，最好再數1分鐘。 在堅持的過程中，下肢的熱流會突然出現，或者下肢會變得放鬆，這是脈搏的表現。

立樁的要點：

站在那裡一動不動，放鬆，尤其是腰部，上半身正好位於腰部中間。 保持姿勢不動。 它一動不動，連腳趾都不動，時間長了，會很安靜，而且會非常生動，會產生熱量，只要你靜止不動，就會感覺到下肢的熱量。

這個時候算是有效了，建議每次堅持至少20到40分鐘，這樣才能通經絡，活氣活血。 它適合身體虛弱的人。

如果身體某些部位有輕微的不適，站在樁上後不適感加重，不用擔心，這是乙個好現象，證明從下面湧上來的氣血正在攻打病，也就是翻了塵病。 堅持下去，它會慢慢好起來的。

雙腳分開與肩同寬，膝蓋微屈，雙手彎曲在胸前或腹部前方，手指相對，不要相距太遠，約10厘公尺; 然後調整體型，挺直頭部，稍微放鬆下頜，保持肩膀同高，髖骨同高，集中精力在腳趾和前腳，這樣可以使小腿、大腿和膝蓋得到很好的鍛鍊，加強下肢的肌肉。

站在樁上時，應盡量放鬆肩膀，體驗肩膀拉長的感覺，配合下落的肘部鍛鍊手臂肌肉。 練習時，要集中心思，全身放鬆，不要分心，自然呼吸。 建議在腹部呼吸，這樣可以放鬆和安慰身心。

預防 措施。 不宜在飯前或飯後半小時內站立，以免影響食慾和消化。

月經期間，女性如果沒有不適，可以繼續站立，應減少運動量。 如果有反應，可以休息一下，等月經期停止再站在樁上，樁完畢後半小時內，任何身體各部位都摸不到的水蒸氣和風的邪氣，最好在房間裡靜靜地呆半個小時再出門。 <>

學習練樁，要有正確的態度，樹立信心和毅力，認真領會樁的要領，刻苦訓練。 以樂觀的精神對待疾病。