吃什麼可以緩解腹脹、胃脹氣，吃什麼才能擺脫？

吃有益健康的食物可以緩解腹脹。

順氣食品有補胃平氣的作用，如山藥健脾胃，益腎氣，能促進消化吸收，粘稠的質地還具有保護胃壁的作用; 白蘿蔔可以很光滑，但應該煮熟吃，比如燉湯。 此外，山楂、洋蔥和大蒜都對胃腸有好處。

此外，飲用茴香茶有益於促進消化系統健康，它含有一種化合物，可以舒緩胃腸道痙攣，使氣體順利排出，緩解腹脹。

你可以多喝水，也可以在生活中適當地鍛鍊身體，可以選擇練習瑜伽，也可以吃一些消化胃的藥片和山楂。

在飲食方面，要吃溫和、柔軟、易消化的食物; 如果症狀緩解不明顯，可考慮口服飲酸劑、胃粘膜保護劑和胃動力增強藥物**以改善症狀。

1.金橘。 金桔能調氣、止鬱、化痰、消腫、醒神。 《本草綱目》稱其為“快速隔膜”。

一雲：“金桔能醒脾，祛汙，化痰，祛食。 “不管是氣滯型腹脹還是食物滯滯型腹脹，都建議喝金桔湯或泡茶。

民間習慣製作金桔蛋糕，臃腫時咀嚼。

一兩個。 2.黃瓜。

黃瓜含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少氣體。 做湯或沙拉非常好。 如果你不喜歡這樣，你也可以將鬆脆的黃瓜浸入低脂酸奶或忌廉中，這也很棒！

咀嚼黃瓜也是對你咀嚼肌肉的鍛鍊，黃瓜中的纖維可以幫助消化，也可以作為便秘的預防和方法。

3.醋。 如果是消化不良引起的氣體，可以每天喝兩到三次稀醋。 在一杯冷開水中加入一湯匙公尺醋，充分混合。

4.梅。 梅子酸，澀，平淡。 屬於肝、脾、肺、大腸經絡。

具有解渴、止咳、開胃蛔蟲、收腸、止瀉的作用，並能增加食慾，幫助消化。 主要用於治療長期咳嗽、腹瀉、腸膽道蛔蟲及消化不良。

5.蘿蔔。 蘿蔔能強腸除食，平氣潤中。 “四色本草”包含：

凡人暴飲暴食，生嚼吃。 《本草綱目》一雲：這胡晞蘿蔔“主要吞酸，溶解停滯，解毒酒精，非常有效。

可以看出，蘿蔔特別適合食物停滯和腹脹的人，或者搗汁喝，或者喝水煎的人。 除鮮蘿蔔外，蘿蔔籽、蘿蔔葉、老蘿蔔根（即地骨、老蘿蔔根）均在水中煎煮，也適合食物停滯、腹脹的人食用。

6.薄荷。 薄荷具有特殊的散熱解毒功能，食用後能有效排除胃腸道毒素，改善腸道菌群的生長環境，並具有消腫濕潤的作用。 晚餐後，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助於放鬆胃腸道肌肉，緩解腹脹。

1.公尺湯。

大麥粥或公尺粥對胃脹有好處，同時對緩解胃灼熱或胃痛很有用。 主要操作方法：將乙份公尺飯和五點水煮沸10分鐘後，改為小火慢燉約乙個小時，每天喝幾次，有助於緩解腸胃脹氣。

2.稀釋醋。

買純蘋果醋，一勺就好，加一杯200ml的水，可以幫助消化，或者每天早上起床後空腹喝一杯檸檬水，可以幫助促進胃腸道的蠕動，也可以用來及時排便，避免產氣的可能。

3.蘿蔔。 青蘿蔔最好，其次是紅白蘿蔔，不要吃胡蘿蔔，因為沒有效果，最好是切開生吃，但胃功能不好可以燉湯，喝湯的效果不夠，具有強胃、清熱、化痰的作用。