3年的抑鬱症怎麼辦

讓我們去抑鬱症和交流。

我也抑鬱了四年，我該怎麼辦。

我好像已經有3年了，但我以前被一件事打擊得太厲害了，但現在越來越糟了。

患抑鬱症超過3年是很困難的**。

長期抑鬱症比單次抑鬱發作更難，而且需要更完整的方案才能全面，因此很難患抑鬱症3年以上。

抑鬱症本身就是一種容易**的情緒障礙，抑鬱症在第一次發作後可以得到有效的緩解，但仍有大約30%的人或50%的患者再次發作，一年內第二次抑鬱發作，如果抑鬱症**患者超過三次，再次**後**的**率仍能達到100%， 所以長期抑鬱並不少見，在**長期抑鬱的同時，無論是藥物治療還是心理疏導**，都要比單次發作更加謹慎，要特別注意預防**期間出現**問題。

患抑鬱症的時間越長，週期就越長，當你第一次發現抑鬱症的臨床表現時，你應該積極尋求醫療、規律、有效的心理諮詢，以便更好地控制病情，達到臨床治療。 可能建議自行調整或尋求專業心理學家的幫助，或以身體方式擺脫負面情緒和肢體帶來的痛苦。 如果專科醫生評估抑鬱症已達到中度或以上，此時將建議藥物**配合心理**，對於極度嚴重的患者，可選擇改良的電驚厥方法治療抑鬱症三年，可能嚴重。

根據嚴重程度，抑鬱症可分為輕度、中度和重度。 輕度抑鬱症的特徵是輕度抑鬱症狀，沒有死亡或自殺的念頭，也沒有自殺行為。 患者的社交功能相對完整，仍能應付生活、學習、工作、社交等。

中度抑鬱症介於輕度和重度抑鬱症之間，抑鬱症狀更嚴重，但死亡或自殺的慾望不是特別強烈，也沒有自殺行為。 抑鬱症三年應該及時**。 毒品和心理學可以。

平時調整心態，不要胡思亂想。 經常出去散步，休息一下，多做有氧運動。 與積極的人溝通。

參加 1 項更有益的活動。

我已經做了將近 3 年了。

我的經驗是：好好吃藥，保持生活井井有條，早睡早起鍛鍊學習，每天曬太陽，看書，和親朋好友聊天，笑著抱怨。 使大腦分泌內啡肽、多巴胺、血清素和催產素，使人快樂。

如果你累了，你可以從堅持一件事開始。

打掃房間，精心擺好晚餐盤子，拍照再與親朋好友分享，是每天小小的快樂吉祥棗。

什麼是自己“太巨集大了，自古以來有多少人能夠探索這個問題，很多人始終無法認清自己。

一方面是缺乏經驗，另一方面是人類的複雜性。 人隨著他們的經歷而變化，沒有非黑即白、永恆不變的東西。

這種哲學問題是什麼，適合給自己一定的時間去探索，一年、兩年、三年、四年、十年、一輩子，隨心所欲。

如果現在必須找到答案，那將是許多人的夢想——可以自由移動的碳基生物; 你是爸爸媽媽的好孩子，妻子是丈夫，孩子是父親，是社會的好公民，等等。

最重要的是，你是你自己，獨一無二，勇敢勇敢地與抑鬱症作鬥爭3年。

愚蠢。 願你安好。

我也曾是抑鬱症患者，即使在生病的過程中，我也不覺得自己生病了，我的工作也沒有中斷過， **同時我還在工作，也許這些情況讓我的病情一年多一點就完全好了，所以我不理解你三年的抑鬱症， 不知道你說的“擺脫不了”是什麼意思，是身體症狀嗎？或者你有精神和情緒問題？ 如果是軀體症狀，請勿停藥。

如果是心理問題，那只能是你自己的問題。

其實我個人覺得抑鬱症（抑鬱症）靠藥物佔三分，而七分取決於自己對情緒和心態的控制和調理。

在正常生活中多運動只是增強免疫力和減輕身體症狀的一種方式。 你還需要結合更多的方法來繼續調節你的情緒和心態。 例如：

參加朋友聚會，參加旅行活動，幫助他人證明自己的能力，獲得他人的認可和感激，將幫助您快速康復。 在抑鬱症中，我最害怕的是自我否定，覺得自己一無是處，一文不值，沒有得到應有的關注和照顧。 引起腦電波問題，並引起症狀。

如果你對生活有很大的信心，感受生活，享受生活，對生活心存感激，那你怎麼會得抑鬱症呢？ 你必須把自己當成乙個正常人，不要把自己當成乙個病人。

我不敢說我的方法有多好，至少我做到了，抑鬱症**1年零2個月治癒，**第4個月因自感，擅自停藥**，繼續服藥**後，差不多7個月就沒事了。

只有認清真正的問題，才能真正調整自己。 祝你好運**！