當你整天在電腦前發胖時，減肥的最佳方法是什麼？

**不快，減肥快。 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦而不容易**，我告訴你我一直堅持的方法：少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的原因之一。 盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。

多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 也希望你也能減肥 不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**這是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！ 如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。

以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。 對身體不傷害，效果很好 這裡有幾個建議，呵呵，可以試試 一是控制動物性食品、肉類、油炸食品、西式快餐等高脂肪食物。 二、少吃含水化合物高的食物 在平時的飲食中，碳水化合物含量較高的食物主要來自穀類（如公尺飯、麵條、穀物等）。

穀物富含能量，為身體提供碳水化合物、蛋白質、纖維和 B 族維生素。 我們的重點是控制，而不是克制。 肥胖的人在晚餐時必須少吃穀物。

因為人們很少在晚飯後運動，所以多餘的能量如果不能消耗，很容易轉化為脂肪。 第三，要減少精製糖的攝入量，精製糖容易替代，但如果在人體內不消化，很容易轉化為脂肪。 第四，晚餐後不要吃零食，尤其是花生和堅果食品。

如果你真的喜歡它，最好在早上吃，因為堅果含有豐富的蛋白質，吃完後你會感到飽腹。 第五，不要吃晚飯 晚上餓了，可以吃水裡飛舞的蔬菜，既能提供維生素、纖維、礦物質等，又能能量很低，脂肪也很少，最適合胖子和糖尿病人。 此外，還可以吃豬腎、粉絲、粉絲等蘑菇芋頭食物，這些食物晚上幾乎不熱，但吃的時候要注意不要放太多油。

另外，早餐最好吃一些低脂、脫脂的牛奶，但也可以吃少量的乳酪或麥片，也可以吃半個雞蛋。 午餐時，你應該吃一些肉，最好是魚，最好是 150 克。 那你可以吃250克青菜，吃點瓜和西紅柿，但你不能用太多油煎或煮呵呵，希望你快樂健康！ 哦。

由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很多上班族容易在腹部堆積脂肪，而腹部脂肪是深層脂肪，需要多方合作才能有效解決。

首先，你應該改變你的飲食習慣，不要在吃完飯後立即坐下或趴著睡覺，最好保持站立的姿勢，你可以選擇散步或整理一些東西，這樣除了減少脂肪堆積外，還可以幫助消化，因為在吃完後30分鐘內， 如果你保持靜止，它最有可能形成腹部脂肪。

那麼走路的姿勢和坐姿要正確，走路的時候要抬起頭和胸部，擺動雙臂，經常把胳膊纏在胸前，腹部肌肉不用力，容易突出，擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，而且看起來格外精力充沛。 坐著的時候，也要挺直腰背，不要彎腰或挺直腹部，這樣才能鍛鍊腹部肌肉，使腹部肌肉強壯，不易鬆弛。

最後要配合運動，隨時搖晃呼啦圈或做仰臥起坐伸展腰部，這樣可以逐漸消除腹部脂肪，使腹部肌肉越來越強壯，不容易積脂。

如果你想減掉身上多餘的脂肪，你應該改善你的飲食和生活習慣。

看看現在市面上有多少**產品，但一定要選擇正確的方式。 從我個人的經驗來看，我喝過荷葉茶、綠二雅茶、麗雅茶、碧生源茶，最有效的是百生源**茶。 我看到有些人喝荷葉茶很有效，但對我一點影響都沒有，其他幾個都是效果後**，比原來的更胖（

碧生源是朋友推薦的，說是純中藥，對身體的危害比較小。 嘗試了一段時間後，效果還不錯，大概乙個月就能瘦下來，直到現在我還沒有停止服藥。 我以前是110斤，現在是102斤o（o你可以試試這個使用起來很方便，乙個小茶包，就跟平時喝茶一樣喝吧。

但是，一定要注意用法，這種茶是一天一包，一包沖泡一次，不能多喝，否則會導致腹瀉。 這取決於你自己的情況，如果一天一杯不起作用，你可以適當增加量。

1、上下班通勤，如果太遠，接幾站落車，保證每天至少有兩次鍛鍊機會，每次30分鐘以上。

2、中午午飯後半小時內不能坐下，必須站立，站立時可以轉腰伸腿。

3.確保每小時至少喝一杯水或綠茶，忘記其他高熱量的飲料，想小便就立即去，不要憋著。

4、給自己多鍛鍊的機會，比如爬樓梯、外出辦事時走路什麼的。

買點碧生源**茶吧 多吃點別怕襪子，我不能再跑幾次廁所了，可是我真的可以減肥 如果我也試過了，呵呵

你也可以試試。

學習對著電腦跳舞**體操。

平時揉揉腳，掖肚子，平時可以喝點花茶，比如荷葉，很不錯

簡單易學。 室內**運動。

以下是一些簡單易行的開孔方法：

1.頸部練習：不同腿站立，頭部前傾，向後傾斜，重置，左轉，右轉，繞圈，左繞，做4個週期。

2.手臂纏繞：雙腿分開站立，抬起雙臂，將戒指向前纏繞 4 次，繞戒指向後纏繞 4 次，然後做 2 次。

3.擴胸：雙腿分開站立，雙臂平放彎曲胸部，彎曲背部振動，伸展手臂振動，做4次。

4.身體旋轉練習：左右各4次，做2組。

5.前體曲率：8 次。

6.身體環：以腰部為軸，左右兩側繞一圈，做兩次。

7.踢：前後10次，做。

2組。 8.前弓步腿部推舉：左右各4次，做2組。

9.側腿推舉：左右各4次，做2組。

10.深蹲：12-20 次。

11.腳纏繞手腕：每次 12 次。

12.仰臥起坐：8-15 次，做 3 組。

13.俯臥撐：8-12 次，做 2 組喊叫。

14.放鬆活動3分鐘。

每次運動應控制 40-60 分鐘。

另外，經典的**膠囊，我感覺很好，至少沒有***。 結果也沒有讓人失望。 你可以試一試。

成功指日可待，繼續前進！

上班族對自己身體最大的抱怨可能是他們在下腹部積累的脂肪越來越多。 整天坐在辦公桌前幾個小時，活動非常有限，經常形成下半身比上半身更胖的情況，肥胖開始的大部分跡象都表現在下腹部。 其實，在對著電腦打字的時候，只要稍微利用一下椅子，醜陋的脂肪就可能逐漸消失。

坐在椅子上，慢慢抬起雙腿。 輕輕將雙手放在小腹上，盯著蕭錚緩緩呼氣，呼氣間逐漸收緊小腹。

緩慢而快速地呼氣，收緊小腹，保持肩膀放鬆。

當小腹達到最緊繃的水平時，氣也同時呼出。

慢慢放下雙腿。 一旦你的肩膀和小腹放鬆，你就開始慢慢吸氣。

盡可能多地吸氣，而不是故意收縮下腹部，而是切換到腹部向下按壓。 重複此操作 8 次。

你著急嗎，你是不是已經在看的時候做了？ 其實，這種椅子體操每天至少要做三四次，上午和下午，三個月後，你一定會看到效果的。

告訴你，你得有多瘦才能每天吃紅豆。

紅豆含有豐富的維生素B1和B2、蛋白質和多種礦物質，具有補血、利尿、消腫、活心等作用。 多吃可以防止腳腫，效果最好。 其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，消除心臟或腎臟疾病引起的水腫。

食用紅豆**可以使您的大腿和腰部具有非常明顯的曲線效果。 絕對有辦法讓你在兩個月內減掉大約 13 公斤！ 而瘦的部分是腰部和大腿！

材料：紅豆200克，橘皮5克，鹽少許。

怎麼做：將紅豆浸泡半小時，加入沸騰的500cc水中，煮約30分鐘，將紅豆煮熟，然後關火。

將橘皮浸泡在熱水中，紅豆煮熟關火後，將橘皮放入紅豆湯中，蓋上蓋子燉10分鐘，然後加入少許鹽。 每天飯後飲用，至少兩周。

紅豆法老少皆宜，男女皆宜，是絕對安全且不***的方法，趕緊試試吧。

本草：紅豆就是紅豆，《本草綱目》說它的性別是向下的，能通過小腸排尿腫脹，此外，它還具有調節月經和哺乳的作用，對女性月經不調和哺乳期女性乳汁迴圈的作用是準確的。 此外，橘皮還具有化痰、止咳、助消化的作用。

它對食物和住宿和消化不良有很好的**作用。

除了紅豆，綠豆也是夏季排毒的聖品，還可以美化肌膚。