什麼時候是服用鈣片的最佳時間，什麼時候是服用鈣片的最佳時間

補鈣應在妊娠晚期進行。 最好和牛奶和雞蛋一起服用，晚上是血鈣最低的時候，所以晚上容易腿抽筋，晚上吃鈣片

鈣在上午9點左右達到吸收高峰，到了晚上，它在腸道停留時間長，有利於吸收。

如果嬰兒是純母乳餵養，則不需要補鈣。 醫生說母乳裡沒有VD，裡面也沒有營養，吃點魚甘油就帶他出去曬太陽就行了。

如果實在不該，建議早上早飯後半小時或一小時補充鈣質，這樣更容易被人體吸收，應該在下午五六點或晚飯後補充。

祝寶寶健康成長。

服用鈣的最佳時間是每天睡前。 在一日三餐中，身體可以從食物中獲取 300-400 毫克甚至更多的鈣。 當鈣通過鈣調節機制從體內的尿液中排出體外時，可以隨時補充血液中的食物中的鈣，以維持血鈣水平。

到了晚上，人體不再進食，尿液會像往常一樣形成，血液中的一部分鈣會繼續進入尿液，所以為了維持正常的血鈣水平，人體不得不使用鈣庫——骨鈣。 由於身體的這種自我調節，每天早上尿液中幾乎大部分的鈣都來自骨鈣。

一天補充鈣質的最佳時間應該是睡前和兩餐之間，注意睡前一段時間，最好在晚飯後休息半小時。

在一天三天的飲食中，人體可以從食物中攝取300毫克的400毫克甚至更多的鈣，當身體通過鈣調節機制從尿液中排出鈣時，可以隨時從食物中補充血液，以維持血鈣水平。 到了晚上，身體不再進食，尿液照常形成，血液中的一部分鈣質繼續進入尿液，所以為了維持正常的血鈣水平，身體必須利用鈣儲存，也就是骨骼中的鈣。 睡前補鈣可以為晚上這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內骨鈣的使用，而且鈣也有鎮靜作用，可以幫助睡眠。

因此，補鈣的最佳時間應該是睡前和兩餐之間。 晚餐後最好休息半小時，因為後半夜和早上血鈣濃度最低，補鈣最好。

溫馨提示：選擇時要注意兩點：1看品牌，選擇大品牌，***，效果好; 2、看平台，資質是否齊全，是否有可追溯機制，是否與消費者站在一起，售後服務有保障。

補鈣量有良好的吸收效果。 服用鈣片時，可以選擇小劑量的鈣片，每天口服兩到三次。 同樣，500毫公升牛奶，如果分成2或3杯，補鈣的效果比一次全部喝完要好。

2.選擇補鈣的最佳時間。

鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，所以補鈣的最佳時間應該是睡前和兩餐之間。 注意睡前要有一段時間，最好在晚飯後休息半小時，因為後半夜和早上血鈣濃度最低，最適合補鈣。

三：骨湯不是補鈣的最佳方式。

用1公斤肉和骨頭煮湯2小時，湯中只有20毫克左右的鈣，所以用肉和骨頭湯補充鈣遠不能滿足需求。 此外，肉骨湯中的脂肪含量非常高，喝湯時也會攝入脂肪，因此孕婦不應將此作為補充鈣的唯一方法。

四：保持適量的戶外活動。

維生素D調節鈣磷代謝，促進鈣吸收。 戶外活動可以獲得更多的陽光，只要每天在陽光充足的戶外度過半小時以上，就可以合成足夠的維生素D。 過量會引起副作用，例如食慾不振、疲勞、心律不齊、噁心和嘔吐。

五：一定要注意補鈣的安全性。

孕婦一定要注意補鈣的安全性，科學補鈣，切勿盲目補鈣。

如果空腹服用，鈣會與胃酸發生反應，有些人的胃會不舒服，同時會破壞一些微量元素，不利於充分吸收。

補鈣是根據個人的體質而定的，體弱有缺鈣症狀的人需要服用，可以改善症狀。 建議在積極合理飲食的同時服用鈣質，最好每晚服用鈣質。

最好早晚、飯前飯後吃，不會傷胃。 最好每天曬 15 分鐘的太陽。

補充鈣的最佳時間是睡前，兩餐之間。 如果想上床睡覺一會兒，最好在休息半小時後吃晚飯。

飯後進食，飯後半小時是腸胃活動的最佳時間，此時營養吸收也是最好的。

睡前半小時，因為人睡後，生活的所有身體能力都會繼續工作。 可以排除其他因素，以便它被很好地吸收。