當你不開心時該怎麼辦？ 而且不想打擾別人

做你喜歡做的事！ 不開心的時候帶上耳塞聽**就好多了。 或者睡個好覺。

我記得戴爾·卡內基（Dale Carnegie）的一句話，可能並不準確：“當你不快樂時，假裝快樂，說話和做事，你會很快樂。 “這就像一種心理情緒轉移方法，它可以使用你感興趣或讓你高興的東西來轉移這種影響。

當然，這只是治標不治本的治療，想要真正快樂，就得從本質出發，找個讓你不開心的理由來解決他，總之，善待自己，不要試圖懲罰自己去懲罰傷害你的人，不是有句話嗎，真正愛你的人捨不得哭泣。 希望你快樂。

方法1; 當你心情不好時，用你的意識來改變話題，或者做其他事情，比如傾聽。 看電視。 玩。

下棋、散步等，分散自己的注意力。 這可以帶來情緒上的緩解。 方法2; 把你的煩惱告訴親戚或密友，甚至哭泣，或者使用枕頭、大沙袋等。

發洩心中積攢的煩惱，對你的身心健康也有好處。 但是，要注意宣洩的物件、地點和場合，以免傷害他人。 方法3; 當你想得到某樣東西，或者想做某件事卻不行的時候，為了減少內心的失望，可以找乙個合適的理由來安慰自己，這樣可以幫助你在面對挫折時接受現實，保持更樂觀的態度。

試試這些方法，每天都有好心情！ ^_

1.適當的通風。

我們都知道，乙個人心情不好的時候，需要好好發洩一下，如果把心情記在心裡，肯定會影響我們的心情，時間長了，就會患上抑鬱症。

因此，在適當發洩的時候，很多人會選擇用酒精來解悶，這樣治標不治本，會讓我們的身體越來越糟。

有的人心情不好的時候選擇去KTV唱歌，唱到最後都沒有力氣。

因為在唱歌的時候，所有的煩惱都被拋在腦後了。

其實每個人發洩的情緒都不一樣，都是因為能擺脫內心的苦澀和煩惱。

所以我們必須好好找到自己的發洩口，只有這樣我們才會感到快樂。

2.彌補。 當我們心情不好時，我們會覺得整個世界都欠我們，我們也需要周圍人的安慰和安慰。

心情不好的時候，我們買衣服，吃好吃的，這是彌補自己的最好方法。

很多人平時比較節儉，但是當他們心情不好的時候，他們會打破常規，適當任性。

只要在自己的經濟能力範圍內，就完全有可能。

我們常說，要善待自己，愛自己的人會珍惜我們。

當我們心情好的時候，是善待自己、愛自己的標誌。

所以對我們來說，彌補它非常重要，當我們心情不好時，它也是一種鎮靜劑。

3.找出你心情不好的原因。

畢竟，我們生氣是有原因的，所以一定要找到影響我們情緒的切入點，學會及時止損，不讓它們發展。

因為我們的負面情緒會影響我們的生活和周圍的人，讓我們的內心充滿正能量，這樣我們才能把這種快樂的情緒帶給周圍的人。

找出自己心情不好的原因，並妥善解決，及時止損。

讓我們積極面對生活，我們會發現壞情緒離你越來越遠。

你不會被消極情緒所迷惑，而是讓自己沉浸在痛苦中。

不管做什麼，都要學會放手向前看，給自己多一些心理上的幸福暗示，這樣你的情緒才會越來越好。

真正的喜樂和喜悅; 它來自我們對痛苦的理解，不是為了逃避和掩蓋痛苦，不是為了強迫快樂，而是直視痛苦，轉化痛苦、痛苦和快樂。 既然我們無法迴避生活中的痛苦，那麼只有正確理性地面對它，我們才一定要肯定和否定該否定的東西，這樣你才能分析痛苦，才能冷靜地理解過去的一切，讓它成為你生活的財富、記憶和感知，讓生活變得充實多彩。 在經歷這些的過程中，我們學會了如何放棄，學會了如何選擇和承擔責任，懂得了不能逃避和放縱。

如果我們能處理好痛苦的事情，那麼我們的生活就會快樂，我們就會知道如何珍惜和理解快樂......

做自己喜歡做的事，聽著暖暖的**，出去走走，看看生活的風景，也是一種舒適快樂的方式。 與朋友一起出去交流朋友。 人一旦閒著，就會瘋狂地想很多事情，這會讓他們的想法複雜化。

所以你必須忙起來，保持簡單，好好生活......

日子不可能總是陽光明媚，有起有落，有憂傷有憂愁，有憂鬱寂寞，人生是豐富多彩的。

乙個人不可能在一生中一直快樂，忘記他的煩惱和悲傷，忘記他的不快樂和不愉快的事情

祝你生活幸福快樂，快樂快樂（*

願你安好

幸運

願2010年的每一天都快樂，每一天都快樂，每一分鐘都精彩，每一秒都快樂

我有兩個解決方案：

一是，崩潰**。 就是狠狠想想那些不開心的人，讓自己崩潰，或者哭，把不開心的情緒發洩到極致，事情就會反轉，你會突然冷靜下來，然後回頭想想，覺得自己真的很可笑！

二是要懂事。 就是努力讓自己冷靜下來，然後開始分析自己不開心的原因，你可以選擇把它列在紙上，然後看看這些事情是否值得你自己不開心，你不開心的原因是**，然後去尋找解決辦法，如果你在工作中遇到麻煩， 一點一點就想辦法，或者找人幫忙，如果遇到情緒問題，去找人溝通，找人傾訴，如果是莫明堂精彩，就看看藍天，環顧四周，想想自己其實過得好好，吃暖穿，有什麼不好開心的！

最後，希望大家每天都能有好心情！ 其實，我們很開心能過這樣的生活！

如果你不快樂，你就想快樂。

如果你不想去想它，那就做你喜歡的事情。

如果你不想做某事，就睡覺吧。

當我不開心時，我會看笑話，或者搞笑的綜藝節目，直到我看到自己在笑。

想辦法讓自己擺脫壞心情。

面對無法忽視的情緒問題，我們自己能做些什麼？

首先學會大聲說出來。

我很寂寞“、”我很焦慮“、”我最近很不開心“、”這些天我很生氣“......

每一種情緒都在表達你的內在存在，每一種情緒都在告訴你：你需要向內看，照顧好自己。

然後，學習管理情緒是年輕人的必修課。

焦慮、抑鬱、抑鬱、憤怒、悲傷、恐懼、不滿、......

長期處於這種負面情緒中，沒有辦法釋放出來，被壓垮的不僅是身體，還有心靈。

但管理情緒說起來容易，做起來卻不容易。

去做：熱愛生活，一切都井井有條。

熱愛生活的人，能在生活中找到無窮無盡的樂趣，哪怕是早上起床，第一次看到花開，第一次看到日出，也能讓自己覺得一切都是那麼有趣。

去做：告別過去，主動尋求蛻變。

不斷的沉淪是乙個人焦慮的重要原因。 只有不斷提公升自己，突破自我，做更好的自己，才能擺脫焦慮的現狀。 從而改變焦慮的情緒。

去做：擁抱未來，讓自己飛翔。

沒有希望的生活是沒有動力的，沒有動力的生活是一潭死水。 正確地擁有希望和理想，放下自己，是獲得幸福的重要途徑之一。

要做的是：控制慾望，知足。

有理想和夢想是好的，但要踮起腳尖，用力伸手，否則，如果慾望太強烈，失望越大，幸福越少。

要做：繁忙的工作，你必須放輕鬆。

焦慮、抑鬱、緊張、恐懼、強迫性想法......不要讓高壓的工作破壞你健康的心靈，也不要讓你的情緒為你的工作付出代價。 除了繁忙的工作，你還必須有一顆冷靜和平靜的心，才能抵抗壓力。

不快樂的主要原因是我心裡的東西太多了。

說明你最近心裡一直有壓力，甩不掉，不想和別人交流，所以就藏在心裡。

首先，你應該想開啟一點，不要經常想那些煩人而不樂觀的事情。 對事情擔心太多往往會讓人筋疲力盡，而且有得有失。 放下世界，人可以成為天使，如果背負太多的包袱，就會變成沉重的蝸牛。

其實，在生活中，我們應該學會自由自在地生活，不要有太多的慾望和貪婪，學會知足，這樣我們才能快樂。 每個人都有不開心的時候，但不開心並不能影響你的生活和情緒，要分析工作壓力或情緒的原因，自我調節情緒，對藥，時間是最好的冷卻劑，你也可以多和好朋友同事聊聊開心的事情，讓不開心的事情慢慢消失，除了回歸自然也是一種好辦法， 可以暫時放下一切，出去走走，與大自然融為一體，放鬆心情，呼吸新鮮空氣，這樣精神振奮，心情自然更好。

心裡總是不開心，在生活中尋找快樂的事情，多接觸朋友，和有正能量的人在一起，向他們學習，積極參與社交活動，讓自己感到開朗。 不開心，相信總會有好起來的時候，人有喜有悲，不可能每天都開心，每個人的成長過程都是這樣，相信自己，不開心的時光總會過去，保持良好的心態，快樂地面對每一天。

你好，一，當你不開心的時候，多讀書。

楊江說，你的問題是想多了，讀得太少了，書中會有前輩的經驗和智慧。

2.當你不開心時，和好朋友談談。

都說親情很重要，但人此生能交流的卻是友情，當你心情不好，討厭這個世界的時候，不要乙個人呆在角落裡，而是需要和積極向上的朋友出來聊天喝茶，吸收他身上的正能量。 這樣一切都會好起來的，相信磁場的力量。

3.不開心的時候出去兜風。

心情不好的時候，不要把自己塞進黑暗的房間裡，心情只會越來越低。 心情不好的時候，一定要去乙個明亮、通風良好的地方。

4.不開心時多微笑。

當你心情不好時，盡量讓自己微笑。 對你周圍的人，對你愛的人。 假裝你仍然熱愛生活，也許你會發現生活仍然值得去愛。

5.不開心的時候多運動。

在運動過程中影響體內汗水和負能量的最佳方法是治療所有抑鬱和虛偽的好方法。 運動不僅可以促進血液迴圈、新陳代謝，還可以放鬆整個身體。 運動還可以提高免疫力，改善心肺功能，並分泌令人愉悅的荷爾蒙。

在現代社會，科學技術進步了，物質富裕了，但幸福似乎離人越來越遠。 每個人都在抱怨自己工作太忙，生活太累，總是開心不開心。

1.使用排氣方法。 不要讓自己被煩惱填滿，給自己留一些時間，讓自己完全忘記自己的不快樂。

做一些你感興趣的事情，比如看電影、聽歌、逛街、卡拉OK、玩遊戲---目的是分散你的注意力; 或者在週末遠足、攀岩、游泳、打球、遠足。 大量出汗是件好事，運動可以促進大腦中令人愉悅的物質的分泌; 或者去乙個空曠的地方大喊大叫。 它旨在排出體內的有害物質。

這些都可以看作是發洩情緒的方式。

2.直面問題。 仔細分析心情不好的原因，並找到解決或改善它的方法。 它可能不會很快被消除，但只要你有改進的打算，採取實際行動，你一定會離成功越來越近。

不開心就要發洩，不要憋著！

聽**、玩遊戲、看電影、與朋友聚會、去旅行等。

通過做一些你喜歡的事情來分散自己的注意力