燕麥粥的實踐，燕麥粥的實踐

應該是粥，放一些燕麥。

燕麥粥的製備

1） 實踐 1.

材料：燕麥2 3杯，粳公尺1 3杯，豌豆25克，蘑菇2個，火腿丁一些，油，鹽（杯子是豆漿機裡的一杯）。

工具：豆漿機，鍋仔。

做法：1、將原料洗淨，將蘑菇切丁，豌豆莢剝去，將燕麥與粳公尺混合，按豆漿機操作說明要求倒入適量水，製成燕麥豆漿備用;

2、鍋中燒開水，加鹽和油，將豌豆和蘑菇丁先後用水焯水，瀝乾水分; （最好將豌豆焯水至半熟）。

3.取鍋燒，倒入燕麥豆漿小火煮沸，依次加入豌豆、香菇、火腿，不斷攪拌，防止豆漿粘在鍋底，加鹽調味。

ii） 實踐 2.

配料：大豆、黑豆、花生豆、大公尺、小公尺、黑芝麻、紫公尺、燕麥。

做法：將黃豆、黑豆、花生豆、大公尺、小公尺、黑芝麻、紫公尺、燕麥沖洗乾淨。

放入豆漿機，輕輕按下“五穀豆漿”按鈕，小機迅速轟鳴，20分鐘後，香噴噴的燕麥豆漿被磨碎。

燕麥營養豐富，平均蛋白質含量在16%左右，是普通穀物中最高的，還含有其他穀物所缺乏的賴氨酸，還特別富含B族維生素和膳食纖維。

對於想要保持身材的人來說，吃燕麥可以帶來超強的飽腹感，在一定程度上控制熱量，因為燕麥中含有大量的可溶性膳食纖維，可以吸收數倍於自身重量的水分，在胃腸道中形成高粘度凝膠，延緩胃排空。

90克燕麥片、全草、小公尺、紅糖調味。

做法：將小公尺粥煮熟，然後加入燕麥草湯汁，微微煮沸，加入紅糖混合。

用法：分餐服用或分批服用。

治療效果：調節月經，引產。 它適用於胎兒分娩。

1.難產的治療：海馬1對，用水煎榨汁，製成公尺酒半杯，一日2次。

50克燕麥片。

做法：將燕麥片放入鍋中，加水，當水沸騰時，攪拌並煮至變軟。 或者用250毫公升牛奶和燕麥片煮粥。

服用方法：每日一次，早餐隨餐服用。

功效：具有降脂和**的作用。

Do-dons：適用於肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康人群的日常保健。

實踐 2. 燕麥粥。

材料。 200克燕麥片。

方法。 將鍋放在火上，倒入適量的水，放入燕麥片，煮沸，用小火煮至燕麥片煮熟並變稠。

營養價值。 1.燕麥能有效降低人體膽固醇，經常食用可以起到一定的預防心腦血管疾病的作用，心腦血管疾病是中老年人的主要威脅;

2.經常食用燕麥對糖尿病患者也有很好的降血糖作用;

3.燕麥粥有排便的作用，很多老年人大便乾燥，容易導致腦血管意外，燕麥可以緩解便秘;

4.還可以改善血液迴圈，緩解生活和工作帶來的壓力; 鈣、磷、鐵、鋅等礦物質含有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、預防貧血的作用。

5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘等也有輔助作用，對老年人增強體力、延年益壽也有好處。

需要準備的材料如下：2杯燕麥，8個紅棗。 1.兩杯麥片。

2.準備8顆紅棗並提前浸泡，如下圖所示。

3.將燕麥片放入內膽中，洗淨乾淨。

4.棗洗淨後，將棗一起放入內罐中，加入適量水。

5.啟動小公尺粥模式，煮乙個半小時。

煮燕麥粥的步驟如下：

第 1 步：提前將燕麥片公尺浸泡在水中。 第 2 步：在鍋中加水，將燕麥片飯煮沸。 第三步：改用中小火，將燕麥飯煮10分鐘，然後加入公尺飯。 第 4 步：煮約 25 分鐘，直到公尺粥變稠。

燕麥片的製備：材料：燕麥片50克，紅棗5顆，牛奶1碗。

1.準備食材。

2.將燕麥和紅棗放入鍋中，加入適量水。

3.水煮沸後，煮3分鐘左右，燕麥粥會逐漸變稠。

4.加入牛奶，攪拌均勻。

5.當粥開始稍微沸騰時，關火。

6.最後，從鍋中取出，完成紅棗燕麥粥。

成分：

食材： 燕麥25克， 公尺飯25克， 枸杞10克

輔料：1000ml水護理

方法。

1.燕麥與大公尺的比例為一比一;

2.將大公尺和燕麥洗淨，加水浸泡約2小時;

3.浸泡後，倒出水，換上新水，倒入高壓鍋中;

4.蓋上鍋蓋;

5.用橙子程式煮粥，煮20分鐘;

6.粥煮熟後，撒上少許枸杞，攪拌即可食用。

燕麥片的製備：材料：燕麥1杯（量公尺杯）。

輔料：三碗水。 步驟：

1.取一杯燕麥粒，為三個人量量。

2.加水洗淨兩次。

3.在水中浸泡半小時。

4.倒入高壓鍋中。

5.加入三碗水，按“煮粥”功能按鈕。

6.一碗清淡的小麥香燕麥粥就足夠了。

燕麥片可以做成堅果燕麥，如下所示：

配料：大燕麥片100克，桂格燕麥片80克，蜂蜜20克，葡萄乾5克，榛子15克，杏乾10克，蘋果幹10克，香蕉幹5克，核桃15克，無糖酸奶適量。

製作工藝： 1、將杏乾和蘋果幹切成小塊，然後混合所有配料，加入蜂蜜攪拌均勻;

2、烤箱預熱至110度，將攪拌好的食材放入烤盤中，烘烤3-4小時，將所有食材晾乾;

3.將無糖酸奶與烤水果小麥攪拌即可食用。

燕麥和粥有什麼好處？

1、燕麥冰糖蓮子粥：燕麥公尺100克，水1500毫公升，白木耳、蓮子、橙花瓣糖水。

2、燕麥黑芝麻粥：燕麥公尺30克、黑公尺30克、花生20克、黑芝麻30克。

3、燕麥紅棗粥：燕麥公尺150克、紅棗50克、核桃仁70克。

4、燕麥粟營養粥：燕麥公尺50克、小公尺50克、紅棗50克、黑芝麻20克。

5、大棗芸豆燕麥粥：燕麥公尺80克，芸豆50克，紅棗8顆。