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匿名使用者2024-02-11就人類生物鐘的節律而言，23：00和24：00屬於夜間睡眠期，正常情況下，23：00應該放鬆入睡，超過這個時間入睡就算是熬夜。
對於熬夜，很多人已經處於熬夜的狀態。 無論季節如何變化，人體生物鐘的睡眠時間都在 23：00 到 24 之間：
00。但很多人在23：00之前無法入睡，甚至在入睡前超過2-3小時。
經常熬夜會導致生物鐘失衡，從而導致健康受損。
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匿名使用者2024-02-10如果11點以後不睡覺，會被認為是熬夜。 中醫認為，人們應該在午夜，即11點之前進入深度睡眠。
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匿名使用者2024-02-09過去，普通人都是在日出日落時休息，隨著社會的發展，我們的工作和休息習慣也發生了很大的變化，熬夜對很多人來說並不陌生。 調查發現，一半的年輕人直到凌晨才開始躺下。 熬夜，晚上幾點睡覺算熬夜？
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匿名使用者2024-02-08晚上 10：30 之前睡覺不被視為晚睡時間。
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匿名使用者2024-02-07如果你在23：00之前沒有入睡，你會晚睡。
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匿名使用者2024-02-06科學研究表明，所謂的熬夜是指睡眠不規律。 睡得不夠，睡得不好，不管你幾點上床睡覺。
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匿名使用者2024-02-05如果你不睡覺，你認為你什麼時候必須熬夜？
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匿名使用者2024-02-04如果你是年輕人，現在還不算太晚，但如果沒有，請試試我們的 Fried Sky Gang Stretching Leg Staring Pills，保證一吃就倒。
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匿名使用者2024-02-03晚上 11 點到凌晨 3 點之間是恢復的最佳時間。 如果在此期間不入睡，身體就得不到足夠的休息，容易造成各器官功能障礙，導致病情惡化、記憶力減退、肝功能下降、抵抗力下降，各種疾病的發病率會大大增加。 因此，晚上 11 點以後上床睡覺被認為是晚睡。
要注意養成良好的睡眠習慣，保證每天有7、8個小時的睡眠，晚上11點之前最好入睡，為身體提供充足的休息時間。 健康的睡眠時間被成年人的睡眠時間破壞了：晚上 10 點
00 11：00 睡覺，早上 6：00 7：00
00 起床。 確切的時間因人而異。
在生活壓力大、節奏快的情況下，各種電子產品影響著人們的健康睡眠規律，很多人都有亞健康狀態、健康的睡眠和休息時間，有利於身體健康，改善亞健康。
按照成年人的正常生物鐘，晚上10：00入睡更有利，因為人體會在11點以後進入排毒狀態，此時如果處於深度睡眠期，則有利於人體分泌黑色素，有助於調節神經中樞。
早上6：00和8：00起床會讓人清醒，提高工作效率，還可以通過適當的晨練喚醒身體機能，有足夠的時間吃早餐，從而避免因經常起夜而慢慢勃起而影響健康而無法吃早餐的發生。
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匿名使用者2024-02-02科學的解釋是，什麼時間上床睡覺被定義為開始熬夜！
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匿名使用者2024-02-01如果你不睡覺，你認為你什麼時候必須熬夜？
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匿名使用者2024-01-31學生最好在晚上11點之前上床睡覺，因為根據人的生物鐘，器官從晚上11點開始排毒和調整，晚上11點到凌晨1點是膽囊的排毒和工作時間。
凌晨 5 點到 7 點之間是大腸排毒和調節的時間，應注意排便。
就身體器官的工作時間和通過人體睡眠補充能量而言，學生最好睡7到8個小時，晚上11點睡覺，早上6點30分或7點起床（學生要早於7點起床才能上學， 對吧？完全。
另外，中午午休30分鐘到1小時為宜（午休時間過長會引起頭痛或無法醒來，但午休效果較差），睡不著也沒關係閉上眼睛，提神醒腦20分鐘。 達到能量修復的效果。
此外，午休會延緩衰老
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匿名使用者2024-01-30中醫基礎中的經典《黃帝內經》認為，人必須與自然和諧相處才能健康。
自然界的基本規律是：春生、夏生、秋收、冬儲。
這一天也分為四個季節：春季3：00-9：00，夏季9：00-15：00，秋季15：00-21：00，冬季21：00-次日3：00。
所以晚上 9：00 是冬天，人們必須把自己放進去"隱藏"完全按照你的名字起床"當乙個人躺下時，血液會返回肝臟"只有當你躺下時，你的肝臟才能為你排毒和消毒。
同時，21：00是太陽的時間，也是雲的時間"太陰了"？這個時候，天空的陽氣都沒了，你不睡覺，你是在用自己的陽氣和天空戰鬥，你為什麼不睡覺？
同時，21：00是手韶陽三交經脈繁華的時間，三交通百脈，這個時候睡覺就要休息。
同時，21：00開始為開始的冬天而設，冬天是水，水木，木是肝，這個時候可以睡覺來維持肝臟。
所以古人"太陽公升起，太陽落下"這很有意義。
凌晨3：00，是春天，是太陽的時間，如果這個時候起床，可以利用天力補充人的能量，最遲不要超過早上6：00起床。
因此，建議您從21：00到次日3：00必須入睡，這是經過中華民族2500多年實踐檢驗的真理。
如果你對養生有愛好或興趣，建議你去當地的大道堂找一位養生師進行養生諮詢，這位養生師是應用《黃帝內經》的高手。 只有通過衛生部和勞動部雙重認證的人才是正規的保健從業者，請注意辨別。
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匿名使用者2024-01-29如果是學生10點左右，比如成人11點左右。
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匿名使用者2024-01-28十個半小時，每天睡八個小時。
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匿名使用者2024-01-27科學的解釋是，什麼時間上床睡覺被定義為開始熬夜！
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匿名使用者2024-01-26如果你不睡覺，你認為你什麼時候必須熬夜？
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匿名使用者2024-01-25晚上11點以後睡覺應該算是晚睡，就算白天睡得多，也彌補不了，看人的工作時間表。
1. 晚上9-11點是免疫系統（淋巴）排毒的時間，這個時間應該是安靜或傾聽**。
2.從晚上11點到凌晨1點，肝臟排毒需要在深度睡眠中進行。
3.凌晨1-3點，膽囊排毒也是如此。
4. 凌晨 3-5 點，肺部排毒。 這就是為什麼咳嗽的人在這段時間咳嗽最劇烈的原因，因為排毒作用已經到達肺部。
5.早上5-7點，為了大腸的排毒，應該去廁所排便。
6、午夜到凌晨4點是脊髓造血期，一定要睡個好覺，不宜熬夜！
至於要求你5：30起床，你個人覺得有必要這麼早起床嗎？ 建議每天至少睡 8 分鐘，至少睡 7 小時。
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匿名使用者2024-01-24很晚了，我可以睡到10點左右。
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匿名使用者2024-01-23有點晚了，但早上5：30就不用起床了。
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匿名使用者2024-01-22你已經19歲了，和你晚上12點睡覺有什麼關係？ 早上五點半起床有什麼關係。
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匿名使用者2024-01-21起床晚一點是不是很睏？
晚上十點到凌晨兩點之間是**睡眠期，這個時候睡覺效果最好，如果這個時候不睡著，就算睡久了也會有精神疲勞，所以建議晚上十點之前入睡， 為保證充足的睡眠時間和睡眠質量，最遲不超過11點，睡前不要長時間看手機和電腦。