30歲還能做個肌肉男嗎？

是的，只要有毅力和時間，一天2小時。

國外不是有個老頭子50多歲就開始練功，現在肌肉比我好嗎？

有肌肉線條的人一般看起來都很好，很多對自己有要求的人會去健身、塑性，而對於男性來說，他們也會努力鍛鍊肌肉。 在健身房裡，努力煉鐵增肌的人，基本上都是二十多歲的年輕人，但其實練肌肉不僅僅是年輕人的專利，只要你想練習，三十多歲甚至四十多歲也可以鍛鍊肌肉。 所以別擔心，去吧！

肌肉鍛鍊不受年齡影響，肌肉力量訓練與年齡無關。 而從健康的角度來看，35歲，不僅可以鍛鍊肌肉，還可以更加注重肌肉力量的訓練。 鍛鍊肌肉有助於補充鈣質，防止骨鈣流失，30歲以後，身體會慢慢流失骨鈣。

因此，任何年齡、任何群體都可以進行增肌訓練，只要身體健康允許，就可以根據自己的實際情況選擇適合自己的增肌方法。 但一定要注意科學健身，不要像那些練大肌肉的健美運動員那樣訓練。

建議專注於大肌肉群的力量，輔以有氧運動，或兩者交替進行。 大肌肉群的力量訓練主要做一些深蹲、推、拉、舉和腰腹力量訓練動作，訓練時間不少於45分鐘，建議選擇中大重量或阻力。 有氧運動可以做騎自行車、跑步、跳躍運動等。

注意訓練前後的熱身和伸展運動，避免肌肉受傷。 此外，飲食也很重要，要注意碳水化合物和蛋白質的攝入，以幫助增肌。

當然可以 健身房裡有各個年齡段的男人，身材都很好，還有一位先生，幾年前30多歲就開始練習了，他不是也拿過全國冠軍嗎 陸宇也根據自己的情況做了採訪，努力訓練，做自己能做的事。

從你的體重來看，你應該是乙個胖子。 肌肉可以訓練，但更難。 我猜你堅持不住了。

如果你有身體疾病，你會少吃。

2.肥胖的分類 根據肥胖的原因：