學習太極拳的主要動作是什麼，太極拳的動作是什麼？

動作是編造的，原因就是關鍵，原因容易理解，拳擊理論容易做到。

太極拳 1 2 3 4 5 6 7 8 章和金剛十進位。

太極拳招式： 1.太極拳站立樁。

雙手自然而然地抱住了肚臍下三寸的小腹丹田。

用心想丹田，入靜，吐舊接新。

2、太極推：身體穩如泰山，動作自由變化，控制對手四肢，來來去去，後縮釋放自如。

3、太極獨立性：增強對大腦神經的控制，強化四肢肌肉，自然呼吸，心如止水。

4.太極落叉：雙腿與身體成90度角，站立在中央，增強下肢韌帶力量，促進血液迴圈。

5、太極腿控：控制身體的平衡，使四肢可以自由控制，可以自由地縮放。

6.太極盤步：加強腿部力量，拉伸韌帶，加強腳踝。

權力。 7.太極精功：集中心思，體驗心境，守丹田，調整身心。

8、太極持球：動作彎而不直，直而不僵硬，掌控身體陰陽氣，掌控丹田真氣。

太極拳動作：

第一種型別，動量。

第二種，左右野馬劈開鬃毛。

第三種，白鶴有明亮的翅膀。

第四，左右雙膝走路。

第五種風格，揮舞琵琶。

第六個姿勢，左右倒肱骨。

第七式，左雀尾。

第八種，右雀尾。

第七式，單鞭。

第十種，雲手。

第十一種，單鞭。

第十二種，高探險馬。

第十三個姿勢，右踢。

第十四種，雙峰穿耳。

第十五次，左腳。

第十六種型別，左下角是獨立的。

第十七種型別，右下勢是獨立的。

十八式，左右穿梭。

第十九種，潛艇針。

第二十種型別，閃光臂。

二十一、轉身移動方塊。

第二十二種，如密封。

第二十三式，交叉手。

二十四、收盤勢頭。

練習太極拳的基本動作要求：

1、頭部正：脖子在脖子上，眼睛向內看，鼻尖在肚臍上，耳朵下垂，嘴巴閉合。

舌頭捲曲。 2.直體：直腰伸長帶，虛胸實腹，尾部潤滑。

下垂、背部拉扯、胸部放鬆。

3.扁平足：扁平足和彎曲膝蓋，胯部鬆弛（四平足：扁平足、平臀、平肩、平耳）。

4.手長：肩肘重，手臂鬆弛，兩弧圓，手腕抬起和重指根空掌，中指和弧池。

成一條線。 5、運動（興泉）技術要求：頭部和身體。

一體腰先動，腳板吸三腳架重物，肩臀肘膝分二四，身體根部連通。

6. 練習四個步驟：專注於你的思想。 伸展你的肌肉。 和諧與平衡。 修養。

7.練習分為四層力量：第一層緊張。 二是綜合實力。 三是纏繞絲的強度。 四是力度改造。

8、陰陽要平衡，虛實要分辨：虛中應有實，實中應有虛。剛性和柔軟性，運動和靜止。

太極拳招式，這些招式你都認識嗎？ 讓我們來看看。

太極拳的招式很多，主要流派分為：陳、陽、孫、無師、武武，還有其他太極拳。 這主要取決於你想知道什麼樣的太極拳招式，以下是24種太極拳的主要招式。

1.姿勢：雙腳張開，雙臂抬起，膝蓋彎曲，手掌彎曲。

2.左右野馬鬃毛：持球合攏雙腳，快速轉身踏步，弓步突破，重心向後移動，持球合攏雙腳，轉身踏步

弓步分手，重心向後，持球合腳，轉身踏步，弓步分手。

3.白鶴翅膀：轉身抱球，一步坐下，一步錯步分手。

4.左右膝行走：轉體放下手，轉體合足，踩彎肘，弓步推，重心向後移動，轉動身體和腳後跟

步肘屈曲、弓步推舉、重心向後、腳跟轉動、肘部屈曲、弓步推舉。

5.揮舞琵琶的手：跟著步驟合攏手，坐下並抬起手掌，以虛擬步驟合攏手臂。

6.左右肱骨內翻：轉身收回手，抬膝彎曲肘部，後退一步推掌，轉身身體收回手，抬膝彎曲肘部，後退推掌

轉身收回雙手，抬起膝蓋和肘部，後退一步並推動手掌，轉身收回雙手，抬起膝蓋並彎曲肘部，並向後推手掌。

7.左拾起尾：轉身後撤，轉身持球，步突破，弓步脫臂，轉身身體伸展臂，轉身身體向後擠壓

轉動手系住手，向前弓步擠壓，坐下並合攏手掌，弓步按壓手掌。

8.右雀尾：扭身體扣腳，持球合攏腳，步斷，弓步脫臂，轉身伸臂，轉體後背

轉動手系住手，向前弓步擠壓，坐下並合攏手掌，弓步按壓手掌。

9.單鞭：扭身扣腳，勾手合攏雙腳，轉身身踏步，弓步推掌。

10 雲手：轉雲手、雲手閉合步驟、雲手步、雲手閉合步驟、雲手閉合步驟、雲手閉合步驟。

11 單鞭：扭勾手、扭步、弓步推掌。

12 高譚馬：跟著台階轉動手掌，推手掌成虛擬步。

13 右腳蹬：用腳掌抬起腳，漸進擁抱，抬膝分手，蹬腳支撐手臂。

14.雙峰穿耳：合攏雙腿，雙手下落，踩成拳頭，弓步和出拳。

15.轉身蹬左腳：轉身扣腳，抱住腳，抬膝分手，蹬腳支撐手臂。

16.左下角是獨立的：雙腿勾住，僕人跨過手掌，弓步起身，帆哥抬起膝蓋挑掌。

17.右下勢獨立：落腳勾手，僕人跨過手掌，弓步向上，抬膝挑掌。

18 左右玉女穿梭：落地和轉身，握住球和腳後跟，踏步和分開，弓步和掌心，重心向後移動，握住球和腳後跟

步破，弓步推。

19 Submarine Needle：跟隨步柄，虛擬步插入。

20 閃過臂：手柄塞在腳上，步打破，弓步推。

21 轉身和移動：轉身和握腳，轉身和握緊拳頭，撇去腳和移動拳頭，轉身和旋轉手臂，進行格擋拳、弓步和拳擊。

22 閉合，彷彿被封住了：刺穿的手掌交叉，手掌向後坐，弓步按壓手掌。

23 雙手交叉：雙腳扭扣，撇腳折斷，坐在腿上扣腳，雙腳合攏。

24 收尾勢頭：在彎腰之前分手，手臂下垂，雙腳縮回。

太極拳的十六種風格：

1 動量。 2 左右兩邊的野馬都有劈開的鬃毛。

3 白鶴有明亮的翅膀。

4 走路時膝蓋繞著膝蓋。

5 進步移動和捶打。

6 它就像印章。

7 單鞭。 8 揮動手中的琵琶。

9 肱骨內翻。

10輛左右的班車。

11 潛艇針。

12 閃回。

13 雲手。

14 左右雀尾。

15 交叉手。

16 關閉。

太極拳三十二種風格。

準備勢頭 第一段。

1）動量。

b） 右手雀尾巴。

c） 左單鞭。

4）左琵琶電位。

5）進步移動和捶打。

6） 閉合，彷彿密封。

7）雙膝走路（2）。

第2款（八）右單鞭。

Kushu Notuan）右雲手（脊柱3）。

x） 野馬鬃毛 （2）.

習）潛艇針。

12） 閃通臂。

13）右雀尾。

第 3 段 14）轉過身來捶打。

15）擠壓勢頭。

16） 右拍腳。

XVII） 左分界腳。

18） 右腳踢。

19）進度種植。

20）左右穿梭。

21） 在肘部底部敲擊。

第4段（二十二）倒帶肱骨 （3）。

二州橙十三）右下行趨勢。

二十四、金雞獨立。

xxv） 左下潛。

二十六）公升至七星。

XXVII） 回歸和步幅。

xxviii） 轉身擺動蓮花。

29）彎弓射虎。

30）左雀尾。

xxxxi） 交叉手。

32）收盤趨勢。

第一種型別捲曲肱骨電位

上半身向左轉，右臂肘部彎曲，右手從耳側由後向前推，左臂彎曲肘部向左肋外側縮，手掌向上，右手朝右手方向， 其餘的。 反其道而行之。

第二種是膝蓋行走

要點：右手找耳朵，左手按壓，出左腳，三腳同時，先協調不好，另乙隻左腳落地，向馬步過大，然後轉動下肢左弓右踢，同時， 左手在膝蓋上畫乙個半圓，右手向前推，身體感覺支撐......同樣的情況也相反。

第三種野馬的鬃毛劈開

彎曲膝蓋，將身體的重心轉移到左腿上，轉動重心，然後將重心移到右腿上，同時將右手舉在胸前，向左呈弧形。左手向左弧形向下，在腹部前方合攏，使兩隻手掌相對，呈球狀; 左轉，左腳邁出一步，重心向前移動，左手稍微向肘部彎曲; 稍微彎曲右手的下肘，將其壓在右臀部旁邊，然後看著左手。

第四種雲手

簡單來說，就是左右手上下交替“翻雲翻雨”，虛擬和真實腳的轉換，身體的重心進行調整和改變，過渡結束後，左手將手腕從上到下轉動（手的外側支撐）或右手將手腕從上轉到底部向內，眼睛也被“掃瞄”。

第五種金雞獨立

雲手右擺，重心轉向左腳，左掌按壓，右掌挑，右腿順勢抬起，膝蓋自然彎曲，小腿垂直，右手“抬起”收腹。 轉換時，右手合攏，放右腿，屈膝下沉身體，將重心轉向右腳，按右掌，挑左掌，然後如上相反方向移動。

第六種踢法

將身體的重心轉移到左腿上，將右腳合攏在左腳內側，腳趾指向地面; 同時，左手向下，右手向上，經絡抱在胸前。 左腿站穩，右膝蓋慢慢向前方和右上方伸出，同時張開手掌。

第七種棚子被擠壓和壓制

將身體的重心轉移到左腿上，左肘彎曲在胸前，右手合攏在左肋骨前方，雙手掌心朝向海拉握住球。 上半身向右轉，右腳踏步，膝蓋彎曲成右弓步; 將右臂彎曲成弓形，左手向下按到左胯部。

8型十字手

右腿屈膝，重心向右腿轉移，右手向右擺動劃弧形，左手雙臂抬起，右腳右弓步; 然後身體重心慢慢向左腿轉移，右腳向左縮回，雙腳之間的距離與肩膀的寬度相同，雙腿伸直，同時雙手向下架橋，腹部前部交叉抱在胸前， 形成乙個交叉手。

伸縮自如的

雙手向內轉動，慢慢分開，停在身體兩側。 然後將重心轉移到右腿上，將左腳靠近右腳，形成站立步幅。

操作的名稱如下：

1.動量 2（左和右）鬃毛劈開的野馬。

3.白鶴，翅膀明亮。

4.雙膝抱抱走路。

5.揮舞琵琶的手。

6.（左和右）肱骨內翻。

7.左雀尾巴。

8.右手雀尾巴。

9.單鞭 10雲手。

11.單鞭。

12.高譚瑪.

13.右腳踢。

14.雙峰。

15.左踏板。

16.左下角是獨立的。

17.右下角是獨立的。

18.左右穿梭。

19.潛艇針。

20.閃通臂。

21.轉身移動路障。

22.它似乎已經關閉了。

23.交叉雙手。

24.太極拳的定義：以武術技法為王元品的主要內容，以傳統哲學和經絡理論為理論基礎。

從這個定義可以總結出，被擊出的手，比如“左右野馬劈鬃毛”和左右倒肱骨睡眼惺忪游泳等，一定是打在對方的鼻子和喉嚨上，試想一下，在凌亂而堅硬的功夫中可以練習什麼腔，鼻子、喉嚨都練不出來， 呵呵，如果有的話，那一定是妖獸，防禦動作，比如“白鶴亮翼”不能抬到頭上，沒必要護住頭部，肘部應該很重。下手，一般在腹部和胯部，“揮琵琶的手”，“左右反轉肱骨”，護手在腹部，攻擊手在喉嚨，“轉身移動塊”