如果我每天都感到特別焦慮，我該怎麼辦？

焦慮已經是現代社會的普遍問題。

另一方面，焦慮症是一種由持續的、非理性的焦慮感引起的疾病。

焦慮症患者通常具有與普通人不同的思維方式——遠端思維。

什麼是遠方思維？ 例如，當你即將面臨一場重要的考試，並且還處於準備階段時，你開始想象自己做得不好，你會受到家人和自己的譴責，你開始感到焦慮。

遠方思維專注於“遙遠”的事情——那些沒有發生或想象過的事情。 這種思維方式不僅不利於個人發展，而且容易產生焦慮。

近似思維專注於你面前的現實，具體而靈活。 它可以隨著事情的轉機而改變。 更具彈性。 這種思維方式更有利於個人發展，有助於內心的平靜。

如果你想真正擺脫焦慮，你需要有意識地培養自己的思維模式並改變它們。

1 多描述，少判斷。 很多人喜歡輕易評價自己和他人，如果考試不及格，就會認為自己是廢物，別人做某事時會被貼上拜金、普信的標籤。 所有這些都是批判性思維，而判斷意味著我們正在用頭腦中的觀點和規律來處理資訊，因此它會阻礙變化的發生。

2 更具體，更少抽象。 抽象的問題很難回答，因為你不願意用腦子把乙個大話題分成小的、可以解決的問題，你會拖延、恐懼、恐慌，最後變成焦慮。 你需要做的就是把那個東西具體化，具體到不能再具體了，把它分解到不能再分解它，然後一次解決一件小事。

3 當下多，結果少。 感到焦慮的人，在做某事之前，總是會計算很久，直到看到明確的結果才會去做。 結果是焦慮。

因此，把目光集中在當下，把每一件小事都放在腳上，焦慮自然會遠離你。

心理諮詢是利用心理學理論和方法，幫助來訪者發現自己的問題和根源，挖掘自己的潛能，改變原有的認知結構和行為，保持心理健康。

最後，選擇合適的心理諮詢師是心理諮詢效果的重要保證，所以請慎重選擇。

1.缺乏控制。

1）我通常會對周圍的人提出要求或設定某些目標，如果對方不符合我的要求，那麼我會感到非常焦慮和煩躁。比如和別人吵架的時候，一定要和他們打成輸贏，如果對方的想法和你相反，那麼你就會想盡辦法說服對方。

2）上述行為是由於他們對自己的生活缺乏控制力，他們只能用這種方式來增加對自己生活的控制力，並表明自己有價值。

3）如果乙個人失去了控制感，那麼他們就會缺乏安全感，變得焦慮。他們也可能對自己形成消極的自我評價，認為事情不在他們的控制之下，這導致他們認為自己做任何事情都毫無用處。

2.不要讓自己犯錯。

1）其實我的生活還算不錯，只是我總是對自己要求太高，凡事都想追求完美，不允許自己犯一點小錯，但總是被現實打臉，因為現實生活中不可控的因素太多了。

2）比如明天的演講很重要，也是你展示工作成果的好機會，你想讓領導看到你的努力，你想在講台上很舒服，不能有點緊張，想太多，可能會失眠到深夜， 但是當你在白天說話時，你不會進入狀態。

3）既然錯誤是你無法避免的事情，如果你總是擔心自己會犯錯誤，那麼你就很容易感到焦慮。

3.缺乏內部資源。

1）由於缺乏內部資源，乙個人內心不安，既不相信自己有能力做到這一點，也不相信別人可以幫助他。因此，當你面臨痛苦和挑戰時，你通常會感到焦慮，想要逃避。

2）而乙個內在資源豐富的人，在面對不確定性時，還是會選擇相信自己有能力實現自己的目標，而內草也可以接受最壞的結果，然後對結果做出改變和補償，同時，可以接受自己的不完美，從而帶著問題繼續前進， 並且不會太陷入負面情緒。