吃什麼肉不長胖，吃什麼不長肉

吃雞肉、瘦豬肉、兔肉、牛肉和魚而不發胖。

1.雞肉：雞肉每100克含有的蛋白質含量與克一樣多，脂肪含量僅為克，遠低於各種動物肉。 因此，適當地吃一些雞肉，不僅有益於人體健康，而且不會引起肥胖。

2.瘦豬肉：

瘦豬肉的蛋白質含量較高，每100克高達29克，每100克的脂肪含量為6克，但經過煮燉後，脂肪含量會降低，所以也更適合胖子食用。

3、兔肉：含有較多的蛋白質，每100克兔肉含有蛋白質克數; 脂肪含量少，每100克只有脂肪克數; 富含卵磷脂; 它含有較少的膽固醇，每 100 克僅含 83 毫克膽固醇。 因為兔肉含有更多的蛋白質，更高的營養價值，脂肪更少，所以是胖子的理想肉類。

4、牛肉：牛肉的營養價值僅次於兔肉，也適合胖子食用。 每100克牛肉含有20克以上的蛋白質，牛肉蛋白含有較多的必需氨基酸，並且含有低脂肪和低膽固醇，因此特別適合胖人和高血壓、動脈硬化、冠心病和糖尿病患者適量食用。

5.魚：一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪中含有多種不飽和脂肪酸，有很好的降膽固醇作用。 因此，胖子最好吃魚，這樣既可以避免肥胖，還可以預防動脈硬化和冠心病的發生。

吃瘦肉不容易長胖，最好多吃蔬菜。

兔肉，無油無水的肉。

看來，如果你吃太多肉，你會發胖。

1.竹筍，竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維的特點，吃竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，清除食物堆積，防止便秘，還有預防結直腸癌的作用。 竹筍含有很少的脂肪和澱粉，是天然的低脂肪、低熱量的食物，是肥胖人群的最佳產品。

2.冷凍豆腐，豆腐可以產生酸性物質，可以破壞人體的脂肪，如經常吃冷凍豆腐，有利於脂肪排洩，使體內積累的脂肪不斷減少，從而達到**的目的。 冷凍豆腐具有毛孔粗大、營養豐富、熱量低的特點，不會引起明顯的飢餓感。

3、綠豆芽有清除血管壁積聚的膽固醇和脂肪，預防心血管疾病的作用。 經常食用綠豆芽，能清熱解毒，利尿濕氣，解毒酒熱。 菸酒成癮的人，如果經常吃綠豆芽，可以起到清胃清腸、解毒發燒和毒素、清潔牙齒的作用，同時可以防止皮下脂肪的形成。

4.杏仁和核桃，生的、無鹽的堅果，特別是杏仁和核桃，可以提供膳食纖維、蛋白質、脂肪、礦物質和微量元素。 咀嚼一把這些堅果會讓你感到飽腹和精力充沛，而不會增加你的腰圍。

5.低脂乳製品、脫脂牛奶、低脂乳酪和酸奶對鈣有好處，可以幫助脂肪細胞分解。 研究表明，如果鈣攝入不足，歷史脂肪的儲存可能會增加。 豆類。

豆類含有膳食纖維和優質蛋白質。 它們需要更長的時間來消化，並能讓你在更長時間內感到飽腹。

你還認為你不能吃肉嗎？

20年經驗**醫生透露：**吃這種肉的時候，不怕胖也能養成**體質。

吃任何種類的肉都有可能增加體重，因為肉含有脂肪和蛋白質等成分。 建議大家養成良好的生活和飲食習慣，適當進行有氧運動，少吃垃圾食品和高熱量食物，多吃新鮮水果和蔬菜，適當減少每天的總熱量攝入，合理安排一日三餐，注意均衡飲食，適當低脂、低鹽、低糖。 必要時，使用促進健康的產品和功能性保健食品。

牛肉、羊肉、兔肉、雞肉。

最佳選擇： 1. 魚 2.雞。俗話說“四條腿不如兩條腿，兩條腿不如無腿”，牛肉羊肉、豬肉等“四條腿”都屬於紅肉; “兩條腿”和“沒有腿”，即家禽和魚，屬於白肉。

紅肉的熱量、飽和脂肪和膽固醇含量高，而白肉的蛋白質、卡路里和脂肪（不飽和脂肪）含量高。 因此，以肉為主的雞魚（尤其是魚）不僅更健康，而且一定要注意烹飪方法！ 儘量減少油和鹽，最好是燉和蒸。

但歸根結底，市面上相當多的肉都是激素誘導的，不管是什麼肉，盡量少吃！ **飲食的重點仍應放在蔬菜、水果和穀物上，請記住