倒退對你的身體有好處嗎 拜託，大家，謝謝

最近，美國德克薩斯州陸軍醫療中心的物理治療師蒂莫西·弗林（Timothy Flynn）為鍛鍊者推出了一種新的———。 這種反常的逆行法似乎並不新鮮，說白了就是讓人倒著走，過去一直被推薦為預防和治療腰痛的運動**。 不過，這位專家卻改變了主意，把它當成了一項**運動，自然有了新的想法。

為什麼反向運動有效？ 有專家說，造物主賦予的人體結構，本來只是為了前行而適配的，如果不正常，那就特別尷尬了。 如果你想提高效率和更快的動作，你將不得不付出更多的體力勞動。

為了證明他們的推理不是無花果，實驗者邀請了10名志願者參加這個關於醫學和體育的能源密集型生理實驗。 正如專家所預料的那樣，逆行軍的氧氣需求量增加了31%，心跳加快了15%，血液中的乳酸水平也更高。 這種生理變化的根本原因是，向相反方向行進增加了運動的難度，迫使人們消耗更多的氧氣和卡路里。

它花費的時間更少，效果很好，這無疑是最優秀的人的最佳選擇。 此外，反向行軍可以增強大腿肌肉。 這確實是預防腰痛和加強腳部肌肉的好方法。

在進行此練習時，需要牢記以下幾點： 1當人們更加習慣這種非常陌生的動作時，運動的同一時間的能量消耗會比運動開始時的能量消耗相對較少，這可能會影響最佳效果。

您可以通過增加反向步行的速度或從向後走切換到向後跑來增加所需的運動量。 2.反向行駛時，人們對空間的感知明顯降低，容易發生跌倒等事故。

因此，步伐不宜過快，宜左顧右盼，把握方向，選擇在平坦開闊、人車少、無障礙物的地方進行。 3.最好成對走路，乙個向前走，乙個向後走，輪流走，互相照顧，以防發生意外。

在日常生活中，人走路或跑步都是正常的走路姿勢，偶爾選擇倒著走對健康有益，好處如下。 <>

首先，有利於調節身體的平衡。

在運動的過程中，如果嘗試倒著走，可以起到一定的平衡能力調整作用，尤其是初學者在倒著走的過程中，可能不是很順利，甚至可能會感到一定的困難。 這主要是因為我的平衡力不是很強，但隨著我每天向後走的步數增加，我會發現這種向後走的方式掌握得更好。 主要原因是在長時間倒行的過程中，我的平衡能力得到了一定程度的提高。

當乙個人的平衡得到增強時，它也會對身體的各種功能有一定的好處。 <>

其次，它有利於集中注意力。

在倒著走的過程中，不像人平時走路，眼睛朝前。 因此，在到達和離開的過程中，人們會更頻繁地回頭看前方的道路是否安全，在這個過程中，人們的注意力會更加集中，並且會比走路的過程更加認真。 而且，對於一些老年人來說，這種長期集中注意力的訓練，也可以對自己的大腦有一定的鍛鍊，尤其是對於老年人來說，可以起到預防阿爾茨海默病和增強記憶力的作用。

第三，伸展腿部肌肉。

在倒行過程中，正常行走時腿部肌肉的力量發生了變化，可以有一定的伸展作用。 而且，在正常行走的過程中，如果腿部用力姿勢不正確，肌肉會變得僵硬，甚至形成肌肉發達的腿部。 向後走可以很好的緩解這種情況，使腿部的肌肉可以得到一定程度的提公升。

對於一些堅持倒著走的人來說，腿部線條也會更加修長，以達到瘦腿的效果。

因為倒著走可以改變身體的體重線，所以對緩解腰痛也有特別的幫助，可以使身體更健康，對身體健康也有好處。

主要原因是在倒著走的時候，我們會不自覺地因為重心而挺直身體，這對臀部和腰部都有好處。

因為倒著走可以使我們的肩膀和腰椎向相反的方向移動，從而減輕它們的負擔。 同時，倒著走也可以預防佝僂病，老年人也可以預防過早駝背。

適當的倒置對身體的協調非常有幫助。

人平時走路都是直立的，正常走路的時候，身體會微微前傾，時間長了對腰部有一定的壓力。 向後走會向相反的方向移動，這樣可以減輕下背部向前的壓力。