誰知道如何練習氣功

這個技能既有動靜，又注重修煉和修煉並重，簡單易行，百天就能達到，既能打敗敵人，又能治病。

一、力的開閉。

1.千斤頂吊墜雙腳分開與肩同寬，雙手掌心伸直放在頭上，手指相對，手掌向上，眼睛水平。 兩隻手掌向內翻並向下壓觸地後，將直臂向外推，並將推力改為直腰並抬高在頭頂，恢復為上公升式。 重複練習，次數不限，深吸氣，向上吸氣。

2、馬步擊立碑手，雙手彎曲肘部，腰部握拳，身體挺拔，雙眼平視。 拳頭變成八字形手掌，手掌朝前。 同時，從腰部向身體前方推出，呼氣，意為保住皇宮。

然後分別將手掌向外旋轉，形成手掌朝上，變成拳頭，肘部向內彎曲。 用拳頭向上慢慢將其拉到腰部並吸氣。 無限次，盡你所能。

3.左轉右左轉，做左弓步，雙手從臀部後部抬到前方，掌心朝下。 與肩同寬並平行，意為保持宮殿。 兩隻手掌對折到腋窩後，手掌微微彎曲，背部以右弓步坐姿。

手掌平行於肩膀向外推出。 重複練習幾次後，轉身向右練習，姿勢相同，但方向相反。

4.合上型，兩掌相對，掌心向上，從下丹田到中丹田，轉動手掌，慢慢向下壓回下丹田。 舉起時吸氣，按下時呼氣。

第二，禪修力量的開啟和關閉。

雙腳分開與肩同寬，手掌平放，手掌朝下。 看眼睛水平，保持宮殿 1 分鐘。 然後手掌的兩側向下到胯部後部，然後向前抬起，手掌向下，蹲成馬步，再練習一分鐘。

然後將手掌放在腰部，慢慢上公升到胸部，距離胸部 1 英呎。 手掌向內，手指張開，略呈爪形，當感覺到缺乏支撐時，會恢復到景功起始姿勢，重新練習，一共30分鐘。

氣功運動的基本內容是什麼？

什麼是氣功。

如何練習氣功疏通經絡。

如何練習氣功，如何呼吸。

丹田的位置和作用是什麼。

什麼是齊神丹田？

禪修在實踐中的意義。

練習注意事項。

練習氣功的禁忌。

練習反應異常。

氣功功練的內容，簡單來說，就是通過一定的手段增強體內的真氣。 這一點在如何理解氣功氣的問題中已經解釋過了。 從生理上講，它只不過是身體和精神方面的鍛鍊。

心主要是指人的意識和情感。 心理學和生理學是相互關聯和相互制約的。 人們普遍認為，七種情緒和六種慾望對人有影響。

中醫講五工七傷，也講到可以影響人們健康的情緒。 俗話說“笑十年”“擔心白頭”是有一定道理的。 因此，體育鍛煉應該包括意識和情感的鍛鍊，即道德的修養。

現在我們提倡五重、四美、三愛，這恰恰是修行的乙個方面。 身體就是我們的身體。 人體分為幾個系統，幾個部分，每個部分都由大腦的中樞神經系統支配，由吸入的空氣和攝入的食物滋養，並且都由其自身的自然活動和運動（包括勞動）滋養。

氣功運動的基本內容離不開古今的“三調”，即調心、調氣（或調息）、調身。 對齊是指對大腦中樞神經系統的調整，這是通過調整要求實現的：工作立即興奮，休息即迅速放鬆和抑制。

氣調節是指中醫中“氣化”功能的調整，即調節呼吸，即吐舊吸收新，從而加強體內的氣化作用。 對齊是指從內到外調整身體的活動。 這“三音”是影響人們身心健康的三個因素。

所以氣功練法的內容就是“三音”，通過這三種調整，人體的真氣就能被充滿，在十二正經和奇異經脈的八經中都能正常運轉，這已經得到了實踐的證明。 當然，還有很多問題有待科學證明。 （馬禮堂滋養氣功）。