籃球技能如何在一年內快速增長

你每週只有三個小時的練習時間，而我上大學的時候，我每天都要打三個小時的籃球！！ 身高178的你也能在台階下修煉得很好，主要是因為協調性，也因為你修煉的決心！ 沒事的時候，找比你技術更好的鬥牛，單挑，你可以盡情玩！

這種改進也非常快！ 有良好協調實踐的人！！ 你的彈跳不好，青蛙跳，跳，每次打球都跳，注意放鬆！

訓練你的體力！！ 每次打完球，都可以自己扔球，自己扔，盡可能快地扔球，待在兩分線外！！ 然後練習站在籃筐下，從不同的角度投球，盡可能空心！

運球偏大，重心低，不要用眼睛看球！ 變向速度要快，運球要低，有時可以變方向變方向！ 到目前為止，這可以震撼人！

呵呵，那是我年輕的時候！！ 584480585qq 我喜歡打籃球，很好！！ 好好練習，小夥子！

光看**是不夠的，你還要練習。 你也可以在胯下練習，你看加內特，NBA格里芬在胯下很咬人。練習更強的籃下打法和不同的運球方式，學習更多的假動作，提高內線投籃率。

最重要的是團隊意識的培養，團隊意識不好沒人想通過你，運球胯部等基本動作必須紮實。 經過這些練習，你即將成為大師，希望你能如願以償。

每週練習三個小時真的少了一點，我們高中每天晚上放學後都要打乙個多小時，週末也增加了練習量，關鍵是要多練習，而且你的彈跳力有點拉，我170也能摸到籃板， 而且我的胳膊長度不長，罵你練習彈跳多，搶籃板的時候很重要，這可以通過在跑步時在腳上綁乙個沙袋（最好是鉛）來完成，但最好是多和比你高的人玩，畢竟只有真實的人才能知道你是怎麼回事， 慢慢來，別著急，天天玩，現在回頭看看自己，一年過去了，你會發現自己真的沒有一點點進步，尤其是在意識方面，還有一點，通過玩可以結識很多新朋友。

打籃球也是一項需要大腦的運動，比如籃板球彈出的位置、投籃的手感、防守的預測。

如果不能在178cm處擦籃筐，則必須先練習彈跳，籃球不彈跳就無法彈跳。

拍攝是必不可少的，尤其是SF。 你不必強行突破，你需要更多地練習走走停停的跳投，尤其是我們的業餘比賽。

4樓說得好，基本功一定要紮實，所謂胯下運球，換方向，那才是技術層次更深，我個人認為先持球運球要練紮實，傳球一定要練好。 我不喜歡那種拿球單打獨鬥的表演，聯防直接防死。

最後，也是最重要的，防守！！ 預測、速度、步伐。

一年內練好籃球，從以下幾個方面開始練習和提高：

控球，控球最重要的是不要讓手掌碰到球，盡量張開五指，從原地運球、停球、慢跑運球到跑動運球、胯下運球、繞身體運球、帶球背後運球， 提高球技;投籃時，雙腳前後自然張開，膝蓋微彎，上半身微前傾，重心落在雙腳之間，右手彎曲90度，左手不用力，投籃時右臂伸直並高高伸展，在球離開手的那一刻， 記住要用五根手指的力量來推球;彈跳，練習帶球跑時記得用腳趾跑，用腳趾支撐全身的重量; 突破汽車裂縫，突破球需要控球; 搶斷，學習各種突破方法，有紮實的控球基本功。