為什麼有人說“一天走一萬步就毀了全身”？

這句話對那些長期橫衝直撞的人來說是一根針。 這是有科學依據的。 人們走<>

距離過遠會對膝蓋、腳踝和腳後跟的肌肉韌帶和骨膜造成一定的勞損，同時，如果長時間走路，走路姿勢不正確，可能會對腳外側的肌肉群造成損傷，引起肌肉疼痛。 有些上班的人，下班這段時間，可能需要快速的來回走動，身體真正長大並不是一件好事。 有些人每天都坐著上班。

過度行走會導致身體疲憊，身體會產生更多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定量時，這些激素會對身體造成一定的傷害，無論什麼樣的運動，做太多都不利於身體的健康。 我們提倡適度地做，適度地做。

走路，很<>

力量是永恆的長度走速度當你每天走的步數過多時，身體會做出反應，告訴你它不適合你的運動強度，比如膝關節的關節和腰部疼痛，有些人早上不吃早餐不喝水，出門時沒有補充能量， 長時間走路，早上不補充碳水化合物和能量，就會出現低血糖、暈厥、休克等情況，早上起床時，人體的血液一般比較粘稠，尤其是心腦血管疾病患者，這時候如果不吃飯，橫衝直撞， 很有可能發生運動的風險。就是我們普通人每天走幾萬步，其實很正常，我們可以看到微信裡有乙個微信的步數，我們稍微動一下，步數就會很多，但不會過多。

要注意走路的強度，也就是走路的時間和速度，一切都恰到好處，運動過多，對於我們的身體來說，只是壓力和傷害。

有人說“一天走一萬步就毀了全身”，因為超過十萬步會給我們的身體造成一定的負擔。 長時間走路或長時間走路容易拉傷肌肉，造成關節損傷等，身體機能退化，肌肉、關節、心肺等難以承受如此大量的運動，所以每天走一萬步會破壞整個身體。

因為這些人的意思是勸大家不要過度運動，因為過度運動會傷害身體，得不償失。

因為如果在短時間內走得太遠，那麼對身體的負壓是很重的，尤其是對膝蓋的傷害太大了。

因為每天走的步數會傷害膝關節，時間長了會感覺很痛。

每天10000步，對於高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖、吸菸、慢性阻塞性肺疾病這些我國數以億計的疾病或危險因素的患者來說，不僅可以改變試紙上的相關指標，還可以顯著改變患者的生活質量。 更重要的是，它可以降低總體死亡率並延長壽命。

多強才合適？ 乙個人進行極限運動的最大心率為220減去年齡，適度有氧運動達到的心率是最大心率的60%-80%。 也可以“跟著感覺走”，快走30分鐘，會有中度心悸和呼吸急促，在中等溫度下會微微出汗。

走路時，上肢也要擺動，一方面可以增加有氧運動的量，更好地體現有氧運動的效果，二來有利於鍛鍊上肢和胸肌。 為了更好地做好上肢運動，還可以走路徒手搏鬥。也可以使用支援，特別是對於上坡和下坡的老年人，成為一種安全輔助工具。

您還可以使用手杖編排各種動作，作為運動前的熱身和運動後的放鬆活動。

你聽說過“每天10000步”的口號嗎？ 我想如果你平時玩手機，你應該對它很熟悉。 那麼一天走10000步真的好嗎？ 事實上，它因人而異。

對於身體強壯或經常運動的人來說，每天走10000步並不難，但對於平時運動不多或身體虛弱的人來說，尤其是到了一定年齡的老年人，一天走10000步就非常困難了。 如果你堅持走10000步，你可能會對你的身體造成傷害，比如膝蓋和髖關節，這些關節很容易受傷。

根據最新《中國居民膳食指南》的建議。人們可以將每天的步行步數保持在至少 6,000 步。因此，對於身體健康、堅持鍛鍊的人來說，每天走一萬步是可行的，但是如果你還沒有走一萬步，但你已經經歷了腰膝痠痛、氣喘吁吁、感覺難以堅持，你應該停止要求自己，你應該已經達到了身體的極限。

當然，如果你想通過步行來保持健康，這並不意味著你通常從房間到客廳再到浴室的步數。 還有一種特殊的步行方法：

1.準備一雙合適的鞋子

走路前，應該準備一雙合適的步行鞋，這樣的鞋跟應該稍高一些，前腳趾部分要寬鬆一些，長時間走路的時候選擇這樣的鞋子，腳會比較舒服，還可以保護腳踝。 當然，如果也能搭配舒適休閒的運動服，走路會更容易。

2.走路前熱身

別看步行運動的強度，開始前不需要熱身，其實不管運動的強度如何，只要做好了運動的準備，就有必要做一些熱身活動。 因為做熱身運動可以“喚醒”沉睡的肌肉，減少運動對身體造成的傷害。 走路前的熱身準備並不太複雜，只需活動一下膝關節或踝關節，做幾次深呼吸，就可以起到熱身效果。

3.速度要快走

既然走路被視為鍛鍊和保持健康的一種方式，就不應該是一種走路的狀態，而應該選擇快走。 快走的速度比較快，步伐比走路時大，每走一步都應該先是腳後跟，然後是腳底，然後是腳趾的腳趾。 在快走時，您還應該保持頭部和胸部向上，放鬆肩膀，收緊腹部，肘部輕鬆彎曲 90 度，並在兩側來回擺動。

注意：**來自網際網絡。

每天走10,000步真的對你的健康有好處嗎？ 每天走多少步最好？

每天走10000步，對人體的骨骼和關節，尤其是膝關節，危害很大。

每天步行 10,000 步會對身體的膝關節造成損害。 每天適當地鍛鍊對你的健康有好處，但你不能過度鍛鍊。

劇烈行走對人體膝蓋有害，這還是要看人的體質，並不是每個人都適合每天走10000步來鍛鍊。 走路時也要注意你的走路姿勢。

每天走10000步對身體有好處，運動量適中，不會對膝蓋造成很大的傷害，還可以達到強身健體的效果，切記不要過度運動。

在身體的範圍內，讓自己做一定量的運動和一定量的步行，走路是有幫助的，但是每天走一萬步並不適合所有人，也不適合每天，畢竟對於每個人來說，這麼大量的運動量。

對身體影響最大的就是肌肉會收縮，肌肉會受損，從而形成一些疾病，如頸椎炎和腰椎間盤突出症。

走路可以說對個人健康非常有益，經常走路會讓腿腳更加靈活，對以後的晚年生活也有好處。 身體健康是一回事，另一方面，我的心態會更廣闊，就像我走過的路一樣，我會越走越遠，我會越來越開朗。

對於年輕人來說，每天走100000路不是問題，但對於老年人來說，可能會受傷。 老年人的體力和身體狀況不如年輕人。 不僅要看步數、走路的速度、走路的時間、走路的位置和姿勢。

影響是身體越來越好，堅持鍛鍊的人，身體抵抗力，各方面功能都比不運動的人好。

長時間跑步對身體有什麼影響？ 知識。

我個人覺得還是不是很科學，要看怎麼走路，如果一直走下去，幾萬級台階下來可能會傷到腿的關節，得不償失。

每天走10,000步的科學性和不科學性也因人而異。 如果乙個人身體虛弱，不經常運動，膝蓋不好，每天勉強走一萬步就是對身體的一種消耗，每天運動多少才合適，應該根據自己的舒適程度來決定

事實上，這種運動還沒有經過科學實驗的驗證，不適合大眾指導日常健身。

可能增加關節和區域性軟骨組織的磨損，進而產生滑膜炎症、軟骨損傷等，加重原有的骨關節病。

穿上合適的運動鞋，選擇空氣良好的空曠場地，根據岩石拆除鉛、高低滲漏強度的組合進行迴圈，控制步數為每天7500步左右。

首先，你不能只是吃了一頓飯，然後跟著老城區開始走，一天可以走一萬多步，沒必要一直走，走路的時候要時不時地笑著休息一下，一定要控制好速度，不要試圖跑得快。

走得太快，對膝蓋等關節有損傷，不宜每天走10000步，每天走6000步比較合適。

1.美國曾有一項關於“靈春走的步數與事物死亡率的關係”的研究，通過對16000名女性的研究，發現每天走4400步的女性死亡率較低，但當步數達到7500步以上時， 死亡率沒有變化。所以，如果你不想走路作為負擔，你應該首先找到適合你的步數。

2.走路的速度控制不好，走路的速度也是決定你的“走路方式”是否是“養生法”的關鍵點。 如果你想通過步行來保持健康，建議你以每分鐘120到140步的速度走路，太快或太慢都對你的膝蓋不利。

每天走一萬步會毀掉全身，指的是盲目追求步數是不對的，因為長期走路有時會拉傷肌肉，造成長期肌肉痠痛。

長期 10,000 步會對膝蓋、腳踝和腳後跟的肌肉、韌帶和骨膜造成拉傷。 如果你走錯了位置，可能會對腳外側的肌肉群造成損害，引起疼痛。

沒有什麼是絕對的，有好的一面也有壞的一面，走路當然對我們的身體有好處。 例如，步行可以增強肌肉和骨骼，增強運動能力; 它還可以燃燒脂肪; 增加心肺功能，促進全身血液迴圈，促進新陳代謝; 它還可以降低三高，控制血壓、血糖和血脂水平，減少患病的可能性。

這句話還是有些道理的，尤其是對於老年人來說，如果一天走一萬步，真的更容易患上骨質疏鬆症，對骨骼沒有好處。

如果你每天旅行數千英里，你身體的肌肉會受到嚴重損害，在這種情況下，你不僅無法鍛鍊，反而會破壞你的身體，你的身體會變得非常虛弱。

當人們劇烈運動時，身體會產生更多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定量時，脾臟產生白細胞的能力會大大降低，導致淋巴細胞中的細胞活性大大降低。

如果人體長時間行走而不放鬆。 這可能會導致肌肉拉傷，從長遠來看是一種負擔。 即使是在健身房，運動後釋放也很重要。