鍛鍊腹肌會影響我的體重嗎，我已經很瘦了，再鍛鍊腹部會不會更瘦？

鍛鍊腹肌不會影響體重。 因為減脂和減脂是兩個不同的概念，它指的是減肥，而減脂並不一定意味著減肥，因為它是通過運動和鍛鍊來壓縮體內脂肪量來實現的。

不，鍛鍊腹部肌肉會增加體重，一般想要增加體重的人都會去鍛鍊肌肉。 所以你不會更瘦來訓練你的腹肌。

其實單單訓練腹肌是沒有意義的，全身都應該練一技之長，所以說。 如果你是乙個特別瘦的人，如果你訓練你的肌肉，你的身體會更強壯，你會看起來更好，而不是更瘦。

會影響體重，如果你瘦了，增加腹部的訓練，會有輕微的，然後再瘦一點，其實對身體的脂肪含量有一定的影響，可以稍微增加一些力量。

鍛鍊腹部肌肉不會減輕體重，因為單獨鍛鍊，夫妻消耗的身體脂肪很少，但鍛鍊腹部肌肉，增加腹部肌肉的比例，增加體重可以起到增重的作用。

這樣不會影響你，鍛鍊腹肌只會讓你的身體看起來越來越好，全身的肌肉會更緊繃！

不，如果你已經很瘦了，鍛鍊肌肉被認為是體重增加。

既然是鍛鍊腹肌，可以選擇專門訓練腹肌的運動，仰臥起坐之類的運動，這樣的運動基本不會影響你的體重，再說了，太瘦的人還需要鍛鍊腹肌嗎？

鍛鍊腹肌不會影響體重，因為它是乙個長期的積累過程。

當然不是，它只會讓你的身材看起來更完美。

鍛鍊腹部肌肉也會消耗自己的能量，但如果體脂率本身很低，相對消耗量就比較小。 再次鍛鍊腹肌會讓你的腹肌更加明顯。

你之所以瘦，是因為你沒有肌肉，運動後，肌肉纖維變得越來越粗，肌肉變得越來越大，越來越強壯。

兩者之間沒有直接聯絡。

如果腹部脂肪過多，可以做燃脂運動來減掉多餘的脂肪，然後加強腹部肌肉和額頭，效果最好。

是的，因為這樣肚子上就沒有脂肪了，而且更結實。

不完全一樣。 鍛鍊腹部肌肉是一種無氧運動，可以讓你的線條看起來更好看，但是如果不補充大量的無氧運動，肌肉發達後，脂肪就會堆積起來，就像相撲運動猿一樣，不好看。 減肚子的最好方法是合理飲食+無氧+有氧，都是必不可少的。

厭氧可以雕刻線條+消耗糖原。 有氧運動前20分鐘燃燒糖原，之後燃燒脂肪，建議在做有氧運動前先鍛鍊一段時間的腹肌。 鍛鍊腹部肌肉的另乙個意義是增加肌肉和提高新陳代謝率，在休息狀態下增加一磅肌肉每天可以多燃燒300卡路里（相當於慢跑15圈），肌肉摩擦脂肪也可以加速脂肪減少。

但有氧運動必須輔以。

我是，這很容易，相反，胖子不容易，因為他有將軍的肚子，如何擺脫腹肌，很難上天，而且更容易瘦，仰臥起坐，堅持，速度很快，要求滿足。

絕對！ 但是運動3分，吃飯7分。 多吃蛋白質，幫助你長肌肉！

腹肌越瘦，就越容易訓練，如果你胖了，你就會被脂肪覆蓋。

當然可以，但你必須堅持下去，我不相信你能在乙個月內看到結果。

是的'多吃富含蛋白質的食物，並定期鍛鍊。

答：可以訓練腹肌，因為腹肌屬於腹直肌組織，不受體內營養過剩的影響。 但實驗表明，身材瘦弱的人更有可能進行訓練。

僅靠仰臥起坐很難形成 6 塊腹肌，因此建議您進行各種鍛鍊。

請根據您的個人情況選擇以下方法：

1.慢跑 10 分鐘，然後躺下做仰臥起坐。 （每天堅持下去。 每天，您都會感覺到腹部肌肉有灼熱感，頭上有汗水。

標準是，當你停下來時，你必須保持背部並做出乙個醜陋的姿勢來緩解腹肌的痙攣。

堅持半個月，你的腹肌就會成形。 ）

2.要練習小腹，請平躺並將雙手放在身體兩側。 將腿抬高 45°。

3.側身彎曲以直立鍛鍊。 雙腿分開，左右抬起手臂，上半身向前彎曲，左手夠到右腳，自然抬起右臂，不要彎曲腿和胳膊，吸氣，然後減少，呼氣。 以不同的方向再次重複，連續 8 次。

4.仰臥位的腿部屈曲運動。 雙臂左右平放在地上，雙腿伸直後，膝蓋彎曲並同時抬起，吸氣使大腿靠近腹部，然後呼氣慢慢減少。 重複 8 次。

5.腿部和腹部提公升主要是為了鍛鍊下腹部肌肉。 平躺在上半身，雙腿伸直並盡可能高，然後再次緩慢降低。 做完這個練習後，彎曲你的膝蓋，繼續做同樣的動作。 重複 8 次。

6.坐姿屈曲 仰臥位主要用於鍛鍊上下腹部肌肉。 伸直雙腿，向後傾斜以保持身體平衡，然後彎曲膝蓋和腹部，使腹肌彎曲到極度屈曲。 在運動過程中，您的腳在任何時候都不應接觸地板或床。

7.仰臥位的“踏板自行車”運動。 輪流屈伸腿，模仿踩踏自行車的動作，動作快速靈活，屈伸範圍要盡可能大。 它持續 20-30 秒。

8.扭腰 單手握住手柄或拉動一定重量的重量，以各種姿勢做腰扭轉練習，鍛鍊外斜肌和腰部肌肉。

以上運動可根據自身情況選擇，每次運動量根據自己的身體狀況由少到多，逐漸增加，一日2次。

當然，營養也是運動時少不了的，建議多吃豆製品和奶製品，多吃一些纖維較多的蔬菜和水果。

祝您早日成功！

仰臥起坐：4 組 x 15-20 次。

斜坡仰臥起坐：4 組 x 15-20 次。

仰臥起坐：4 組 x 15-20 次（練習斜肌運動），健身球仰臥起坐：4 組 x 15-20 次。

腿部仰臥起坐 4 組 x 15-20 次。

反向仰臥起坐：4 組 x 15-20 次。

傳統仰臥起坐：4 組 x 15-20 次。

是的，我很瘦，我從來沒練過，我幾乎看不出那種型別，只要有空就可以做，累了再做，最重要的是堅持不懈，一天做10個，持續1年，效果比每天做幾千個，做兩天要好無數倍。

我在健身房工作。

在這種情況下，建議您去當地的健身房進行系統訓練。

因為健身房的器械更專業，更安全。

在教練的指導下，可以科學有效地達到健身的目的。

腹肌最直觀的感覺是經常運動的結果，但有些瘦的人也有腹肌，是腹肌細還是運動？ 所有瘦的人都有腹肌嗎？

腹肌是去皮還是鍛鍊。

腹部肌肉是與生俱來的，運動可以使腹部肌肉看起來更加明顯和肌肉發達，瘦下來也可以看到腹部肌肉，但會比鍛鍊的腹部肌肉略小。 腹部肌肉的“塊數”是由身體的結構決定的，擁有幾塊腹肌通常是指腹直肌，其上的肌腱數量決定了腹肌的“塊數”。

腹肌瘦的人有嗎？

建議大家加強運動，提高體質，平時外出跑步、打球、增加運動量，腹部肌肉會強壯有彈性。

哪個更容易訓練腹部肌肉或胸肌。

從理論上講，胸肌相對更難訓練。 因為胸肌主要取決於肌肉含量和肌肉周長本身，而腹部肌肉主要取決於體脂含量，所以只有體脂率足夠低的腹肌才能清晰地顯示出來。

增加肌肉質量比降低體脂百分比要困難得多。

但是，這仍然取決於個人的實際情況。

對於瘦弱或正常體重的人來說，胸肌肯定比腹肌更難訓練，即使你不刻意鍛鍊它們，你也能看到腹肌。

但對於乙個體重稍重、食慾較大的朋友來說，腹部肌肉可能比胸肌更難訓練，因為控制體內脂肪對他來說可能比增肌更痛苦、更折磨人！

腹肌線和背心線有什麼區別。

1.鍛鍊的肌肉不同：腹部肌肉主要是腹直肌，有的人是6塊，有的人是8塊，背心線鍛鍊腹直肌，內外斜肌和腹橫肌，這是腹直肌的上兩側， 肚臍兩側的兩條直立的肌肉線，又稱四川腹肌。

2.形狀不同：腹部肌肉的形狀多為塊狀，背心線和腹部肌肉不同，背心線是腹部中部腹直肌與兩側斜肌的分界線，加上腹部中部肌肉本身有一條垂直線， 形成四川字，因為這三條豎線的出現就像一件背心而得名，所以叫馬甲線。

腹部脂肪通常覆蓋腹部肌肉。

鍛鍊腹肌的關鍵是動作的強度，而不是次數越多越好。 例如，你可以一次做 200 個仰臥起坐，但不如兩端只能做 10 個仰臥起坐。 因為能夠做到200多個就是訓練耐力，所以對肌纖維增厚並不明顯。

鍛鍊腹肌的四個動作：仰臥起坐、壓腿、雙頭抬高和懸垂抬腿（強度增加）。 如果你能做 30 個以上的仰臥起坐，那就做腿部推舉; 如果你能做超過 15 次仰臥腿部推舉，你可以做兩端; 如果你能從兩端做超過 15 個，你可以做乙個懸吊腿抬高。

每週練習3次，每次練習3組，每組1個動作，每組做10個左右。 此外，如果體脂率高於10%，脂肪將覆蓋訓練有素的腹部肌肉。 相撲沒有肌肉，這就是原因。

如果你的肚子小，你還需要慢跑40分鐘左右才能減掉脂肪。 每週約3至5次。 如果你不能一次跑 40 分鐘，你可以快走一會兒。

初學者的健身指南——先減脂或增肌。

瘦人應該先增肌，很多飲食需求，很多蛋白質需求，蛋清，雞胸肉，然後做腹肌撕裂。

將脂肪轉化為肌肉會很好

一定要練功，平時要多做一些腹部力量訓練，少吃油膩的食物。

第一點是腹肌當然是自己訓練的，每天都要鍛鍊，增加肌肉的收縮力，第二點是要用重量訓練，堅持每天肌肉收縮肯定會減肥。

所以一般來說，僅僅鍛鍊腹部肌肉並不能讓你的腹部或腹部脂肪減少。 更重要的是，你需要先減脂後鍛鍊，這樣才能達到你想要的結果。

腹肌訓練瘦，胖人不會有明顯的腹肌，因為腹肌是訓練瘦的。

如果你練習它，如果你不訓練它，你就不會有腹肌; 不，胖子都是胖子，肌肉是看不出來的。

肌肉是天生訓練出來的，瘦的人很多，你可能會覺得他和自己一樣，平時運動量不大，肌肉一定是瘦的，但這是不對的，所有的肌肉，都是訓練有素的，胖子都是一樣的，但是胖子和瘦子不一樣，胖子想要得到肌肉，就需要大量的減脂增肌訓練。