睡錯姿勢對身體是有罪的，有3種睡姿有助於避免神經根型頸椎病，你知道嗎？

睡眠佔據了您一天的三分之一，因此擁有良好而舒適的睡眠姿勢很重要。 無論您是躺著睡覺還是蜷縮著睡覺，睡覺的姿勢都會影響您的睡眠質量。 睡在錯誤的姿勢可能會產生嚴重的後果。

不同睡姿的優缺點。 三種最常見的睡姿是：仰臥位、側臥位和俯臥位良好的睡眠質量不僅能給你足夠的精力去面對生活和工作，還能讓你有預防疾病的需要。

仰臥。 優點：仰臥睡覺非常適合脊柱和頸部，因為背部挺直，身體不會形成任何扭曲。

下背部的壓力可以完全釋放，不易引起腰椎和頸椎疾病。

缺點：對於打鼾或患有睡眠呼吸暫停的人來說，仰臥位很容易誘發或增加打鼾的程度。 仰臥時，舌根會自然下垂，阻塞氣道，阻塞呼吸並發出打鼾聲，嚴重時會完全阻塞氣道，引起嚴重呼吸暫停。

邊。 優點：側睡是另一種最常見的睡姿。

側枕也分為左右兩側。 當然，左側褥瘡位比較好，它可以減少胃酸倒流和胃灼熱，促進消化，改善血液和淋巴迴圈，促進體內代謝廢物的消除。 特別是這種睡姿可以有效減少仰臥位引起的打鼾問題。

缺點：但是側臥時，手臂上的壓力比較大，畢竟仰臥時，背部與床的接觸面積較大，因此可以有效分擔壓力，但是側臥位不好，有時醒來時會感覺到手臂痠痛， 另外，側臥時，容易壓迫一側臉部，容易壓迫腮腺，可能更容易流口水。

俯臥位。 優點：雖然採取俯臥位睡覺的人可能較少，但在人群中還是有一定的優勢的，那就是可以緩解打鼾，但俯臥位的弊端就大了。

缺點：不利於脊柱的受力，趴著躺著的時候，胸椎其實是被擠壓的，特別是對於胸腰椎有疾病的人來說，俯臥位其實是乙個非常不好的睡姿，另外，趴著的時候，你的臉肯定會偏向一側， 這會導致臉上出現皺紋很長一段時間。

您是否擁有最健康的睡姿。 答案是肯定的，如果你是乙個正常人，沒有疾病**什麼的，那麼最健康的睡姿就是仰臥位，當然，這個睡姿也應該搭配乙個合適的枕頭，這個枕頭的材質並不重要，重要的是緩衝你的脖子，頭頂稍微向後仰， 從而保證氣道最大程度的暢通，也貼合頸椎的曲率。

平躺，平躺可以更好地保持脊柱的自然曲率，最好選擇合適的枕頭; 左側睡，可以減輕頸椎的壓力，幫助患者好起來**; 右側睡和左側睡基本相同，可以減輕頸椎的壓力，但是是脊柱的不平衡，所以睡覺時最好左右切換。

我覺得這些睡姿都是仰臥的，而且這是乙個身體不壓迫身體器官的姿勢，右邊的我這個是最好的運動，不壓迫心臟，睡眠有一種穩定感，乙個特定的人群誰知道，這主要是針對一些身體有疾病的人。

如果想預防或緩解頸椎病，建議多用脊椎床墊仰臥，不想仰臥時可以平躺，不想放上填充枕，請參考。

頸椎患者睡姿不正確 通常人們選擇仰臥或側臥，但有些人使用俯臥位。 在俯臥位時，頭部經常向一側傾斜，以免過多干擾呼吸，這顯然不利於保持頸部的平衡。 在仰臥位時，頭部和頸部一般放在枕頭的中間，使枕頭的支點位於頸部後部的中間，使枕頭的支點適合頸部後部的曲率，從而襯托頸部的曲率，保持正常的生理曲線狀態。

治療頸椎病的方法有很多，可以緩解病情。 但是，僅靠**是不夠的。 頸椎患者應照顧好自己。

對於在辦公桌前工作的人，不要長時間將頭頸部扭向一側，注意休息，讓頸部和背部肌肉放鬆。 很多人整晚側睡，頭歪向一側，這是乙個非常不好的習慣，它使頸部背部肌肉和頸韌帶處於扭曲狀態。 從長遠來看，這會導致年輕人經常摔僵硬，但更容易恢復; 而當這些人到了中年，他們就會患上頸椎病。

因此，睡覺時要注意柔軟輕盈的枕頭，主要是平躺，側臥時注意翻身，千萬不要讓自己歪著頭躺下。

睡在硬床上可以讓身體放鬆和休息，這可以加速髓核的恢復。 對睡姿沒有太大要求。

有很多錯誤的睡姿，比如我們經常提到的趴著睡，也有人蜷縮在一起睡覺，這樣的睡姿是不正確的。

雖然睡姿看似是一件小事，但是如果我們平時不注意睡眠的問題，很容易因為睡眠質量差而影響到我們的白天生活和學習，而對於那些睡姿問題過於嚴重，有時甚至會對我們的身體造成一些傷害， 所以一定要注意睡姿的問題。

1.不良的睡姿會導致脊柱彎曲。 2.長時間趴著睡。 3.長時間蜷縮睡眠。

我所知道的是，睡覺時，左側睡、趴著睡、仰臥大睡、蜷縮著睡都是不正確的睡姿，會壓迫心臟，對身體不利，時間長了會對身體造成傷害， 引起心臟疼痛和頸椎病。

例如，趴著睡，這會給你的心臟帶來壓力; 然後還包括悶悶不樂的睡覺，容易窒息而死; 還有蜷縮著睡覺，所以沒有辦法釋放壓力，很容易做夢。

側睡、趴著睡、斜躺著睡、總是抱著枕頭睡覺、總是彎曲身體睡覺都是有問題的。

側睡、捲髮睡、正常睡、趴睡、扭麻睡，這些睡姿都是不正確的。

趴著，頭向另一側傾斜，以左側臥姿睡覺，以右側臥姿睡姿，以仰臥位睡。