-
匿名使用者2024-02-122月5日至11日：
早上和中午：2個煮雞蛋
傍晚：5點吃生黃瓜
早上慢跑 30 分鐘
羽毛球 1小時
晚上跳繩30分鐘
呼啦圈 30 分鐘
額外步行1小時
2月12日至15日：
早上加中午：2個蘋果
晚上：5點鐘吃1個蘋果
早上慢跑 30 分鐘
羽毛球 1小時
晚上跳繩30分鐘
呼啦圈 30 分鐘
額外步行1小時
2月16日至23日：
早上和中午：煮熟的芹菜（與醋混合食用）。
晚上：煮熟的芹菜（與醋混合即可食用）。
早上慢跑 30 分鐘
羽毛球 1小時
晚上跳繩30分鐘
呼啦圈 30 分鐘
額外步行1小時
-
匿名使用者2024-02-11容易減掉20斤，不吃主食、雞蛋，只吃蔬菜和水果，少吃肉，多喝水，加快新陳代謝。 如果你每天堅持鍛鍊，你肯定會在乙個月內減肥，但如果你減掉20磅，你不應該覺得你的下半身明顯變瘦了。 因為脂肪是按比例減少的。
想要下半身減肥，乙個月肯定做不到，每天刷牙洗臉的時候，可以抬起腳趾，養成提臀瘦大腿的習慣。
-
匿名使用者2024-02-10<> “如何強迫自己減肥。
第一周 [3-5 磅]。
1.按時正常吃三餐！
點餐後不要吃任何東西。
3.切斷甜點、奶茶和冰雹食材。 洞穴。
4.無需運動。
5.如果你能堅持下去，你就可以進入第二週。
第二週 [5-7 磅]。
1.晚餐不吃主食。
2.每天喝2000毫公升水。
3.不要享受枯燥的運動。
4.在此期間，內臟脂肪將開始減少。
5.如果你能堅持下去，你就可以進入第三週。
第三週 [4-6 磅]。
1.早餐只吃雞蛋和牛奶。
2.每天喝2000毫公升水。
3.午餐是正常吃的。
4.晚餐只吃蔬菜和肉類。
5.開始每天跳繩 1000 次。
第四周 [2-6 磅]。
1.脂肪大量減少。
2.胃容量明顯減少。
3.中午偶爾吃一頓放縱的飯菜。
4.開始每天跳繩2000。
5.體重減輕10-20磅。
-
匿名使用者2024-02-09**不快，減肥快。
一定要找到適合自己，更容易堅持的方法，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變瘦不容易，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的直接原因之一。
盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。
多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 希望你也會很瘦。
而且不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！
如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。
以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。
對身體無傷大雅，效果非常好。
這裡有一些建議。
1.少吃：閉上嘴巴。
吃得少，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想長不胖就長不了。在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。
毋庸置疑，好處非常有效。
缺點：熱量攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調
如何避免：少吃就是根本不吃飯，切記不要為了身材好而太委屈。
2.多動症：養成鍛鍊的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以讓你永遠苗條美麗，你不必害怕吃得太多。
缺點：運動不當會把身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好體型。
如何避免：進行合理的運動，做有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度就是一切。
很多人屢屢敗下陣來，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。
功效：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律。
缺點：此法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要結合節食、運動等手段才能達到效果。 我相信，只要堅持這三個方面，都是容易做到的，這是我們眼中最有效的方法。
吃胖20乙個月能減多少體重因人而異，而胖20其實就是為**人**提供專業健康建議的產品。 除了好好利用它之外，我還應該聽從專家的建議，控制飲食，吃一些有營養的低血糖食物，同時結合適度的運動，在鍛鍊的早期階段，選擇低強度的運動，例如，在長時間的運動中，超重的人可以從快走開始。 >>>More
我不認為自己在吃穿方面受過那麼的訓練，我會根據自己的喜好買自己喜歡的衣服或食物，因為我覺得這些開支都是普通的消費，而且大部分都是可以接受的。