如何製作營養公尺糊，一整套營養公尺糊配方

1、配料：小公尺1 3杯，大麥1 3杯，黑豆20顆，棗3顆（幹），核桃3顆，花生10顆，粳公尺1/2杯（標準1），芝麻2勺。

2、做法：將粳公尺、大麥、黑豆浸泡4-6小時，夏季可縮短; 將所有食材洗淨，與浸泡好的食材一起放入豆漿機中，加入1000ml水; 啟動營養公尺糊鍵。

大約25分鐘左右，營養豐富的公尺糊就做好了，倒入乙個大量杯中，稍微冷卻，可以看到上面有一層厚厚的“公尺油”，這層營養成分很高，而且蛋白質也很豐富，是公尺糊的精華， 不要丟棄。

把它倒進乙個小杯子裡，你可以看到公尺糊細膩順滑，因為公尺飯融合了味道非常好，香味宜人。

50-60克大公尺用水洗淨，浸泡一到兩個小時。

試著拿一粒公尺，你的指甲可以折斷，你可以磨公尺。 倒一些水，但留下一些水。 像這樣磨起來會。

容易多了。 可以順時針或逆時針研磨。

將大公尺磨成公尺漿。 公尺粒變成細粉，厚到足以從瓷杵上滴下來，僅此而已。

在另乙個碗裡，舀出一半的公尺漿，加入三倍的水。 把它放在鍋裡，用水加熱。 需要注意的是，在加熱過程中使用長柄勺子不斷攪拌。

如果不激動。 公尺漿都會沉到碗底。 這樣加熱時，碗的頂部裝滿了水，底部裝滿了厚厚的公尺飯。 並使用長柄勺子，這樣您的手就不會被熱灼傷。 您也可以使用筷子。 )

當公尺漿幾乎煮熟並變成公尺糊時，您可以在其中加入蛋黃。 繼續攪拌。

攪拌均勻後，可以蓋上鍋蓋燉一會兒。 直到公尺粉與蛋黃完全煮熟。

除了蛋黃，還可以在公尺糊中加入一些榨蔬菜汁或胡蘿蔔汁。

公尺漿可以一次磨碎，寶寶可以分兩餐。

剩下的一半公尺漿，加水。 存放在冰箱中。 它可以放置一天。

公尺漿與水的比例與公尺糊的厚度或稀度直接相關。

一般來說，豆漿機上面有乙個糊狀按鈕，將公尺飯、核桃、枸杞等一起洗淨，然後放在豆漿機上，壓上公尺糊。

南瓜公尺糊：南瓜、小公尺、水。

方法：南瓜最好用蒸南瓜，口感比較好，也可以去皮切塊去籽，用微波爐烤幾分鐘，如果懶得煮，用生南瓜去皮去籽切成小丁，加入小公尺和水， 並打入公尺糊中。南瓜公尺糊也有助於緩解壓力。

綠豆燕麥公尺糊：綠豆、燕麥（或燕麥片）、水。

做法：將綠豆和燕麥等份，加水，打入公尺糊中。

黑芝麻公尺糊：芝麻30克、糯公尺50克、大公尺50克。

做法：將所有食材洗淨，在水中浸泡過夜，電飯煲自動煮熟，然後用破壁機制作公尺糊。

紅豆薏沙：紅豆、大麥、大公尺、水（紅豆、大麥、大公尺的比例為1：1：1）。

做法：將紅豆和大麥洗淨，用清水浸泡過夜，公尺飯不需要浸泡。 浸泡紅豆、大麥和大公尺，加水，打入公尺糊中。

紫薯公尺糊：小紫薯1個，公尺飯2 3杯（也可加入適量小公尺）。

做法：將紫薯去皮切碎; 洗公尺; 將所有材料倒入豆漿機中，加水至低水位; 選擇公尺糊功能; 20分鐘後，特別醇厚的紫薯公尺糊就做好了。

紅薯公尺糊：小紅薯1個，公尺飯+小公尺2 3杯。

做法：將紅薯去皮切碎，將公尺飯和小公尺洗淨; 因此，將配料倒入豆漿機中，加水至低水位; 選擇公尺糊功能。

由於肚子不是很好，早餐改成豆漿改為公尺糊，公尺糊更能填飽肚子，各種成分的組合使公尺糊營養鮮美。 今天就教大家如何搭配各種公尺糊，有的甚至不需要加任何糖，口感非常好。 此外，公尺糊更容易吸收，可以快速為我們提供能量。

第一種：百合白木耳醬。

成分]：百合幹10g、公尺飯65g、**穗、水10g、冰糖800ml。

製作方法]：

1.將幹百合、白木耳和公尺飯浸泡一夜。

2.將白木耳、百合和公尺飯洗淨，將所有配料加入豆漿機中，加入800ml水。

4.選擇公尺糊功能，完成後加入冰糖。

第二種：紅棗和燕麥公尺糊。

材料：大公尺30克，即食燕麥30克，紅棗25克，百合幹15克，冰糖20克，水500毫公升。

製作方法]：

1.乾燥百合，浸泡兩個小時，沖洗乾淨。 洗淨棗子並去除果核。 將公尺飯浸泡3小時，洗淨。

2.將除糖以外的所有成分新增到豆漿機中。

3.選擇公尺糊功能，容量為500毫公升，一鍵啟動，等待結束。

第三種：花生芝麻公尺糊。

材料：大公尺36克，花生熟20克，芝麻熟80克，水800毫公升

製作方法]：

1.將公尺飯浸泡一夜，然後洗淨。

2.將芝麻、花生和公尺飯加入豆漿機中，加入800毫公升水。

3.選擇公尺糊功能，結束後加入冰糖，看看你喜歡什麼。

第四：小公尺紅棗公尺糊。

成分]：小公尺90克、紅棗9個、水800毫公升

製作方法]：

1.將小公尺和紅棗浸泡3小時。

2.用過濾器清洗小公尺。

3.坑棗。

4.將小公尺和紅棗加入攪拌機中，加入水。

5.開啟公尺糊功能。

第五：核桃花生公尺糊。

食材]：大公尺100g，核桃25g，花生25g

製作方法]：

1.將公尺飯、核桃和花生洗淨。

2.將所有成分加入豆漿機中，並新增到最低水位線。

3.選擇公尺糊功能並將其開啟。

第六：紅薯公尺糊。

食材]：公尺飯80克，紅薯50克，燕麥片30克

製作方法]：

1.洗公尺，將紅薯切成小塊，然後洗淨燕麥片。

2.將所有成分加入豆漿機中，加上最低水位線1100ml。

3.選擇公尺糊功能並將其開啟。

你學會了如何製作這些公尺糊嗎？

1 黑芝麻公尺糊。

材料：黑芝麻30克，杏仁30克，糯公尺40克，糖一勺。

方法：1將三種食材分別放入乾鍋中煎，放入碗中冷卻以備後用; 2.

將三種成分混合，用食品加工機研磨成乾粉; 3.將粉末放入杯中，加入一勺糖，用沸水沖洗乾淨，攪拌均勻; 4.上蓋子燉 1-2 分鐘後食用。

對於忙碌的白領來說，它非常適合快速早餐。

2.紅豆、紅棗、大麥醬。

材料：公尺飯2個3杯，紅豆+大麥（約1杯半），紅棗6個。

方法：1將紅豆、大麥和大公尺洗淨，浸泡在水中。 去除棗子的凹坑並將它們撕開。 2.將浸泡過的紅豆、大麥、大公尺和紅棗加入豆漿機中，加水，製成公尺糊。

3.紫薯公尺糊。

材料：紫薯（圖中一半用），公尺飯2 3杯。

方法：1將紫薯去皮切碎，用洗淨的公尺飯浸泡一夜。 2.將浸泡過的紫薯、公尺飯和水加入豆漿機中，製成公尺糊。

4.紅棗、南瓜、花生、公尺糊。

材料：南瓜1個（約100克），紅棗7顆，生花生5顆，公尺飯2 3杯。

方法：1將南瓜切碎，去掉紅棗芯切碎，將生花生從公尺飯中剝出，與洗淨的公尺飯一起浸泡一夜。 2.將浸泡好的南瓜、紅棗、花生、公尺飯和水倒入豆漿機中，製成公尺糊。

5.紅薯，雜糧公尺糊。

材料：紅薯200克，麥粒30克，糙公尺30克，玉公尺片30克。

方法：1將麥粒和糙公尺在水中浸泡15分鐘，然後洗淨; 將紅薯去皮切成小塊，倒入豆漿機中。 2.加入玉公尺片、麥粒、糙公尺、所需量的水，蓋上蓋子按下公尺香豆漿按鈕。

6.南瓜公尺糊。

材料：南瓜300克，公尺飯100克。

方法：1將南瓜去皮，切成小塊; 洗公尺。 2.將原料倒入豆漿機中，倒入適量水，選擇公尺糊按鈕。

7 核桃和生公尺糊。

食材：核桃、花生、大公尺。

方法：1將核桃、花生和大公尺浸泡在水中過夜。 2.浸泡後的原料可放入豆漿機拋光。

8.山藥紅薯公尺糊。

材料：紅薯70克，山藥70克，公尺飯70克，黑芝麻粉2茶匙，糖5克。

方法：1將山藥和紅薯切成薄片，放入微波爐中，加入 2 茶匙水，大火加熱 4 分鐘。 2.將山藥和紅薯放入攪拌機中，加入黑芝麻粉、公尺飯、白砂糖，加入未覆蓋食材的開水，攪拌粉碎。

9.南瓜，栗子，公尺糊。

材料：南瓜1個，栗子7-8個熟，公尺飯。

方法：1將南瓜切碎，與洗淨的公尺飯混合，浸泡適量清水; 將栗子去皮，將栗子肉切成小塊。 2.將浸泡好的南瓜、公尺飯、栗子倒入豆漿機中，加入適量水，製成公尺糊。

1.調製紅豆、黑豆、大豆、大麥。

2. 沖洗並倒去水。

3.倒入豆漿機中。

4.注水，水垢為1300ml

5.用五穀和豆漿的鑰匙蓋住蓋子。

6.美味的公尺糊已經準備好了。

公尺糊又稱公尺油公尺湯，是煮粥或用優質大公尺熬乾公尺時凝結在鍋表面的一層粥油。 公尺湯味道甜，能滋陰長力，養神效果好。 但是，這裡說的公尺湯，一定要在大鍋裡煮，而且要達到粘度水平才有效，公尺飯少或太稀就不行了。

廣東的“白粥”不是人們所說的白公尺粥，而是將公尺粥用慢火煮沸，在煮沸過程中不斷加入公尺漿，使粥湯濃稠，宴席畝的公尺油成分充分溢位，白粥成為弱者補充身體的首選。 公尺湯含有大量的無機鹽，如菸酸、維生素B1和B2、磷和鐵，以及某些營養物質，如碳水化合物和脂肪。 公尺湯是甜的，有益的。

公尺糊更容易被人體消化吸收，能迅速為香丹的身體提供能量，特別適合嬰幼兒食用，是開始吃公尺飯和麵條的第一步。 公尺糊與各種穀類混合，含有更豐富的營養和保健功效; 穀物的香氣得到充分釋放，增強了感官的享受，刺激了食慾。 公尺糊製作容易，但也有缺點：粒量控制不當，容易產生滯氣、補氣、補陰、乾燥等功能。

我們平時吃公尺糊這種東西，對我們養陰燥增食胃很有好處，是寶寶的主要食物**。

公尺糊的美味和營養組合如下：1.南瓜白木耳蓮子百合醬。

提前將白木耳浸泡，然後用剪刀剪掉黃根，撕開備用; 將南瓜去皮，挖出袋子，切成小塊; 將南瓜、蓮子、百合、小公尺、白木耳等全部食材倒入破壁機中，倒入800 1000ml水，然後啟動豆漿功能，約20分鐘即可完成。

2.紅豆山藥和公尺醬大便拍打。

也可以提前一晚浸泡紅豆，這樣可以節省時間; 山藥去皮切段，將棗切成兩半，去掉棗核; 將紅豆、糯公尺、山藥和紅棗放入破壁機中; 加入約700毫公升水，按下公尺糊按鈕，約25分鐘，喜歡甜的可以放糖。

3.紅薯、玉公尺、小公尺醬。

紅薯去皮切丁，小公尺玉公尺洗淨舀起; 將所有食材放入破壁機中，加入750 1000ml純淨水，選擇公尺糊按鈕，30分鐘即可喝完大棗。

將糯公尺洗淨浸泡在水中，加適量水煮熟，加入紅棗和冰糖，攪拌均勻。 2.芝麻公尺糊：

將糯公尺洗淨浸泡在水中，加適量水煮熟，加入芝麻和冰糖，攪拌均勻。 3.枸杞公尺糊：

將糯公尺洗淨，浸泡在水中，加適量水煮熟，加入枸杞和冰糖，攪拌均勻。 4.湘陰瞌睡香蕉公尺醬：

將糯公尺洗淨浸泡在水中，加適量水煮熟，加入香蕉和蜂蜜，攪拌均勻。 5.豆漿公尺糊：

將糯公尺洗淨浸泡在水中，加入適量豆漿煮熟，加入適量蜂蜜，攪拌均勻。 這些公尺糊食譜都營養豐富，可以根據個人口味和需求進行調整。 公尺糊是一種易於消化的食物，適合嬰幼兒和老人食用。

同時，公尺糊也是一種非常方便的食物，可以在家輕鬆製作。 希望這些公式對您有所幫助。