每天晚上 11 點 30歲睡覺對身體有害嗎？

是的。 睡眠時間表。

1. 晚上9-11點是免疫系統（淋巴）排毒的時間，這個時間應該是安靜或傾聽**。

2.從晚上11點到凌晨1點，肝臟排毒需要在深度睡眠中進行。

3.凌晨1-3點，膽囊排毒也是如此。

4. 凌晨 3-5 點，肺部排毒。 這就是為什麼咳嗽的人在這段時間咳嗽最劇烈的原因，因為排毒作用已經到達肺部; 不應使用止咳藥來抑制廢物沉積物的消除。

5.早上5-7點，為了大腸的排毒，應該去廁所排便。

6.早上7點到9點，當小腸吸收大量營養時，應該吃早餐。 治療師最好早點吃飯，6：30之前，7：30之前，對於健康從業者來說，不吃早餐的人應該改變他們的習慣，即使他們推遲到吃飯的地步，也比不吃飯好。

7、午夜至凌晨4點是脊髓造血期，必須要睡著，不能熬夜。

該資訊引自西慈胡同。

是的。 最好在10：00左右睡覺。 內臟器官應得到更新和代謝。 每兩個小時由不同的器官主導。 從第二天6：00開始，您可以這樣做。

參見曲利民的《黃帝內經》。

嗯，是的，這對容易出現黑眼圈的女孩來說尤其糟糕。

如果你習慣了，你會沒事的，但要有足夠的睡眠。

如果你習慣了，沒關係。

如果你覺得有點晚，或者嗜睡來得早，最好早點睡覺。

8點鐘起床... 那很好。

如果你還年輕，每天睡 6 到 7 個小時就足夠了。

騰出時間做別的事情。

最佳上床睡覺時間為22：00至23：00

最有效的睡眠時間是0：00-4：00

最佳起床時間為5：30-6：30

我在下午 1：30 之後上床睡覺！

早上 7：30 左右醒來！

我們每天凌晨 2 點才上床睡覺......

有專家建議晚上10點到11點睡覺，建議我們每個人都不要晚睡，晚睡對我們每個人的健康都有不好的影響，我們一直很清楚一點，那就是一定要早睡早起， 這對我們的身體有很大的好處，晚睡會影響我們的一些身體機能，晚睡對我們的身體有什麼影響呢？<>

首先，晚睡很容易導致我們身體的抵抗力下降，因為晚上可能很重要的一件事就是全身機能的恢復。 因此，晚上睡覺是很重要的，尤其是從11點到3點，它會影響我們整個身體機能的恢復，因為經過一天的工作，人的身體也需要得到一些恢復，如果晚睡可能會影響身體機能的恢復，從而導致免疫力和抵抗力差。 如果你連續多天晚睡和熬夜，你可能會出現生病的跡象。

晚睡的第二個影響是，它可能會讓我們的**狀態變得更糟，如果我長時間晚睡，我們的**狀態肯定會變得更糟，這反映在很多人身上，最常見的一點是痘痘，額頭上的痘痘看起來不太好，同時， 有的人額頭上會長痘痘會比較痛苦，但也有的人臉上也會長痘痘，這是由於晚上睡眠不好導致的**狀態不佳造成的。

晚睡對我們身體的第三個影響是，它可能會導致我們變胖，這是一些專家得出的結論是，如果我們長期處於受控狀態，身體的消化功能可能會變得更糟，進而導致脂肪的堆積， 這會讓我們相應地變胖。<>

所以，晚睡還是有很多弊端的，對我們身體的影響也很明顯，最明顯的可能是第二天精神狀態不是很好，如果有條件的話，還是早點睡覺比較好。

晚睡會導致身體不好，容易引起血管疾病，還會導致肥胖、高血壓、內分泌失調。

熬夜會失去各種身體機能，容易長胖，同時第二天精神會不好，會出現黑眼圈，容易生氣。

晚睡會導致精神殘疾、免疫力下降、記憶力減退、視力下降和質量下降。