睡覺時什麼姿勢對你的健康有好處 什麼姿勢對你的健康不利

右"是最正確的睡姿。

左"它會壓在心臟上，對心臟不利。

詳細說明：很多人從睡眠中醒來，感到頭暈、腰痠背痛、疲憊，原因主要是睡姿不當造成的。

仰臥位是最常見的睡姿。 中醫稱這種睡姿為屍體躺下，有了這種睡姿，身體和下肢只能固定在筆直的部分，無法達到全身休息的目的。 當腹腔內壓力增加時，仰臥容易使人感到胸悶和恐慌。

這樣仰臥，也會有意識或不自覺地把手放在胸前，這會給你的心肺帶來壓力，容易做噩夢。

趴著時，全身大部分重量都壓在肋骨和腹部，壓迫胸部和橫膈膜，影響呼吸，增加心臟的工作量。 俯臥位還會增加腰椎的曲率，對脊柱後面的小關節造成壓力。 趴著時，將脖子扭到一邊，使頭向一側傾斜，這很容易對頸部肌肉造成損傷。

左側臥時，雙腿略微彎曲，雖然有利於身體放鬆，有助於消除疲勞，但心臟位於胸腔的左右肺之間，在左側，胃到十二指腸的出口和小腸到大腸的出口在左側， 所以左側臥時，不僅心臟受到擠壓，而且胃腸也被壓縮，胃排空減慢。

中醫認為，正確的睡姿應該是右側臥，雙腿微微彎曲。 這樣，心就高高在上，不被壓縮; 肝臟處於低位，供血較好，有利於新陳代謝; 胃中的食物在重力作用下被推向十二指腸，可以促進消化吸收。

同時，全身處於放鬆狀態，呼吸均勻，心跳減慢，腦、心、肺、胃腸道、肌肉、骨骼得到充分休息和供氧。

當然，對於乙個健康的人來說，沒有必要對自己的睡姿過於刻板，因為一夜之間，人們往往無法保持固定的姿勢睡到天亮，而絕大多數人在不斷改變睡姿，更有利於緩解疲勞。

最好的睡姿是你最舒服的姿勢，無論是仰臥還是右側都是好姿勢，仰臥有利於你的脊柱得到更好的支撐。 在右側臥位，由於心臟在左側，心臟的壓力得到緩解，有利於血液的回流和心臟的血液噴射。

躺在右側。 右側臥位不會對心臟造成壓力，因此建議心臟病患者使用右側臥位或仰臥位。 同時，正確的褥瘡姿勢可以減少舌根向後下垂的可能性，而不會加重打鼾，這對改善呼吸和睡眠有很大幫助。

以這種姿勢睡覺的人較少，約為 5%。 趴著睡時，身體的重量會壓迫胸部，導致心臟和肺部活動受限，影響心臟和肺部，影響吸氣和迴圈。

<>患者會感到胸悶、呼吸困難、吸力差和心臟不適。 左側臥位者佔20%-30%。 眾所周知，心臟位於整個胸腔的左側。

如果你睡在左邊，你的心臟會處於低位。 為了保證全身的血液迴圈，心臟會做更多的工作，增加心臟的負擔。 右側躺臥姿勢被認為是更健康的睡姿之一。

因為心臟在胸部的左側，所以睡在右側不會壓迫心臟，減輕心臟的負擔; 因為小腸對大腸的開口和胃對十二指腸的開口都在右側，所以胃腸道功能正常，有利於消化。 由於肝臟位於腹部的右上方，因此右側睡覺時肝臟的位置較低，有利於肝臟的血液灌注和營養代謝。

但是，睡眠應與其他睡姿相匹配，例如左側、背部等。 如果長時間睡在乙個姿勢上，會影響脊柱和兩側的肌肉，所以建議搭配每個睡姿。 仰臥位。

仰臥的睡姿對身體有好處，一般的睡姿是仰臥，也叫平睡，因為平躺可以最大限度地拉近身體與傷口的接觸面積，儘量減少對身體的壓力，最大限度地放鬆身體肌肉，睡得最舒服，有助於緩解身體疲勞。

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睡覺時，可以選擇平躺或右側睡，這對身體有好處，但不要選擇蒙頭睡覺，也不要選擇左側睡。

最好仰臥睡覺，這可能對你的健康有好處，因為它會讓你感到放鬆和舒適，你永遠不應該成群結隊地睡覺。

右側睡對健康有好處，因為身體右側不會對心臟造成壓力，對心臟病更好。

有些人睡覺，寧願側睡，睡在左邊，壓迫左邊的是右邊; 在右邊，左邊壓迫右邊。 對於仰臥睡覺的人來說，前胸壓在後面，而對於趴著睡的人來說，隱藏纖維的後部壓在前胸上。 無論如何，被壓迫者和被壓迫者之間存在著關係。

有人說，他站起來睡覺的時候，就變成了上半身壓在下半身，全身的重量壓在腳底，被壓迫者更是慘不忍睹。

那麼選擇什麼睡姿最好，就要看個人情況了。 科學研究表明，人們最好是右側睡，這可能是人類最好的睡姿，但最好的卻必然是普遍的，比如胖子，胖子只能選擇科學上認為不好的睡姿---仰臥睡。 如果胖子側睡，整個重量壓在胳膊上，他睡不了多久，胖子仰臥著睡，龐大的身軀散落在寬闊的背上，每個部位的壓力都比較輕，胖子睡得比較死，所以睡了很久。

瘦的人可以任何姿勢睡覺，除了睡在左側，因為全身最重要的器官都在左邊，最重要的器官自然是不能壓縮的，尤其是那些長得越來越大越來越重的人。

綜上所述，只要重力存在，壓迫與混沌的關係就永遠存在。 當壓迫感始終存在時，我們就要選擇乙個相對舒適的按壓姿勢睡覺。