喝酸奶好還是純牛奶好？ 拜託，3Q

當然，出於上述原因，吃酸奶比較好，但喝羊奶比較好，因為它的分子顆粒很小，吸收的ps比牛奶多，喝酸奶可以**。

酸奶和牛奶都是乳製品。 酸奶是通過接種乳酸菌並在一定條件下發酵製成的。 牛奶是從鮮奶和滅菌奶中獲得的液態奶。

那麼酸奶和牛奶哪個更好呢？ 讓我們來看看兩者的營養成分。

每 100 克酸奶含有以下營養素：克水、克蛋白質、克脂肪、克碳水化合物、15 毫克膽固醇、毫克維生素 B2、118 毫克鈣、150 毫克鉀、12 毫克鎂和其他維生素和礦物質，以及 72 大卡的能量。 可以看出，酸奶大部分是水，然後是碳水化合物和蛋白質。

每100克牛奶含有營養成分：g水，g蛋白質，g脂肪，g碳水化合物，15mg膽固醇，mg維生素B2,104mg鈣，109mg鉀，11mg鎂和其他維生素和礦物質，能量為54大卡。 牛奶中含量最高的也是水，其次是碳水化合物、蛋白質。

與牛奶相比，酸奶的碳水化合物含量高於牛奶; 牛奶的蛋白質和脂肪含量高於酸奶; 其他營養素無顯著差異。 與牛奶相比，酸奶經過發酵，乳糖、蛋白質和脂肪部分分解，更容易被人體消化吸收，是飲食中的好蛋白質**; 酸奶中所含的益生菌具有許多健康益處。 酸奶可以改善便秘，還可以改善幽門螺桿菌**。

無論是酸奶還是牛奶，它都對優質蛋白質和鈣有好處**。

對於乳糖不耐症患者，酸奶或低乳糖牛奶可能是首選。 對於超重或肥胖的人，可以選擇脫脂或低脂牛奶或酸奶。 《中國居民膳食指南》（2016）建議每天食用多種乳製品，相當於300克液態奶。

今天可以選擇喝牛奶，明天可以換口味喝酸奶。

我說不出哪一種更好，因為它們中的每乙個都有不同的營養成分，這取決於你需要補充什麼樣的營養。 酸奶含有乳酸菌，而牛奶富含蛋白質和脂肪。

酸奶更有營養，酸奶含有乳酸菌，對身體有好處，而且營養價值很高，純牛奶含有蛋白質，相比之下，我覺得酸奶更有營養。

首先，如果你選擇更有營養的選擇，那麼最好選擇純牛奶。 純牛奶的含奶量相對較高。 但如果你想更消化和吸收，那麼最好選擇酸奶。

純牛奶和酸奶都有一定的價值，純牛奶和酸奶中含有豐富的鈣質，並且含有維生素，對身體起到補充營養的作用。 不過，酸奶可以促進腸道蠕動，但酸奶的熱量比純牛奶高，最好根據自己的體質來決定。

它應該是純牛奶，裡面有很多營養成分。 酸奶經過加工，一些營養成分會流失。

這取決於個人喜好，我個人更喜歡酸奶，味道更好，營養價值高。

原味牛奶和酸奶各有優缺點，無法比較，選型細節如下：

1.如果想調節腸道的正常菌群，建議可以飲用酸奶，酸奶可以促進胃腸道蠕動，調節腸道的正常菌群，對幫助消化吸收有一定的作用。

2、經常喝純牛奶可以補充鈣質，使身體更強壯，預防骨質疏鬆症。 它對失眠也有一定的好處，如果是晚上睡覺前喝一杯牛奶可以起到鎮靜神經幫助睡眠的作用，對消除失眠有很好的效果。 它還可以具有潤膚美容的效果，因為牛奶中含有一些輕微的果酸，可以幫助改善最佳組織並恢復彈性。

1、鮮奶和酸奶的蛋白質、脂肪和維生素等營養成分差別不大，兩者可以互補。

2、酸奶和純奶的區別在於，酸奶的蛋白質和脂肪更容易被人體吸收，鈣、磷、鐵等的利用率也大大提高。 酸奶中的乳酸菌產生乳酸等有機酸，有效降低腸道的pH值，能有效抑制腸道內有害菌的繁殖。

酸奶增加了腸道中有益細菌的數量，並維持了腸道菌群的平衡。 酸奶還可以促進唾液和胃液的分泌，增加食慾，增強胃腸道消化，**便秘，消化不良等症狀。

3、但是酸奶不能加熱喝，而牛奶可以加熱喝，比較適合一些怕肚子冷的人喝鮮奶。 酸奶含糖量較高，不適合胖子和**人吃。 寶寶的腸胃發育不好，不適合喝酸奶，最好喝牛奶。

1.酸奶本身的營養成分與純牛奶相同，而且由於是發酵的，所以比純牛奶更容易吸收。

2.酸奶中含有活的乳酸菌等，這些益生菌對人體腸道健康也有好處。

3.考慮到我國國情，乳品企業用最優質的牛奶來製作酸奶，因為含有抗生素的劣質牛奶是做不到酸奶的。

綜上所述，如果你不缺錢，不如喝酸奶。

喝豆漿比喝牛奶好。

純牛奶：屬於常溫牛奶，是一種經過瞬時滅菌的超高溫滅菌乳，酸奶是指牛奶（滅菌乳或濃縮奶）加（或不加）奶粉（或脫脂奶粉），你覺得奶味比較淡或者你有乳糖不耐症，那麼你就可以選擇酸奶， 酸奶味道更好，

我認為純牛奶更好，因為純牛奶的脂肪含量往往很低，微量元素含量更高，而酸奶的防腐劑太多了。

這是個人喜好的問題，如果是為了促進消化，可以選擇酸奶，如果是為了補充鈣質，可以選擇純牛奶。

牛奶的營養價值很高，牛奶中的礦物質也非常豐富，除了眾所周知的鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬都非常豐富。 最難得的是，牛奶是人體中最好的鈣**，鈣磷的比例非常合適，有利於鈣的吸收。 至少有100種型別，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

牛奶有滋肺、腸、鎮靜、鎮靜人體的作用，對糖尿病、口渴便秘、體弱、氣血不足、脾胃失調的人有益; 喝牛奶可以促進睡眠穩定，浸泡在牛奶浴中可以治療失眠; 牛奶中的碘、鋅和卵磷脂可以大大提高大腦的工作效率; 牛奶中的鎂可促進心臟和神經系統的疲勞耐受性; 牛奶可以滋潤肌膚，經常飲用可以使**白皙、光滑，增加彈性; 基於酶的作用，牛奶還具有消炎、消腫、緩解緊張的作用; 兒童經常喝新鮮牛奶來幫助他們的身體發育，因為鈣可以促進骨骼發育; 老年人喝牛奶可以補充鈣質需求，減少骨萎縮，降低骨質疏鬆症的概率，增加身體的靈活性。 酸奶和牛奶的主要區別在於它新增了乳酸菌，所以牛奶中的乳糖會分解成乳酸，研究發現乳酸和鈣結合時最容易被人體吸收，所以酸奶非常適合青春期發育的青少年或更年期容易患骨質疏鬆症的女性。 此外，它還會在胃腸道中形成酸性環境，並有助於鐵的吸收。