如何調節氣虛體質，如何調節氣虛體質

氣虛體質是指當人體器官功能失調，氣化生不足時，容易出現氣虛，常表現為聲音低、瘦或胖、面色蒼白、呼吸急促、說話懶惰、精力不足、乏力。 我們來談談如何調節氣虛和體質。

如何調節氣虛體質

1.節食

2.調節

提倡工作與休息相結合，不要工作太多，以免損害正氣。 應避免出汗和暴露在風中。 生活環境應採用明亮的暖色調。

3.運動練習

如果身體缺乏運動，那麼身體就容易處於亞健康狀態，更容易出現氣虛。 如果你想讓你的身體健康，你需要定期鍛鍊。 氣虛的人一開始不應該做劇烈運動，而應該做一些有氧運動，比如瑜伽、慢跑、太極拳等。

氣虛體質有哪些表現

1.食慾不振

氣虛體質的人脾胃較弱，也會影響脾胃功能，使患者平時吃得很少，沒有任何食慾，進食後會感到胃痛。

2.肥胖

如果想知道自己是不是氣虛體質，首先要觀察自己的體型，如果身體肥胖，那麼就要考慮是不是氣虛，氣虛體質的人一般都會比較肥胖，同時**也會顯得鬆弛、沒有光澤和暗淡。

3.自汗

自出汗是指不運動就會出汗，這是不正常的，我們身體的消化系統內分泌會有固定的功能，從而維持身體器官的運轉，出汗過多會使全身無力、心悸，背後出汗會影響睡眠，導致記憶力減退。

4.不耐寒和耐熱

氣虛體質的人比較虛弱，體溫高容易出汗，體溫下降時會感覺到身體的寒冷。 從中醫的角度來看，人體內的氣可以調節體溫，同時還可以控制表面的毛孔狀態。 氣虛者體溫調節能力較差，不能較好地控制汗腺分泌，因此會出現怕冷出汗的症狀。

合理飲食

養成正常的飲食習慣，如定餐、避免零食、飯前盡量不吃甜、高脂或高鹽的食物和飲料，以免過早飽腹而食慾下降。 正常工作休息和適度的戶外運動可以避免氣虛的加重。

氣虛者應盡量不要經常吃冷或未成熟的食物，如西瓜、甜瓜、梨、葡萄柚、椰子、橙子、楊桃、柿子、香蕉、芒果、桑葚、獼猴桃、黃瓜、苦瓜、菠菜、椰子白、竹筍、豆芽、海藻、海帶、豆瓣菜、豆莢、荸薺、白糖、蛤蜊、貽貝等，以免影響血液迴圈。 在不可避免的時候，盡量在白天消耗，因為這個時候，外界的陽氣很強，身體更能抵抗冷氣的入侵。

過著生活

氣虛者居所應避免虛邪賊作風。 通風降溫時應開啟門窗，避風保暖時應密閉。 坐著、躺著、休息都要避開門窗的裂縫，從門窗縫隙吹進來的風，在懶惰、懶惰的時候，最傷人。

休息和睡覺時，要避免穿過大廳直接吹風，特別是要保護人體的幾個重要“門窗”免受風寒。

避免過度運動

氣虛者更適合慢跑、散步、優雅伸展的國健舞蹈、瑜伽、登山等。 因為這些練習很溫和，很容易堅持'有氧運動，在此期間調整呼吸是很好的，而不是短促、淺的呼吸。 選擇適合自己的運動，很容易堅持下去。

只要你堅持下去，隨著時間的推移，你自然會健康。