多長的睡眠是合適的？

7個小時的睡眠就足夠了，感覺不那麼精力充沛，有些頭疼，最好去看醫生。

我上高中的時候，只有大約6個。

當你成年後，7 歲就足夠了。

誰擁有更多，誰就沒有任何好處。

還要記住，您必須在中午小睡 20 到 30 分鐘。

下午充滿了體驗。

是嗎？ 我是高中2年級的學生，同學們每天睡8個小時，但每天還是很睏的。 我聽說過李奧納多·達·芬奇每隔幾個小時睡半小時的習慣。 當然，他不是普通人，沒有可比性，但我還是建議你困的時候小睡一會兒。

成人每天睡 8 小時，6-13 歲的兒童適當睡 8-10 小時。 隨著年齡的增長，我們越來越不困倦，許多老年人的睡眠時間充足 6 小時。 睡眠時間因人而異，因此最好在白天保持精力充沛。

此外，成年人的日常睡眠時間因工作和生活習慣而有很大差異，在5-8小時左右波動。 雖然大多數人可能會睡 7-8 小時，但有些人需要 8-9 小時或更長時間的睡眠才能感到充足，而另一些人的睡眠相對較少，4-5 小時的睡眠就足夠了。 這個時候，應該根據第二天醒來的情況來判斷，如果你在醒來後感到精力充沛，不再困倦，白天能夠專心工作和生活，那就證明你的大腦和身體在晚上已經得到了足夠的休息，前一晚的睡眠時間可以滿足你的需求。

如果你醒來時頭痛、眼睛痠痛和精力不足，這意味著你沒有好好休息。 如果想了想覺得頭暈，雖然不困，但是沒有動力，說明自己睡得太多了，可以適當早起。

從健康的角度來看，睡四個小時不一定對身體有好處，它因人而異，人的睡眠時間長短，這是有科學依據的，所以對於大多數人來說，睡四個小時對身體健康有害，去年一小時的智慧肯定不完美。

首先，每個人的睡眠時間都不一樣，有的人睡得久，有的人睡得短，只要第二天醒來不頭暈，就沒有什麼不舒服的，只要起床後覺得自己有一種特別的能量，就會說自己睡得很好， 不管是四個小時、六個小時還是八個小時，只要你第二天早上起床特別精力充沛，就說明你睡得很好。

第二，睡眠是有科學依據的，而且普遍接受的睡眠時間一般是八個小時，是的，這個時間有一定的科學道理，不是哪個人說了算，所以大家也都認可了，如果友誼 有些人睡四個小時特別精神，那麼他可能已經適應了這個時間， 但大多數人不一定適合。

第三，睡眠也不同，有的人躺下後很快就睡著了，有的人躺了乙個小時後可能就不能進入睡眠狀態，所以睡眠質量不一樣，有的人很深，也不同，有的人躺下很快就進入了睡眠狀態， 而很快進入深度睡眠的人，只要進入深度睡眠就能好好休息一下，好，睡眠質量好。

第四，睡眠，四小時或六小時，或八小時，這個因人而異，這不是乙個統一的標準，但大部分的認知是八小時，只要你有深度睡眠，你已經休息了，但是你的睡眠質量不好，你打不過你的睡眠質量，對身體有害。

簡而言之，四個小時的睡眠，還是六個小時，還是八個小時？ 只要你習慣了，只要你第二天醒來，精力充沛，可以正常上班，就說明你的睡眠質量已經很好了。

如果你只是偶爾睡四個半小時，可能不會引起明顯的身體不適。 但是，這是長時間睡眠不足，對人體來說是很大的損失。 通常建議保持八小時左右的睡眠時間，但確切的睡眠時間也會受到年齡的影響，通常所需的睡眠時間會隨著年齡的增長而減少。

1.長時間睡眠四個半小時的危害，容易導致身體疲憊、精神狀態差、疲勞、嗜睡、注意力不集中、記憶力減退等不舒服的症狀，以及煩躁、易怒、焦慮等負面心理狀態，不僅影響日常工作和生活，還會加速各種器官或組織的衰竭， 這將嚴重威脅身體健康。

2. 建議睡眠時間 1.兒童：嬰幼兒需要保證每天有足夠的睡眠時間，促進生長激素的釋放，從而促進生長發育的過程。建議學齡前兒童每天睡10至11小時，建議家長讓孩子養成良好的睡眠習慣，早睡早起;

2.青少年：正處於生長發育的重要時期，需要保證每天有足夠的睡眠時間，保證良好的睡眠質量，建議每天睡九到十個小時。 同時，也要加強營養支援，多吃富含蛋白質的食物，如肉、蛋、奶等;

3、成人：為應付日常繁忙的工作，建議保證每天有八小時左右的睡眠時間，如果可能的話，建議每天中午午休半小時左右，保證每天正常消費;

4.老年人：雖然睡眠時間會減少，但一般建議睡六個小時以上，也不建議每天只睡四個半小時。

這取決於你的睡眠質量。 高質量的睡眠，5-6小時應該沒有問題。 如果你失眠，做夢，整晚都在緊張中度過，10個小時也是徒勞的。

對於那些練習練習的人來說，2小時的冥想可能足以休息一天，這比普通人的8小時睡眠更有活力。 年輕人5-8小時的高質量睡眠足以保證正常學習。 最科學的睡眠時間是7小時。

根據專家的研究，7小時的睡眠是最標準的。 也是最能長壽的。

7 小時比 6 小時好，當然也比 8 小時好。 這樣，您可以確保學習和工作的最佳狀態。

一般來說，6-8小時的睡眠是最佳的。

除老人和兒童外，成年人一般睡6-8小時，也有一些人群每天睡4-5小時或5-6小時，以確保自己處於良好的工作狀態，這是正常的睡眠時間。 睡眠不足6小時或超過9小時容易患高血壓、糖尿病等疾病，因為睡眠不足和睡眠過多可能導致交感神經系統功能亢進、內分泌和代謝紊亂，並形成影響人體健康的炎症狀態。

當談到乙個人的睡眠時間最好時，醫生認為最合適的睡眠量取決於他或她是否能在白天保持精力充沛。 如果你感到神清氣爽、精力充沛、精力充沛，並且能夠專注於某些事情，那麼你的大腦和身體已經得到了足夠的休息，前一天晚上的睡眠就足夠了。

盡量確保在晚上 11-12 點之前入睡，以幫助您在第二天感覺精力充沛。 同時，還不如注意睡眠質量，如果能午休的話，最好盡量保持乙個小時左右的午休時間。 避免熬夜，養成早睡早起的健康生活習慣。

6-8小時。

但是，也會有一些異常，比如年輕人的睡眠時間太短：年輕人可能會睡得很晚或者喜歡熬夜，這是他們自己縮短睡眠時間的原因，需要調整自己的睡眠習慣。

有的人可能有失眠，需要進一步調查，有的人可能有焦慮抑鬱等心理因素，或者因焦慮抑鬱而縮短睡眠時間，需要相應檢查，由醫生判斷;

睡眠時間過長：在肥胖人群中，夜間可能會有打鼾的跡象，即夜間可能出現睡眠呼吸暫停。 這群人雖然睡眠時間長，但睡眠質量差，白天會出現嗜睡、嗜睡或睡眠過多的情況，可能需要針對相應的問題進行干預，**才能保證良好的睡眠，助力工作和生活。

乙個人每天適合睡多少？ 乙個人每天的正常睡眠時間是6-8個小時的連鎖時間，一般來說，人的睡眠時間是隨著年齡的增長而不斷減少的。

嬰兒期睡眠時間為18-20小時，小學為10小時，初中為8-9小時，成年期為6-8小時。 一般建議8小時為好。 但是，一般來說，老年後睡眠時間會減少，有些老年人可以睡5-6個小時。

判斷睡眠時間是否充足還有另乙個標準，那就是看第二天的精神狀態是否良好。 如果不影響你的學習和工作，你的心情是比較愉快的，即使你睡的時間少於6-8小時，也還是正常的。

從健康的角度來看，睡四個小時對你的健康不利。 最新研究發現，成年人應該睡7小時多一點，這是對人體最適宜，對長壽有益。 一般認為，80%以上的成年人每天睡幾個小時左右，青少年需要更多，青少年需要8-9小時左右，兒童需要更多，兒童需要10個小時的睡眠。

但這只是對大多數人來說，存在個體差異。 有些人睡眠時間很短，每晚只需要 4-5 小時的睡眠。 這4-5個小時的睡眠不會給這些人帶來任何身體不適，所以沒有必要強迫6-7個小時，或者7-8個小時的睡眠，讓他們感到不舒服。

一些成年人可能需要睡更長的時間，也許是 9-10 小時。 這是乙個長期睡眠者，約佔人口的1%-3%。 所以你睡多久主要取決於你是否能睡得好，白天可以清醒，不覺得累不困，所以你不用太擔心你要睡多久。