韌帶拉傷，膝蓋發力不大，下蹲疼痛明顯怎麼辦？

韌帶是連線兩塊骨頭的組織。 韌帶拉傷部位會出現腫脹和瘀傷，拉傷韌帶的最佳方法是在拉傷後立即進行以下操作： 1

休息，立即停止運動，不要在受傷的關節上再施加任何重量 2冷。 冰塊或其他冷敷可以幫助減輕疼痛和腫脹，因為降低溫度會減少血液迴圈。

冷敷 15 至 20 分鐘，每天 3 至 4 次。 3.壓迫。

用繃帶或其他方法壓迫受傷部位可以減少出血和瘀傷。 繃帶的鬆緊度應該是適度的，你可以感覺到壓力，但它不會讓你的末端刺痛或缺血。 4.

抬高患肢。 抬高患肢的主要目的是減少腫脹和促進血液回流。 在韌帶拉傷運動中，關節周圍的韌帶因外力而拉傷、部分斷裂或完全斷裂，導致關節超出正常生理範圍，稱為關節韌帶扭傷。

關節韌帶扭傷最常見的部位是膝蓋、手指和腳踝。 韌帶扭傷後，皮下出血可出現區域性腫脹、疼痛、壓痛和瘀傷。 在早期妥善處理關節韌帶扭傷非常重要。

由於韌帶組織不易再生和恢復，如果治療不當或誤診，可能會成為慢性疾病，造成功能障礙，將來容易復發扭傷。 急性損傷後應立即停止活動，以減少出血。 立即用冷水沖洗受傷部位或將冰塊塗抹在該部位以止血。

然後用繃帶覆蓋並壓縮繃帶以防止腫脹。 如果韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折，必須諮詢醫生進行進一步檢查，並在加壓包紮後**。 24 至 48 小時後，受傷部位的內出血已停止，此時可以使用熱毛巾進行壓縮或按摩，以減輕腫脹並促進血液吸收。

熱敷時，溫度不宜過高，時間不宜過長，按摩不宜過重，以免加重滲出、水腫或再出血。 為了促進關節功能的恢復，應注意運動和靜力的結合，早期活動時應無痛。基本恢復後，應加強關節周圍肌肉的力量鍛鍊，以提高關節的相對穩定性。

建議去醫院做X光檢查，看看是否有骨損傷。 你可以包一些藥，放乙個膏藥。 希望。 追問：有沒有辦法避免抹灰？ ：用沙階或漆包裹

首先，如果你確定不是膝蓋的疼痛，那就說明你沒有傷到半月板什麼的，可能是軟組織損傷，也就是民間說法中的肌腱損傷。

此外，傷口的特點是恢復緩慢，但並不總是感到陣痛，只是偶爾接觸傷口時感到疼痛。

最後，建議多休養，這意味著你應該盡可能少地運動，包括走路，等到你彎腰時感覺不到疼痛或感覺良好後再從運動中恢復。

P：S：我踢足球的時候左膝也受傷了，一開始沒注意，我以為很正常，後來我搬了重的東西，導致恢復和受傷，直到後來去看醫生才開始注意，希望對你有幫助， 祝你早日康復。

鍛鍊不是幾天的事情嗎？ 你做腿部推舉多久了？ 如果很痛，會不會是身體問題？ 但一般來說，應該是你，你只要在疼之前做這種運動就行了！

伸直雙腿，隨心所欲地按壓，堅持幾天也不會疼。

運動專家和中醫在這裡為您提供幫助。

你說的是膝窩，在中醫中，那是膀胱經和腎經所在的地方，疼痛的地方是你的肌腱收縮，膀胱經或腎經有點問題，不是運動醫學中的韌帶拉傷，以後做伸展運動的時候， 是簡單的熱身，比如跳躍、踢腿等，要循序漸進;二是在運動中多做弓步推舉，每次1-3分鐘; 盡量做靜態壓腿或伸展，不要做振動推腿; 然後雙腿張開直立，伸直腰部，向下按壓1-3分鐘; 我有時間看一下蕭巨集慈先生推廣的中醫外用治療方法的垂直拉伸和水平拉伸，這對你的膀胱後經或者現在一般所說的後後肌腱的拉伸是有幫助的，對健康也有好處。

祝你身體健康。

可能是軟組織損傷，所以要多注意休息。

急性創傷包括膝關節扭傷、半月板損傷、側副韌帶或交叉韌帶損傷、關節內積液或有時帶血，以及膝關節急性創傷性滑膜炎。 有時它可能是由膝蓋的簡單滑膜損傷引起的，例如輕微創傷或長期慢性膝關節拉傷。

再加上風、寒、溼的侵襲，膝關節可逐漸出現腫脹和功能失調，並形成慢性膝關節滑膜炎。

建議外用中藥可外用**，外用可鬆弛肌肉活血，消腫止痛，活血驅瘀，驅風散寒，外施膏藥**，區域性滲透力強，吸收藥物分子參與血液迴圈， 直接對疾病，並通過**到經絡、肌肉和骨骼，刺激機體的調節功能，增強關節和周圍組織的血液迴圈，保護滑膜，改善營養狀況，減少炎症的滲出，促進滑液的吸收，從而緩解關節僵硬的症狀， 水腫和疼痛。促進功能恢復並達到最佳目標。

根據您的病情，它可能是膝關節髕腱炎，也稱為髕骨終末期疾病。

其主要表現為蹲下和跳躍時疼痛，行走平坦的道路不受影響，體格檢查可達到髕下深部壓痛，根據慢性髕腱炎的臨床表現，一般分為四個階段：運動後疼痛; 運動開始時疼痛，運動時疼痛消失，運動後出現疲勞和疼痛; 運動期間和正常時間疼痛; 髕腱撕裂。

超聲檢查和磁共振成像是有幫助的，超聲檢查可以檢測和診斷髕腱炎。 建議盡快到醫院進行相關檢查，以確認診斷。

非手術**方法：慢性髕腱炎的非手術方法包括活動減少、休息、物理治療和非甾體抗炎鎮痛藥，不宜使用區域性激素注射，以免髕腱脆性增加，引起髕腱撕裂。

傳統上**是進行熱敷和休息，避免劇烈運動導致膝關節受壓，症狀會逐漸緩解。

完全恢復運動平均 4 個月（月）。

據房東說，情況並不嚴重，只是髕腱部位有炎症，只要注意養傷，就可以完全**了。 然而，如果無人看管，它會導致軟組織鈣化病變。 使用熱敷可以緩解疼痛。

祝你好運**！

膝關節作為人體最大的承重關節，其解剖結果更為複雜，如下圖所示

建議：一旦膝蓋受傷，一定要盡快到骨科檢查，弄清楚受傷情況並**，以免出現後遺症，影響正常的負重和行走，嚴重時會引起骨關節疾病。

去做核磁共振成像，看看韌帶損傷的程度。

是。 軟組織損傷：軟組織是指人體的**、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、關節囊、滑膜囊、神經、血管等。

當這些組織受到外力時，它們會出現功能或結構異常，這稱為軟組織損傷。 它分為急性損傷和慢性損傷。 急性損傷分為扭傷、挫傷和拉傷。

慢性損傷稱為勞損。 臨床表現為疼痛、功能障礙、肌肉痙攣、畸形等。 軟組織損傷後可能發生的併發症包括：

血管舒縮功能障礙引起的持續區域性發熱和腫脹，營養失調引起的肌萎縮，韌帶鬆弛引起的關節不穩定，外傷性關節炎，關節周圍骨化，關節內鬆弛體等。

**：各種軟組織損傷（扭傷）：直接使用骨粉外用，區域性給藥，使藥物迅速滲透到受傷部位，快速緩解疼痛和消腫，促進血液迴圈消除瘀滯，延續骨骼的肌腱，從而達到目的， 而且安全可靠，有條件應該是首選。

新損傷的疼痛和腫脹可在 2-3 天、3-6 天內緩解**。 3個月內受傷一般為2-3對藥物。 嚴重者需服用3-4副用藥。

老化的傷口需要3-6對藥物。 在軟組織損傷的情況下，必須避免神經粘連，肌肉萎縮和其他後遺症和併發症的發生。 筆記：

有創傷和嚴重過敏的人是禁止的。 此外，還可以通過服用中藥來治療，以活血活化瘀，按摩、針灸、溫燙、燻蒸、揉搓、固定等方法。

你幾歲了？ 看著你十幾年前所受的傷，也許你已經不年輕了，老年人因為舊傷而有點疼痛是正常的（我不是在嘲笑你的年齡，嚴格來說，從醫學上講，普通人即使開始變老也已經20多歲了）， 尤其是在寒冷潮濕的天氣裡。

就你而言，我認為有幾點需要注意：注意腿部的溫暖，尤其是在爬山或在相對陰涼的地方鍛鍊時，盡量不要穿短褲; 不建議進行劇烈運動，例如散步和慢跑; 如果有條件，可以泡一點養陰養血的藥酒，每天喝一小杯來調節筋骨，但不能喝很多酒，喝多了酒會適得其反; 如果覺得疼痛比較嚴重，最好找一家比較好的中醫醫院做針灸和物理治療，因為韌帶所在的部位比較深，一般的藥物不容易起作用，需要針灸才能達到最佳部位。

希望以上經驗對您有所幫助，祝您身體健康！