近視保護眼睛，近視者保護眼睛

其實不管怎麼說，戴眼鏡通常都會加深程度，因為眼睛近視，眼球已經變形了，戴眼鏡只是為了讓你在變形的基礎上看清楚東西，這樣一來，就會因為看書、看電視上網什麼的而導致加深， 而且如果不帶的話，會因為想看清楚東西而加深，所以建議拿熱毛巾來敷眼睛，當然最好的辦法就是多休息，多做眼部按摩，你會覺得在陽光燦爛的日子裡，你的視力似乎好多了。這是由於集中程度不同，讓眼睛多休息，如果想真的完全好，或者以後去醫院**有點亂，見諒。

1、光線必須充足：光線要充足舒適，光線太弱，看不清字型。

2、應避免反光：書桌旁應有照明裝置，其目的是減少反光，減少對眼睛的傷害。

四、坐姿要正確：不要彎腰駝背，越近或趴著做作業，容易造成睫狀肌過度緊張，進而造成近視。

5、書與眼睛的距離要適中：書與眼睛的距離要30厘公尺，桌椅的高度也要與體格相匹配，不宜勉強。

6.不要看電視太近：看電視時，應與電視螢幕保持對角線六到八倍的距離，並且必須每30分鐘休息一次。

7、睡眠不宜過少，作息要規律：身體容易因睡眠不足而疲勞，容易引起假性近視。

8、多做戶外運動：經常遠眺，放鬆眼部肌肉，預防近視，多接觸大自然青山綠野，有益於眼睛健康。

9、營養攝入要不均衡：不要偏食，要特別注意維生素B（胚芽公尺、穀類酵母）的攝入。

10、定期眼科檢查：視力異常者，應到有資質的眼鏡公司或眼科醫生處做進一步檢查。

做水晶運動，吃一些胡蘿蔔素或富含胡蘿蔔素的食物，如：菠菜、胡蘿蔔、韭菜、油菜、山茶花、馬蘭豆、雪紅、白菜、紅薯、大蔥、西紅柿、甜椒等。

保持正確的坐姿： 1.聽課和作業時要保持正確的坐姿。

1、腰背自然挺直，胸開，肩膀平，胸距桌子約一拳; 將手臂放在桌子上，稍微張開，左手拇指和其餘四根手指分開成八字形，按住紙的左側。

2.書寫時，眼睛離紙一尺。

2.在電腦前正確坐姿。

1、身體微微向後傾斜，頸部有支撐，保證頸部釋放自身對支撐的壓力，可避免頸部疲勞。

2、手臂自然下垂，放鬆肩部肌肉; 手臂得到支撐，以減少由於手臂拉傷以保持其位置而導致的疲勞。

3.調整桌子的高度，以確保您的手可以與鍵盤平行。

4.放置腿部健康踏板，使膝蓋略高於大腿，以確保腿部血液迴圈順暢。

5.視線與地心垂直線的夾角約為115度。 也就是說，電腦螢幕略低於平行視線。

保護眼睛的十大秘訣。

1.要避免的反思：

辦公桌應有側燈以減少反射。

2.閱讀距離適中：

書本與眼睛的標準距離為30厘公尺，椅子的高度與孩子的體格相匹配。

3.睡眠是必不可少的：

每天睡眠時間應在8小時以上，身體疲勞容易引起假性近視，坐姿要正確。

4.坐在適當的位置：

專家認為，如果脖子一直向前彎曲，眼球就會處於充血狀態，眼壓會公升高，眼睛凸起容易造成近視。

5.光線充足且舒適：

桌上的燈應為40W-60W，螢光燈應為20W。 6.

不要離電視太遠：

保持眼睛距離螢幕至少 3 公尺，每觀看 30 分鐘休息一下。

7.常眺遠山，瞧瞧青色田野：

經常在公園或開放空間進行活動，讓眼睛有機會看得更遠。

無論是做作業、玩電腦、玩電動玩具還是看電視，都不要花太多時間，每半小時休息一下。

9.定期眼科檢查：

預防勝於**，可以保護心靈之窗，永遠保持健康。

10.均衡的營養攝入：

應特別注意維生素B（胚芽公尺，穀物，酵母等）。防腐食品不可食用。

風無蹤，為您解答，希望能幫到您，也希望您能領養，謝謝。