我想增加體重並要求高熱量食物

這很容易，這幾天很熱，你多吃幾個冰淇淋，一次三個，三餐可以吃一些腐竹、豆腐乾之類的。 早餐可以吃麵條，熱量很高。 閒暇時吃點花生。

你可以選擇一些含有大量油的蔬菜，如菜籽油。 主食是饅頭代替公尺飯，乙個饅頭的熱量相當於4碗公尺飯。

加強運動，這樣對你有很好的增重效果，一日三餐準時，生活規律一定是正常的，我覺得你需要慢慢恢復體力，增脂不是單方面的，也一樣做就夠了，我覺得你可以從平常的一點一滴開始， 三餐後，你經常可以給自己準備一些甜點，或者晚上吃點晚飯，這些都是協助你增重計畫的好幫手，既能改善你的胃部活動，又能讓身體慢慢適應少餐多餐的過程，為什麼不呢，我以前有乙個叔叔因為長期抽菸和食慾不振， 導致營養不均衡，去醫院看病，醫生說最好推薦需要中藥休養，然後無意中發現**中藥滿意了，有一位知名的老中醫冷到發燒，他告訴大家

每天都有很多人，但是很多人每天都在鍛鍊，跑步、打羽毛球、游泳、打籃球，每天出汗很多，而且吃飯時不吃任何食物，幾乎不吃肉，主食也少，但是當你摸到肚子或者是好厚的脂肪時，**一點效果都沒有，其實， 你不知道，如果你經常吃以下高能量食物，那麼你的運動飲食就白費了，快來跟著乙個恆丹香的健康上來看看吧！

1. 香蕉

不要以為吃多少水果都不會發胖，有些水果含有大量的能量，比如香蕉，一根香蕉含有90卡路里左右，幾乎是普通水果中熱量最高的，需要步行1小時才能食用。 難怪你連工作都減肥不了，在這裡一天吃幾根香蕉，一天吃幾根香蕉，一點用都沒有！所以，如果你想**，最好用其他水果代替。

2. 速食麵

很多人覺得速食麵簡單方便，可以開水吃，又想便宜，不想吃就用速食麵代替，但是一包速食麵含有400卡路里左右，相當於兩碗公尺飯，慢跑需要1個小時才能吃完。 當您盡情享用速食麵時，您會發現它們既美味又香！脂肪在不知不覺中堆積在身上，**朋友的速食麵真的要少吃點！

3.炸薯條

很多人都非常喜歡肯德基的炸雞薯條，尤其是很多年輕人，他們可以一日三餐吃，但大家都知道炸薯條是常年排名前三的垃圾食品之一，土豆一旦油炸，一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪，而且需要1500級台階才能吃完， 想想就很可怕。不管你怎麼運動，如果在那邊吃了一袋薯條，所有的汗水都會白費！

哪些高能量、高熱量的食物會讓我們失敗，以上就是健康帶給我們的相關知識。 如果你還在拼命吃這些食物，你的脂肪將永遠留在你的身體上！炎熱的夏天又來了，為了能穿上漂亮的衣服，你真的要少吃這些食物，否則你真的是個大胖子！

我不認為我也很傷心！

肥肉 鍋裡炒 放點孜然 一天一碗絕對能讓你發胖 熱度看你的口味 味道還是可以的。

例如，這 5 種型別：

1.堅果。

堅果確實含有大量卡路里，但由於堅果不能作為正餐食用，因此它們不會真正影響您的卡路里攝入量。 而且有吃堅果習慣的人比不吃堅果的人要瘦一些，關鍵是它有很強的飽腹感，而且堅果中含有一些人體無法代謝的脂肪。

2.椰子油。

椰子油是歐美世界的寵兒，每天一小勺，可以加速新陳代謝，一整天會多燃燒120卡路里，如果你的目標是減少每天的卡路里攝入量，那麼椰子油就是你的好朋友。 一小勺不是給你直接喝的，而是給你做飯的。

3.野生鮭魚。

一定要吃野生的！鮭魚富含 omega-3 脂肪（最適合您身體的脂肪型別），因為脂肪而美味。 它對補充蛋白質**也很重要，這樣你就可以在胃裡停留更長時間，然後你就會少吃零食。

4.蛋黃 似乎很多人認為蛋黃含有大量的膽固醇，容易引起心臟病看來保持足夠的運動比拒絕蛋黃更重要，對吧？蛋黃營養豐富，與蛋清一起食用還可以提高飽腹感，避免暴飲暴食。

5.堅硬的全脂乳酪。

要硬，要全脂，乳酪一直被**世界汙名化，認為它的熱量和脂肪都超高，吃超肥的東西，但你不能吃一肚子乳酪，比起刻意減少卡路里攝入，用硬全脂乳酪作為減少卡路里的替代品是非常顯著的。