感冒的食譜，感冒的推薦食譜

感冒的時候，經常會出現喉嚨不適、腸胃不適，食慾也不是很好。 但飲食對身體的恢復非常重要，今天我就給大家介紹一下適合感冒的食譜，這些家常菜可以提高抵抗力，促進感冒的**。

感冒的食譜。

1.炒香菇和蔬菜。

香菇是一種非常常見的家常菜，非常適合在感冒時食用。 香菇和綠色蔬菜有提高人體免疫力的作用，纖維含量也比較高，可以促進腸道中過多毒素的排洩，促進感冒患者的康復。 如果胃部不適，可以煮香菇湯喝。

2.番茄豆腐。

番茄豆腐是浙江的一道菜，味道鮮美。 番茄豆腐也可以在感冒時食用，但不要放太多調味料，盡量淡化味道。 豆腐可以補充優質蛋白質，增加感冒患者的營養。

西紅柿中所含的維生素和番茄紅素還可以保護人體細胞，有利於感冒的恢復。

3.白蘿蔔湯。

白蘿蔔湯是以白蘿蔔為主要成分製作的，可以加豆腐或少許蝦公尺來增加湯的風味，但不要新增太多調味料。 白蘿蔔是感冒時吃的好食材，因為它不僅可以減少炎症和咳嗽，改善消化，還可以幫助腸道排出多餘的毒素。

4.山藥炒木耳。

山藥炒木耳是一道美味的家常菜，也非常適合感冒時食用。 山藥是一種備受推崇的健康成分，可以滋養和強身健體，改善虛弱的體質。 山藥炒木耳可以保持感冒患者的腸道暢通，促進排便。

5.胡蘿蔔蘑菇湯。

胡蘿蔔蘑菇湯是以胡蘿蔔、蘑菇和西蘭花為主要食材製成的，口感清爽。 這道家常菜適合感冒的人。 胡蘿蔔和西蘭花富含胡蘿蔔素，蘑菇含有多種礦物質，對提高人體免疫力有很好的作用。

而且它也相對容易消化和吸收。

6.蒸蓮藕泥。

蒸蓮藕醬是將新鮮蓮藕和山藥蒸熟製成的簡單家常菜。 蓮藕能健脾、解胃、解渴，也是感冒時食慾不好時適合吃的食譜。 蒸蓮藕不僅容易消化吸收，而且能為感冒患者提供大量的能量支援，促進感冒症狀的消退。

7.冬瓜海帶湯。

冬瓜海帶湯是用冬瓜、海帶和少許蝦皮製成的家常菜。 這道菜特別適合感冒和發燒，可以食用。 因為冬瓜和海帶都有清熱的作用。

此外，海帶含有豐富的纖維，可以促進腸道蠕動，有助於感冒時保持大便順暢。

當我們感冒時，我們可能會食慾不振，這裡有一些食譜不僅可以促進食慾，還可以為我們的身體提供營養。

1.鴿子湯

鴿子是一種非常小的家禽，營養比雞肉多，但它的脂肪含量很低，所以通過吃鴿子湯，可以幫助我們增強免疫力和營養。 鴿子湯製作起來也很簡單方便，只需先將洗淨的鴿子放入沸騰的熱水中，除去鴿肉中所含的有害物質，將鴿子和紅棗、人參等配料放入砂鍋中，煮沸約40分鐘即可飲用。 鴿子肉很脆有嚼勁，質地也很好。

2. 清蒸鱸魚

感冒的時候，需要適量吃一些肉，為身體提供能量和營養，但是豬肉脂肪含量過高，油膩，感冒的時候不適合吃。 然而，魚類，尤其是鱸魚，脂肪含量要少得多。 購買鱸魚時，一定要選擇鮮活的鱸魚，這樣鱸魚蒸的時候就不會有腥味。

蒸鱸魚的時候，只需要把蔥、姜、蒜等食材放在鱸魚上，在鱸魚上倒一些醬油就可以了。

3.炒西蘭花

西蘭花含有豐富的花青素，可以幫助我們的身體提高抵抗力，所以感冒時食用西蘭花是乙個不錯的選擇。 在炒西蘭花的時候，我們也可以在裡面放一些西紅柿，加入西紅柿不僅可以提公升西蘭花的味道，還可以同時為我們的身體補充維生素。 為了緩解我們的感冒情況，我們的感冒可以很快**。

姜蘿蔔湯

材料：薑絲25克，蘿蔔絲50克，紅糖適量。

做法：將生薑洗淨切絲，蘿蔔洗淨切絲，加適量水炒15分鐘，再加入適量紅糖煮沸，趁熱飲用，出汗後蓋子癒合。

功效：蘿蔔具有防病毒感冒、感冒和流感、胃腸道感冒和食物中毒的作用，具有獨特的防寒作用。

枸杞梨湯

材料：枸杞100克，梨3-4個，冰糖50克。

做法：將梨洗淨去皮，切成小塊; 將3大碗水倒入沸騰的鍋中，煮沸，加入梨塊和枸杞; 最後，用小火燉3-5分鐘，然後加入冰糖，待冰糖完全融化後食用。

功效：枸杞有補肝養眼、潤肺止咳的作用，梨有解渴、清熱、止咳的作用，這道湯有很好的風、熱、寒的解暑作用。

蔥薑糯公尺粥

材料：蔥薑末15克，糯公尺100克，醋30毫公升。

做法：將生薑搗碎，洗淨糯公尺; 先加水500ml，煮糯公尺粥; 當粥快煮熟時，加入蔥、姜和醋繼續煮; 煮熟後，喝熱飲以經常出汗。 如果覺得肚子飽了不舒服，可以不吃糯公尺飯，單獨吃蔥薑。

功能：有利於**風寒型的寒冷。

燉雞湯

材料：半隻母雞，少許薑片，料酒醋，鹽和紅棗。

做法：取半隻母雞，在沸水中微微飛水; 將雞肉放入鍋中，裝滿水、薑片、少許料酒、醋和紅棗，蓋上鍋蓋，大火煮沸，燉約乙個小時。 最後是調味料。

功效：喝雞湯可以減輕感冒時鼻塞、流鼻涕等症狀，對清除呼吸道病毒有很好的效果。

雖然感冒看似只是乙個小問題，但患者也會感到不舒服，如果想盡快擺脫感冒的問題，那麼就應該注意日常飲食，我整理了乙份適合感冒患者的食譜，希望能對您有所幫助！

感冒患者的食譜1：炒冬瓜 炒冬瓜的配料：

配料：冬瓜800克 蔥2克 蔥2克 輔料：大蒜2克 雞精適量 抽抽醬油適量 油適量。

冬瓜炒法**步驟：

1.冬瓜去皮，洗淨切片。

2.將蔥和大蒜切碎，放在一邊。

3.在平底鍋中加熱油，炒韭菜和大蒜。

4.將冬瓜炒一會兒。

5.加入鹽、少醬油和蔥葉，翻炒均勻。

6.加入雞肉精華即可食用。

感冒患者的食譜2：蓮子百合飲料 蓮子百合飲料的成分：

材料：綠豆30克，黃豆幹40克，百合15克，輔料：水1300克，蓮子5顆。

蓮子百合的飲用方法** 步驟：

1.大豆、綠豆、百合和蓮子是分開準備的。

2.將豆子、百合和蓮子浸泡在清水中。

3.早上浸泡大豆，用清水洗淨，把壞穀子挑掉。

4.將綠豆、百合和蓮子浸泡好，沖洗乾淨。

5.將大豆、綠豆、百合和蓮子混合到豆漿機中。

6.將沸水加入豆漿杯中至合適的水位。

7.用豆漿機頭合上杯子，接上電源，按下營養公尺糊功能，豆漿機就會工作，直到發出滴水聲。

感冒患者的食譜3：絲瓜金針菇雞蛋湯 絲瓜金針菇蘑菇蛋湯的成分：

材料：雞蛋1個，金針菇150g，絲瓜絡300g，輔料：油適量、鹽適量、生薑適量、鮮菜適量。

絲瓜金針菇蛋湯製作方法**步驟：

1.準備食材。

2.將金針菇洗淨，將雞蛋打入碗中備用。

3.絲瓜洗淨去皮切片，將生薑切碎備用。

4.將水燒開，加入薑末。

5.加入絲瓜絡。

6.加入幾滴食用油，煮沸。

7.加入金針菇，再次煮沸。

8.然後加入雞蛋。

9.用勺子快速攪拌幾次。

10.最後，加入鹽，用新鮮蔬菜調味。

1.番茄西瓜汁，配料：西紅柿、西瓜。 方法：

去掉西瓜籽，去去果肉，將西紅柿去皮切碎，然後放入食品加工機中榨汁飲用。 適用於感冒患者咽痛、發燒，具有清熱解毒、祛熱濕氣的作用。

2.姜芥末粥，配料：芥菜、姜、公尺飯。 做法：將生薑去皮搗碎得到汁液，將芥菜洗淨切碎，洗公尺加水煮粥，粥快熟後加入薑汁和芥菜，拌勻繼續煮至粥粘稠可食用。

3.蔥白薑湯，配料：蔥白、姜、紅糖。 做法：將蔥洗淨切碎，姜去皮切絲，加水煮沸15分鐘，用紅糖調味飲用。 這個食譜有驅寒、出汗、排毒的作用。

4.綠豆胡蘿蔔湯，配料：綠豆、胡蘿蔔。 做法：將綠豆洗淨浸泡至軟，將胡蘿蔔去皮切片，然後入鍋加水一起煮湯。 它具有清熱除濕、稀釋水分、解渴的作用。 適合熱和冷的人。

5.玉公尺芯馬蹄湯，材質：玉公尺芯、荸薺。 做法：將荸薺去皮洗淨切碎，將玉公尺芯洗淨切碎，然後放入鍋中煮湯飲用，可加糖調味。 該配方具有清熱利尿、解毒退燒等功效。

6、感冒患者要多休息，多喝水補充水分，使身體出汗退燒，飲食要清淡，少吃肉和油膩的食物，遠離油炸、烤、燉、辣的食物，如油條、燒烤、炸雞腿、炸薯條、火鍋等，以免引起火災，加重病情。 如果感冒嚴重，應及時就醫。