如何增加體重？ （很著急）怎麼發胖？ 緊急

首先，要增加飲食的攝入量，增加體重，要為身體提供組織合成所需的各種營養物質，飲食內容要豐富多樣，不能挑食，不能偏食，飯菜要盡量好吃。 在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦弱的人得到豐富的營養。

其次，保證充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

第三，適當運動。 特別是對於那些長時間坐在辦公室的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，還可以使肌肉更強壯、更健康。 大多數知識分子都屬於這種體型，應該注意加強鍛鍊。

此外，長期嚴重消瘦者，在採取加強營養、運動等措施的同時，應到醫院進行體檢，以排除體內可能出現的疾病。 引起消瘦的常見疾病包括腸道寄生蟲、長期活動性肺結核、貧血、糖尿病、甲狀腺功能亢進、惡性腫瘤、垂體功能減退和某些代謝性疾病。

這都是高蹺。

如果你想增加體重和更健康，你需要改變你的日常生活和飲食習慣，但不排除你有胃炎。

首先，我們應該開正確的藥，堅持胃炎。 其次，改變生活習慣，多注意運動，保證充足的睡眠。 一定要多喝水，你身體75%以上是水，所以喝太少的水也會導致體重減輕。

第三，改變飲食習慣，多吃類似公尺飯、富含碳水化合物的食物，多吃牛肉高纖維、高營養的肉類。 如果你繼續這樣，你應該有更好的體重。

另外，體重增加不會很快，你要慢慢來，暴飲暴食會傷胃。 謝謝。

胖瘦其實和個人體質有關，也和生活習慣有關，比如有的人喝水養肉，有的人怎麼吃都不會胖，如果你屬於多吃不長肉的型別，我建議你多吃肥肉和辣椒， 還有土豆，乙個月不胖，你就抽我！

如果你想增加體重，你應該多吃高熱量的食物，比如巧克力和肥豬肉。

但是你要慢慢來增肥，否則要小心你的女朋友變成小肥豬......

營養，你知道嗎？ 適當的營養。 但我認為夏天瘦一點是正常的，健康也很好。

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

泡在家裡吃巧克力、純牛奶紅薯、土豆等高脂肪澱粉食物，想減肥就不能出門不運動。