長距離慢跑時，我只用鼻子呼吸，平均心率為170，需要降低心率嗎？

是的，因為心率高，長距離慢跑的最大心率是80-90，心率在160-180左右，但這樣的心率不應該超過20分鐘，所以最好將心率控制在最大心率的70-80和心率140-160左右。

有必要降低心率，如果不降低，很可能導致猝死。 長跑時一定要調整呼吸。

是的，因為只有降低心率才能提高跑步的耐力，而且不會對身體造成傷害，所以需要減少。

對於有氧跑，心率應該在 150 左右。 與健康跑步的心率相比，有氧跑更激烈，但不會覺得太累，這種訓練方法可以有效增強跑步的支撐能力和攝氧基礎，追求成績的跑步者不宜忽視他的重要性。

但是，在正常訓練中，我們可能會遇到這樣的問題，那就是心率是固定的，但是配速是固定的，配速是固定的，但是心率是不同的，一般來說，我們還是主要關注心率，因為配速會受到很多方面的影響，比如溫度、海拔高度、 狀態、飲食、傷害等。

比如我今天跑步的心率是150,10公里的平均配速是5分鐘，第二天的平均配速是5分鐘，但是心率達到160，這是乙個比較正常的情況，因為疲勞和狀態的差異會對心率產生很大的影響。

總結。 如果是這樣的話，檢查一下，一般情況下，多吃蔬菜，水果就會掉下來。

心率變異性小於50,400公尺跑的平均心率大於180，最高為210，走路時心率為122，跑步後會呼吸困難，有時走路時會感到胸悶伴呼吸急促，需要正常呼吸。

心率變異性小於50,400公尺跑的平均心率大於180，最高為210，步行心率為122，跑步後會呼吸困難，有時走路時，感覺胸悶呼吸急促，需要喘氣跑步時心率180次正常嗎， 這會導致心悸、呼吸急促、胸悶、四肢無力和大面積張口呼吸等症狀。如果是健康的年輕成人群體，休息後症狀會消失，一般沒有危險。

就是有時候我走路的時候突然胸悶。

然後心跳非常非常快。

如果是這樣的話，檢查一下，一般情況下，多吃蔬菜，水果就會掉下來。

我需要去醫院做這種檢查嗎？

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