誰知道長時間站立後緩解腳跟疼痛的技巧？

我還需要長時間站立，其實站久了之後，我的腳後跟難免會疼，個人經驗可以試著改成單腳站立，也就是站立的時候，移動重心，一段時間用左腳支撐，一段時間用右腳支撐這個。

此外，如果你的腳後跟疼痛很嚴重，可能不僅可能是長時間站立造成的，還可能是腎虛。 我以前站立的時間比任何人都少，因為我的腳後跟太疼了。 然後我的一位同事告訴我，每個人長時間站立都會有腳後跟疼痛，如果疼痛更嚴重，很可能是腎虛引起的"九立傷骨"說。

在《蘇溫玄明五氣》中，它被稱為腎臟的主骨，腎虛的人長時間站立後特別容易出現腳跟腫脹和疼痛，因為腎虛和長時間站立會損害腳跟骨，導致腳跟疼痛。 在這種情況下，可以服用一些北京通任堂的腰腎強化丸，說是新增了菟絲子、女貞子等補腎香精，可以緩解腳跟疼痛，還可以改善長時間睡覺後總是很累困的局面。

我服用了一段時間的腰部和腎臟強化藥。

之後，我覺得腳後跟疼痛真的比以前好多了，精神也真的好了很多，所以如果腳後跟疼痛很嚴重，也可以嘗試服用北京佟任唐的腰腎強化丸一段時間。

但是，如果服用一段時間後效果仍然不明顯，仍需及時就醫。

第乙個動作是站在牆上，雙手扶著牆做踮起腳尖的動作，通過彎腰伸展的動作來減輕腳後跟的壓力，改善區域性血液迴圈，有利於緩解疼痛，第二個動作是坐在凳子上，腳底下用瓶子來回滾動， 這樣你也可以放鬆腳底的筋膜，以緩解疼痛。

你需要一雙更柔軟的鞋子，或者你可以把鞋墊做得更厚，這樣你就不會有腳後跟痠痛。

長時間站立後腳跟疼痛是什麼長時間站立後腳後跟疼痛，多是由於日常生活中長時間站立，這會導致腳後跟壓力增加和損傷，從而引起腳後跟疼痛。 此外，不能排除由於長時間站立或穿著相對堅硬的鞋子或穿高跟鞋時間過長而可能出現腳後跟疼痛不能排除足跟疼痛是由足底骨刺或足底筋膜炎引起的。

足跟痛發生後，儘量減少日常生活中的站立時間，適當抬高患肢，盡量穿一些柔軟、舒適、有彈性的鞋子，避免長時間穿高跟鞋，也可以適當配合微波理療，或將腳泡在熱水中等方式緩解足跟疼痛。

長時間站立後腳後跟疼痛會怎樣？ 長時間站立後腳跟疼痛主要是因為長時間站立後，會導致腳後跟下的組織長時間受到重力壓迫，從而導致更大的區域性壓力，導致區域性缺血，時間長了會導致疲勞和勞力性軟組織損傷軟組織， 長時間站立後會導致腳後跟疼痛，也稱為腳後跟疼痛。長期壓迫足跟下方的軟組織會引起疼痛，稱為足跟痛，也稱為足底筋膜炎，是疼痛的主要原因。

長時間站立後腳跟疼痛不是腳底下的疼痛，而是腳後跟的疼痛，這可能是由於長時間站立後跟腱插入點發炎所致，稱為跟腱炎。

長時間站立後腳跟疼痛可以通過以下方式進行**

1.如果是由足底筋膜炎引起的，患者應多注意休息，減少活動，避免行走。 同時，可以使用中藥泡腳，用溫水袋熱敷，有利於增加足部血液迴圈，促進炎症物質的消散，緩解足跟疼痛。

2.如果是由跟腱拉傷引起的，應使用石膏或支具進行外部固定，以放鬆受傷的跟腱並防止跟腱拉傷的進一步拉伸。 患者可服用非甾體抗炎鎮痛藥，聯合口服血液迴圈和鎮痛膠囊，可促進炎症代謝產物的吸收，緩解足跟疼痛。

多洗，多加熱。 燙傷熱敷後，輕輕按摩足根，恢復周圍血液迴圈，有利於病情的恢復。 但是，它不應該太重，因為太重的動作會導致區域性再次受傷。

長時間站立時，適當進行原地運動，可以原地踏步，也可以跳躍，這樣可以促進血液迴圈，這樣就不會再有疼痛了，因為疼痛不清晰，如果血液迴圈良好，就會順暢，不會再疼了。

我會的！ 題主根本不需要轉行，可以試吃一些北京佟任堂的腰腎強化丸，也就是墨藍色盒子裡的那顆。

我和題主有過類似的經歷，但腳後跟因為站久了而疼，但因為工作不得不站著，只好去看中醫。 當時中醫問了我很多問題，我想起了幾個，大概是我平時怎麼覺得精力充沛，是不是容易累，平時站久了是不是腰痛。 然後醫生叫我回家吃這個藥，說腳跟痛和背痛其實都是腎虛的症狀，需要吃中成藥補腎。

腎的主骨，腳跟特別容易腫脹和疼痛，因為長期存在的原因，因為腳跟骨長期受損，因為腎臟的主骨，腳跟骨受損也會影響腎臟，腎精虛也會容易腳跟疼痛， 要從根本上解決足跟痛的問題，就必須補充腎臟，才能從根本上解決問題。

所以後來我吃了一段時間的腰腎強化藥。

之後，腳後跟的疼痛真的好多了，平時的精神也好轉了，再也沒有睡不著的感覺了。我剛剛幫你檢查了一下，腰部和腎臟強化藥。

它含有狗脊、桑葚寄生、千斤頂、菟絲這些藥味，都是補肝補腎的藥物，可以服用一段時間試試，如果腳跟疼痛仍未明顯改善，仍需及時就醫。

希望我的對你有幫助。

如果長時間站立後腳後跟疼痛，通常會採取以下措施：

1.如果是足底筋膜炎，通常需要讓雙腳充分放鬆和休息，避免下床繼續活動和行走，也可以用溫水袋熱敷，或用中藥泡腳，這樣可以增加血液迴圈，促進炎症代謝物的吸收， 並減輕疼痛。

二、跟腱拉傷，拉傷後跟腱應處於鬆弛狀態，最好固定支架或石膏，避免拉傷進一步拉伸，可採取口服非甾體抗炎鎮痛藥，減輕區域性炎症; 口服活血活化瘀、消腫止痛的中成藥，如血液迴圈、止痛膠囊等，可增加血液迴圈，促進炎症代謝物的吸收。 一般來說，固定約2-3周，然後取下石膏或支具進行踝關節屈曲和伸展運動。

3.由於足跟位置的骨質增生和鈣化，會進一步擠壓周圍組織，產生明顯的疼痛。 因此，在這種情況下，要避免頻繁行走、長時間活動和站立，避免過度負重，並且必須注意保暖，不要著涼，多用溫水袋熱敷，用熱水泡腳，以增加血液迴圈。 如果症狀非常明顯，效果不好，也可以進行手術去除骨刺的鈣化和增生。

問答內容僅供參考，請務必前往正規醫療機構就診。

你有什麼緩解長時間站立後腳跟疼痛的秘訣嗎？ 這絕對沒問題，你可以穿那種寬鬆的平底鞋，或者你可以只是長時間不站立休息一下，少動，多吃一點鈣。

長時間站立後腳跟疼痛多為由於長時間站立導致腳跟部位疲勞和筋膜炎，這是無菌性炎症的一種表現，特別是如果之前曾遭受過區域性創傷，很容易留下這種後遺症症狀，這種情況需要注意休息， 避免長時間站立，可以經常抬高下肢，也可以做一些區域性按摩，緩解區域性疲勞。

如果長時間站立，會有一些腳後跟疼痛，這意味著有跟腱炎的可能。 一般認為，疼痛需要在醫生的指導下排除，可以進行X光等特定檢查。 簡單的區域性肌肉和韌帶的疼痛可以通過休息、減輕緊張、區域性按摩和按摩來緩解。

也有人因為身體素質差，無法承受長時間站立的工作，所以要注意儘量減少長時間站立的工作量。 如果你覺得不舒服，你可以考慮換另乙份工作。 因為這是需要維護的東西。

第乙個動作是站在牆上，雙手扶著牆做踮起腳尖的動作，通過彎腰伸展的動作來減輕腳後跟的壓力，改善區域性血液迴圈，有利於緩解疼痛，第二個動作是坐在凳子上，腳底下用瓶子來回滾動， 這樣你也可以放鬆腳底的筋膜，以緩解疼痛。

長時間站立後消除疲勞的方法有很多，常見的方法可以參考以下幾種：

1.站立時，可微微彎曲雙腿和膝蓋，保持4-10分鐘左右，站直，以改善長時間站立造成的傷害和疲勞。

2、長時間站立後，可以通過坐或躺來抬高雙腿，以平衡血液迴圈，從而減輕腿部血液長期侵蝕造成的腿部損傷。

3.使用熱敷來緩解，每天早上、中午或其他休息時間熱敷約五分鐘，以幫助緩解長時間站立的肌肉痠痛。

第四，長時間站立後，可以通過活動肌肉和骨骼來放鬆，躺下休息，將腳浸泡在稍微溫暖的水中也可以幫助緩解疲勞。

5、如果站立時間較長，也要注意鞋子的選擇，盡量避免穿高跟鞋或不合腳的鞋子，最好選擇一些比較舒適的平跟鞋，有助於減少長時間站立帶來的腿腳不適。

針壓法。 足跟痛出現後，可以通過按壓相應的反應區達到調理止痛的效果，其中手部大靈穴和腿部成山穴具有疏通經絡、排濕、使下肢經絡暢通的作用，可以幫助**足跟痛較好的患者。

我感受到了主題的絕望！ 就這麼說吧，俗話說，“牙痛不是病，殺人痛”，我也有同樣的腳後跟痛，我曾經做過前台，也深受其影響，整天站著走著，就像踩在刀尖上一樣。

但是工作還是要工作的，站久了也是工作性質決定的，這是不可避免的，所以為了不影響工作，我去看了醫生，醫生診斷後，問我平時有沒有腰痛，有沒有感覺虛弱或耳鳴， 我平時工作和休息怎麼樣，還有其他問題，然後告訴我，我腳後跟疼痛的原因不僅僅是長時間站立，還有腎虛。後來，在醫生的指導下，我去藥房買了北京通任堂的腰腎強化丸，按照說明服用一段時間後，感覺腳跟疼痛確實緩解了，精力也多了一點，所以題主可以試試這個藥了。

還有北京佟任唐的腰腎強化丸。

加入其中的藥味都是植物性，藥性比較溫和，也可以長期服用，調節腎虛。

最後，我想提醒題主，除了服用腰部和腎臟強化藥。

除這種中成藥外，用於腎虛引起的足跟痛也要有規律的作息和良好的心理狀態畢竟，熬夜、想得太多、性生活過多也是腎虛的原因。 希望。

1.消除腳跟疼痛：雙手放在腦後站立，然後蹲下，立即再次起身，每次1次。 每天做200次，分2次，3個月見效。

2.藥浸治療足跟痛：取漆樹、白附子、麻黃、當歸、川雄30克，煎浸足，同時用手揉搓腳後跟，以利於藥液浸入面板。 每次15分鐘，每天2次。

3.尿漬治療腳跟疼痛：取較大的花崗岩，煅燒放在地上，將腳後跟放在有尿漬的頂部，立即將腳後跟放在石頭上，讓水蒸氣蒸氣，不要燙傷腳。 沒有花崗岩可以用鐵塊代替。

在臨床實踐中，通常將芒草飽和溶液與白酒混合以替代兒童尿液，這也是有效的。

4.穴位按摩法治腳跟冷痛：用乙隻手的拇指尖捏住另乙隻手掌紋末端的手掌根部（略微在拇指側面），用手術手的另外四根手指搖晃手背作為支撐， 並嘗試在患者可以接受的情況下使用盡可能多的力量。捏3分鐘後變為松壓，有規律有節奏地指穴36次，連1次，鬆開後繼續捏按壓5分鐘。

用這種方法治療疾病：右腳跟疼痛，左手穴壓; 左腳跟疼痛，指在右手。 對於腳後跟疼痛，可以依次按壓雙手上的穴位。 一般**5天後，疾病痊癒。

5.琪艾和吳美治療腳後跟疼痛：取琪艾60克和五美10克，放入水中煎藥液，倒入箱中，然後將燒焦的磚頭放入藥盆中，將患腳放在蒸汽上燻蒸，並用衣物蓋住， 藥物冷卻至適當溫度後，將患腳跟底部放在磚上，按熱幾分鐘（藥液可反覆使用），每日1 2次，7 10天，治療1個療程。