長時間站立後緩解腳後跟疼痛有哪些技巧？

長時間站立後腳跟疼痛多為由於長時間站立引起的腳跟部位疲勞和筋膜炎，這是無菌性炎症的一種表現，特別是如果以前遭受過區域性創傷，很容易留下這種後遺症症狀，這種情況需要注意休息， 避免長時間站立，可以經常抬高下肢，也可以做一些區域性按摩，緩解區域性疲勞。

如果長時間站立，會有一些腳後跟疼痛，這意味著有跟腱炎的可能。 一般認為，疼痛需要在醫生的指導下排除，可以進行X光等特定檢查。 簡單的區域性肌肉和韌帶的疼痛可以通過休息、減輕緊張、區域性按摩和按摩來緩解。

也有人因為身體素質差，無法承受長時間站立的工作，所以要注意儘量減少長時間站立的工作量。 如果你覺得不舒服，你可以考慮換另乙份工作。 因為這是需要維護的東西。

為了緩解長時間站立後的腳跟疼痛，建議採取以下措施。 第。

1.盡可能限制站立或跑步。 因為再次站立和跑步會加重腳跟疼痛的發作。 第。

2.多洗，多熱敷。 燙傷熱敷後，輕輕按摩足根，恢復周圍血液迴圈，有利於病情的恢復。 但是，它不應該太重，因為太重的動作會導致區域性再次受傷。 第。

3.盡可能保護腳後跟免受外傷，因為外傷也會導致腳後跟疼痛的復發。

我會的！ 題主根本不需要轉行，可以試吃一些北京佟任堂的腰腎強化丸，也就是墨藍色盒子裡的那顆。

我和題主有過類似的經歷，但腳後跟因為站久了而疼，但因為工作不得不站著，只好去看中醫。 當時中醫問了我很多問題，我想起了幾個，大概是我平時怎麼覺得精力充沛，是不是容易累，平時站久了是不是腰痛。 然後醫生叫我回家吃這個藥，說腳跟痛和背痛其實都是腎虛的症狀，需要吃中成藥補腎。

腎的主骨，腳跟特別容易腫脹疼痛，因為長期存在的原因，因為腳跟骨長期受損，因為腎的主骨，腳跟骨受損也會影響腎臟，腎精虛也會容易腳跟疼痛， 要從根本上解決足跟痛的問題，就必須補充腎臟，才能從根本上解決問題。

所以後來我吃了一段時間的腰腎強化藥。

之後，腳後跟的疼痛真的好多了，平時的精神也好轉了，再也沒有睡不著的感覺了。我剛剛幫你檢查了一下，腰部和腎臟強化藥。

它含有狗脊、桑葚寄生、千斤頂、菟絲這些藥味，都是補肝補腎的藥物，可以服用一段時間試試，如果腳跟疼痛仍未明顯改善，仍需及時就醫。

希望我的對你有幫助。

如果長時間站立後腳後跟疼痛，通常會採取以下措施：

1.如果是足底筋膜炎，通常需要讓雙腳充分放鬆和休息，避免下床繼續活動和行走，也可以用溫水袋熱敷，或用中藥泡腳，這樣可以增加血液迴圈，促進炎症代謝物的吸收， 並減輕疼痛。

二、跟腱拉傷，拉傷後跟腱應處於鬆弛狀態，最好固定支架或石膏，避免拉傷進一步拉伸，可採取口服非甾體抗炎鎮痛藥，減輕區域性炎症; 口服活血活化瘀、消腫止痛的中成藥，如血液迴圈、止痛膠囊等，可增加血液迴圈，促進炎症代謝物的吸收。 一般來說，固定約2-3周，然後取下石膏或支具進行踝關節屈曲和伸展運動。

3.由於足跟位置的骨質增生和鈣化，會進一步擠壓周圍組織，產生明顯的疼痛。 因此，在這種情況下，要避免頻繁行走、長時間活動和站立，避免過度負重，並且必須注意保暖，不要著涼，多用溫水袋熱敷，用熱水泡腳，以增加血液迴圈。 如果症狀非常明顯，效果不好，也可以進行手術去除骨刺的鈣化和增生。

問答內容僅供參考，請務必前往正規醫療機構就診。

你有什麼緩解長時間站立後腳跟疼痛的秘訣嗎？ 這絕對沒問題，你可以穿那種寬鬆的平底鞋，或者你可以只是長時間不站立休息一下，少動，多吃一點鈣。

我還需要長時間站立，其實站久了之後，我的腳後跟難免會疼，個人經驗可以試著改成單腳站立，也就是站立的時候，移動重心，一段時間用左腳支撐，一段時間用右腳支撐這個。

此外，如果你的腳後跟疼痛很嚴重，可能不僅可能是長時間站立造成的，還可能是腎虛。 我以前站立的時間比任何人都少，因為我的腳後跟太疼了。 然後我的一位同事告訴我，每個人長時間站立都會有腳後跟疼痛，如果疼痛更嚴重，很可能是腎虛引起的"九立傷骨"說。

在《蘇溫玄明五氣》中，據說腎的主要骨頭，腎虛的人長時間站立後特別容易出現腳跟腫脹和疼痛，因為腎虛和長時間站立會損傷腳跟骨，導致腳跟疼痛。 在這種情況下，可以服用一些北京通任堂的腰腎強健丸，說是加了菟絲子、女貞子等補腎香精，可以緩解腳跟疼痛，還可以改善久久睡後總是很累困的狀況。

服用了一段時間的腰腎強化丸後，感覺腳後跟疼痛真的比以前好多了，精神也確實好了很多，所以如果腳後跟疼痛很嚴重，也可以嘗試服用北京佟任堂的腰腎強化丸一段時間， 但如果服用一段時間後效果仍然不明顯，還是要及時就醫。

腳後跟特別痠痛，考慮到是站立時間過長，對腳後跟的壓力比較大，這種情況可以通過幾個小動作來緩解，第乙個動作是站在牆上，用手扶著牆做腳尖動作，通過彎曲和伸展的動作可以減輕腳後跟的壓力， 為了改善區域性血液迴圈，有利於緩解疼痛，第二個動作是坐在凳子上，在腳底下用瓶子來回滾動，這樣也可以放鬆腳底的筋膜，緩解疼痛。

長時間站立後腳後跟疼痛會怎樣？ 長時間站立後腳跟疼痛主要是因為長時間站立後，會導致腳後跟下的組織長時間受到重力壓迫，從而導致更大的區域性壓力，導致區域性缺血，時間長了會導致疲勞和勞力性軟組織損傷軟組織， 長時間站立後會導致腳後跟疼痛，也稱為腳後跟疼痛。長期壓迫足跟下方的軟組織會引起疼痛，稱為足跟痛，也稱為足底筋膜炎，是疼痛的主要原因。

長時間站立後腳跟疼痛不是腳底下的疼痛，而是腳後跟的疼痛，這可能是由於長時間站立後跟腱插入點發炎所致，稱為跟腱炎。

長時間站立後腳跟疼痛可以通過以下方式進行**

1.如果是由足底筋膜炎引起的，患者應多注意休息，減少活動，避免行走。 同時，可以使用中藥泡腳，用溫水袋熱敷，有利於增加足部血液迴圈，促進炎症物質的消散，緩解足跟疼痛。

2.如果是由跟腱拉傷引起的，應使用石膏或支具進行外部固定，以放鬆受傷的跟腱並防止跟腱拉傷的進一步拉伸。 患者可服用非甾體抗炎鎮痛藥，聯合口服血液迴圈和鎮痛膠囊，可促進炎症代謝產物的吸收，緩解足跟疼痛。

長時間站立後消除疲勞的方法有很多，常見的方法可以參考以下幾種：

1.站立時，可微微彎曲雙腿和膝蓋，保持4-10分鐘左右，站直，以改善長時間站立造成的傷害和疲勞。

2、長時間站立後，可以通過坐或躺來抬高雙腿，以平衡血液迴圈，從而減輕腿部血液長期侵蝕造成的腿部損傷。

3.使用熱敷來緩解，每天早上、中午或其他休息時間熱敷約五分鐘，以幫助緩解長時間站立的肌肉痠痛。

第四，長時間站立後，可以通過活動肌肉和骨骼來放鬆，躺下休息，將腳浸泡在稍微溫暖的水中也可以幫助緩解疲勞。

5、如果站立時間較長，也要注意鞋子的選擇，盡量避免穿高跟鞋或不合腳的鞋子，最好選擇一些比較舒適的平跟鞋，有助於減少長時間站立帶來的腿腳不適。

針壓法。 足跟痛出現後，可以通過按壓相應的反應區達到調理止痛的效果，其中手部大靈穴和腿部成山穴具有疏通經絡、排濕、使下肢經絡暢通的作用，可以幫助**足跟痛較好的患者。

我感受到了主題的絕望！ 就這麼說吧，俗話說，“牙痛不是病，殺人痛”，我也有同樣的腳後跟痛，我曾經做過前台，也深受其影響，整天站著走著，就像踩在刀尖上一樣。

但是工作還是要工作的，站久了也是工作性質決定的，這是不可避免的，所以為了不影響工作，我去看了醫生，醫生診斷後，問我平時有沒有腰痛，有沒有感覺虛弱或耳鳴， 我平時工作和休息怎麼樣，還有其他問題，然後告訴我，我腳後跟疼痛的原因不僅僅是長時間站立，還有腎虛。後來，在醫生的指導下，我去藥房買了北京佟任堂的腰腎強健丸，按照說明服用一段時間後，感覺腳後跟疼痛確實緩解了，精力也多了一點，所以題主可以試試這個藥。

還有北京佟任唐的腰腎強化丸。

新增其中的藥味都是植物性，藥性比較溫和，也可以長期服用調節腎虛。

最後，我想提醒題主，除了服用腰部和腎臟強化藥。

除這種中成藥外，用於腎虛引起的足跟痛也要有規律的作息和良好的心理狀態畢竟，熬夜、想得太多、性生活過多也是腎虛的原因。 希望。

如果長時間站立，腳底可能會感到疼痛。 然後就可以按摩腳底了，因為腳底的穴位還比較多，按摩起來會舒服很多，晚上也可以經常泡腳，緩解腳底的疼痛。

現在職場上很多工作都有自己的特點和性質，有些人上班都要站著，如果站久了，也會讓自己的腳底很痛，尤其是有些女性，她們也要穿高跟鞋，如果站久了， 他們也容易出現腳腫，而且經常會很痛，所以這些人一定要經常按摩自己的腳穴位，站久了會導致大家的小腿肌肉變得僵硬，所以最好適當按摩一下小腿肌肉，如果大家的手法不是很精準，也可以做一些特殊的地方按摩， 雖然按摩時有些疼痛，但疼痛後會感覺很涼。而且，按摩過程中的疼痛，意味著每個人的身體都出現了一些問題，那些專業人士也可以根據每個人的疼痛來判斷每個人的身體，以及出了什麼問題。 這對大家的身體也有好處，最好提前做好一些防範措施。

除了隔離按摩，泡腳也是一種養生方法，可以緩解大家的腳痛，現在也有很多年輕人也喜歡泡腳，所以一定要盡快保持健康，盡快保持健康，這樣等人上了年紀，身體狀況不會太差， 而泡腳的時候，要注意泡腳時間過長，泡得太久也會導致腳部出現一些皺紋，水溫低並不適合大家繼續泡腳。泡腳的溫度也要適當，不要太熱，否則會燙傷，而且溫度太低，不會有太大的效果。

我覺得跑步、仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐和跳繩的動作有助於緩解疼痛。