累了不想上班怎麼辦？

1.調整你的情緒。

尤其是放了長假之後，工作難免會有一些心理阻力。 這個時候，你可以給自己一些心理暗示，也許能想出一些讓自己開心的事情，總的來說，消除懈怠的負面情緒，緩解焦慮。

2.設定乙個檢查身體的時間。

每小時設定乙個計時器，看看你的身體是否不舒服，停止你正在做的事情，站起來，閉上眼睛，把所有的注意力集中在你身體的健康上。 從頭頂開始，一直到腳部，檢查身體感覺，尋找緊張、不適或疼痛的部位。 一旦你找到了它，有意識地放鬆這些區域，做伸展運動，避免導致這種不適的姿勢或行為。

3.做一些運動。

運動可以在一定程度上振奮人心，緩解身體疲勞。 晚上晚飯後可以嘗試在小公園散步，或者根據自己的愛好打球、做瑜伽、游泳等。

4.多喝水。

水對於維持體內平衡非常重要。 它可以運輸各種營養物質，促進體內營養物質的交換，並將廢物排出體外。 如果你缺水，你就會變得虛弱，你的體力恢復能力就會降低，疲勞就會增加。

因此，有必要每天至少喝幾公升水，少量和多次，不要等到口渴。

5.注意你吃的東西。

均衡的飲食可以為身體提供足夠的能量，同時，當你感到疲倦時，要更加注意自己的飲食，比如：

1）吃一頓豐盛的早餐，讓每一天都有乙個好的開始。不吃早餐不僅對健康沒有任何好處，而且還會讓你精神遲鈍。

2）攝入足夠的鐵，鐵攝入不足會讓你感到疲倦和蒼白。紅肉、動物肝臟、穀物等都是鐵的好元素**。

上班前一天，你可以有意識地做一些與工作有關的事情，一定要花半天時間思考第二天的工作，為週日晚上的周一做好準備。 做好緩解焦慮的準備。

您可以先好好休息和放鬆。

最近工作狀態不是很好，說明自己沒睡好，這也是乙個原因，大部分原因就是休息不了，工作壓力太大，很累。 平時這種感覺就是剛開始做這個工作的時候沒有感覺到，久而久之，慢慢的發現就像熬夜一樣，對身體特別有害，感覺好累，根本不想動，下午容易睡著，實在是不夠的， 容易困倦，工作真的很無聊，精神也提不振。

還有就是營養跟不上，因為一日三餐不好，睡眠不好，然後體力慢慢下降，身體更容易疼痛，疼痛不能休息，而且工作上容易餓肚子，我們要做的方法很簡單， 比如任何時候都應該多喝水，因為有時候天氣炎熱，有句話說水是生命的源泉。要多喝水，注意身體，工作和休息結合起來，休息五到十分鐘，這樣才能更有效率地工作。 如果實在不行，那我們只能休息一兩天，這樣一來，我們的出勤獎就沒了，我覺得自己特別不值錢，一天少賺幾百塊錢，我可能會心疼，但有時候我們很忙，只能選擇偷懶，我們得根據時間情況和同事打個招呼， 這樣我們就有空閒時間放鬆。

大腦輕度缺氧。

總是感到疲倦、打哈欠、感覺自己睡得不夠的朋友應該保持警惕，這是一種大腦輕度缺氧、晚上睡眠不好、白天太辛苦的狀態，都是這種症狀的原因。

特別是對於日常生活中需要大量使用大腦的朋友，建議去醫院進行全面檢查。

電解質失衡。

年輕人也會因為缺鉀導致的電解質紊亂而出現疲倦、精力不足、心口無力等症狀，這個時候只需要多吃點香蕉，就能快速解決。

低血糖的症狀。

低血糖會引起頭暈、虛弱、疲憊等綜合反應，是女性最常見的營養不良問題之一，一生中，只需要補充葡萄糖，增加血糖含量即可迅速緩解症狀。

器官衰老和衰弱。

老年人的心肺功能不如年輕人，呼吸效果比較困難，整個器官處於老化衰退的狀態，所以經常有動作遲緩、乏力、乏力的感覺。

那就放下工作，放鬆身心，做自己喜歡的事情吧！ 當你心情好的時候，回去努力工作。

人的體力、情緒等都是......定期變化當身體處於低潮時，你會感到疲倦、疲倦和......

對於這樣的狀態，你要注意休息，等你熬過了這段時間，你就會好起來的。