高血壓吃什麼好，我不想吃藥，多提供食物，謝謝

少吃鹹的食物，多吃水果，可以多吃以下幾種。

1、蛋白質：應選擇優質蛋白質，植物蛋白最好佔一半，動物蛋白應為魚、雞、牛肉、牛奶等。 高血壓患者多吃魚，從而降低因高血壓而中風的可能性。

2、脂類：多吃植物油，如大豆油、花生油、玉公尺油、芝麻油等; 限制高膽固醇食物，如內臟、蛋黃、魷魚、腦脊髓等，可以預防動脈粥樣硬化，控制血壓公升高。

3、碳水化合物：多吃粗糧、雜糧、多吃麵粉、糙公尺、玉公尺、燕麥、蕎麥等，膳食纖維高，能促進腸道蠕動，加速膽固醇的排洩。

4.維生素：大劑量的維生素C可以將膽固醇轉化為膽汁酸並排出體外，改善心臟功能和血液迴圈，多吃新鮮蔬菜和水果。

5、蔬菜：蔬菜能促進腸胃蠕動，有利於降低血液粘稠度，有利於降低血壓，蔬菜有：芹菜、菊花、莧菜、山菜、韭菜、黃花菜、山茶、菠菜等;

您好，高血壓患者一定要吃清淡的飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，其特點是注意鹽的攝入，鹽是導致血壓公升高的直接原因，還要注意油脂的攝入，所以不要吃油膩的食物。

原發性高血壓多是由不健康的生活方式引起的，高鹽、高脂肪、高糖飲食是高血壓的危險因素，高血壓患者應注意均衡飲食，推薦以下食物： 富含鉀和維生素的食物，攝入足夠的鉀能拮抗鈉、維生素C、維生素E等的血管加壓作用，有一定的軟化血管的作用， 這對高血壓患者有好處，所以高血壓患者可以多吃新鮮的蔬菜和水果;高纖維穀物，如燕麥、玉公尺等，可以用它們代替精緻的主食，可以調節膽固醇代謝，軟化血管，富含纖維的食物可以預防便秘，避免因排便費力而引起的心血管事件風險; 優質蛋白質，如植物蛋白和低脂動物蛋白，可以促進身體的修復，保護血管壁，對高血壓患者也有好處; 優質脂肪，如深海魚、堅果和其他富含不飽和脂肪酸的食物，如果攝入得當，對心血管健康有益。 需要注意的是，肥胖也是高血壓的危險因素之一，除了食物種類的選擇外，高血壓患者還應注意控制總攝入量，並做適當的運動，將自己的體重控制在正常範圍內。

降壓茶。

高血壓患者應吃清淡、低鹽、低脂肪的飲食，每日鹽攝入量應控制在3克以內，不宜吃鹹菜或其他醃製食品; 不要吃肥肉和動物內臟; 多吃新鮮蔬菜，如芹菜、菠菜、西蘭花等; 您可以選擇葡萄柚、獼猴桃、火龍果、香蕉、蘋果等。 在藥物選擇上，主要選擇長效降壓藥，從小劑量入手，順利控制血壓。

**治療高血壓的藥物有很多種，至於哪種效果最好、最有效，最好聽從醫生的建議，因為每個高血壓患者的具體情況不同，適用的藥物也不盡相同。

高血壓已成為最常見的疾病之一，人們不斷探索降低血壓的新方法**。 目前還沒有一種藥物可以完全、完全地**高血壓，只有聯合一種或多種與之相關的藥物才能平衡控制，只有順利控制血壓，才能減少許多併發症的發生。

高血壓可以吃芹菜、香蕉和山楂，可以幫助降低血壓，應該有效。 對於血壓特別高的人，應使用西方降壓藥，單靠飲食降血壓的效果不是很明顯。 長期以來，高血壓容易誘發或增加心臟負擔，容易引起心臟病或腦血管疾病，為了預防高血壓引起的併發症，有必要通過飲食和藥物治療。

高血壓患者可以通過飲食**幫助降低血壓，一般的飲食原則是低鹽低脂飲食。 可以降低血壓的常見食物包括真菌、芹菜、胡蘿蔔、薏苡仁、紅小豆、山藥、蕎麥、綠豆等。 除了這些蔬菜和穀物外，新鮮水果對血壓也有好處，如香蕉、蘋果、梨、山楂、檸檬等。

多吃富含鉀和鈣的蔬菜，如莧菜、鮮蘑菇、鮮豌豆、花椰菜、西蘭花、扁豆、黃瓜、苦瓜、冬瓜、西紅柿、蘿蔔、青椒、芹菜、鮮蓮藕、木耳、白木耳、蘆筍等，對降血壓有好處。

可以多吃富含鉀和鈣的蔬菜，如莧菜、鮮蘑菇、鮮豌豆、花椰菜、西蘭花、扁豆、黃瓜、苦瓜、冬瓜、西紅柿、蘿蔔、青椒、芹菜、鮮蓮藕、木耳、白木耳、蘆筍等，對降低血壓有益。

適用食品：牛肉、瘦豬肉、白魚、蛋類、牛奶、乳製品（鮮忌廉、酵母奶、冰淇淋、酸奶）、豆製品（豆腐、納豆、豆粉、炸豆腐）。

什麼對高血壓更有效？ 我認為高血壓患者一定要堅持服用降壓藥，另外還應該多吃芹菜，這對降血壓是很有好處的。

主要通過西藥降血壓，常用藥物有血管緊張素轉換酶抑制劑、鈣拮抗劑、B受體阻滯劑和利尿劑，具體藥物的選擇需要在監測血壓的條件下確定。 如果出現高血壓引起的併發症，如高血壓心臟病或高血壓腎病，則需要根據併發症進行治療**。

隨著生活水平的提高，越來越多的人出現了“新四高”——高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸。

一旦患上了這些慢性病，就得閉嘴，但還是有很多人不知道什麼能吃，什麼不能吃。

朋友們，你們要收起來

對於高血壓患者，多吃以下食物可以幫助控制和降低血壓。

1.富含鉀的食物。

建議鉀攝入量為每人每天2000毫克，50歲以上人群的攝入量為2500mg。

PS：你應該每天吃足夠的以上3種食物

2.富含鈣的食物。

建議每個人每天攝入鈣800~1000mg

PS：你應該每天吃足夠多的以上4種食物

3.富含優質蛋白質的食物。

建議每個人每天攝入蛋白質50 65g。

ps：牛奶、大豆及其製品、雞蛋，不僅是高鈣食品，而且是優質蛋白質**，在吃夠這些量的基礎上，還要食用家禽和魚、蝦和貝類，以保證每天攝入足夠的蛋白質。

高血壓患者應注意限制飲食中的鹽、糖和油

1.限制鹽分。 應控制每日鹽的攝入量5g以下（換算成鈉是2200mg）大約是普通啤酒瓶蓋的大小。

PS：這既包括調味品的鹽，也包括食物本身所含的鹽。

高鹽食物要注意，主要有：

應注意減鹽：

2.限制糖分。 應盡可能控制每日糖的攝入量25g以下是大約 5 勺普通不鏽鋼勺子。

需要注意的高糖食物，主要有：

注意減醣：

高血壓患者需要學會閱讀食品外包裝上的成分表，比如糖（或碳水化合物），這樣才能對自己吃的糖總量有所了解，並有意識地控制。

PS：學習這個方法對限鹽也有好處。

3.限油。 應控制食用油的每日攝入量25g以下，約2勺半的白色陶瓷湯勺。

注意減油：

除了數量之外，最好使用植物食用油，即玉公尺油、花生油、大豆油、菜籽油等，這些油脂也可以幫助控制血壓。

當然，你要控制你的血壓。

僅靠飲食控制是不夠的。

遵醫囑服藥、控制體重、堅持鍛鍊等。

您需要同時完成所有操作

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高鈉食物。 例如，醃製品、罐頭食品等粗螞蟻製品、海苔、海帶（主要是含鹽量高於其他蔬菜）、乾麵等。

2.動物被埋在空中。 由於動物內臟含有高膽固醇，因此對於高血壓和心血管疾病的患者，最好禁食。

3.避免吸菸和飲酒。 凳子蓋。