酸奶喝多了不好嗎，酸奶喝多了會怎樣？

誤區1：喝酸奶飲料也有同樣的效果。 酸奶是由乳酸菌發酵的優質牛奶製成的，基本上屬於牛奶的範疇; 酸奶飲料只是其中一種飲料，不再是牛奶。

兩者的營養成分相差很大，酸奶飲料的營養成分只有酸奶的1 3左右。 孫夢麗建議，酸奶飲料可以作為解渴的消遣，有一定的營養價值，但絕不能代替牛奶和酸奶。

錯誤2：多喝酸奶。 酸奶，想喝多少就喝多少，要注意適量，否則容易導致胃酸過多，影響胃黏膜和消化酶的分泌，降低食慾。

特別是對於平時胃酸過多，經常覺得脾胃虛弱發冷，有腹脹的人，不宜多喝。 孫夢麗介紹，對於健康人來說，每天250克左右比較合適。

誤區3：酸奶比牛奶更有營養。 很多人認為牛奶發酵成酸奶後更有營養，但實際上，就營養價值而言，兩者的差異並不是很大。

但酸奶比牛奶更容易消化吸收，其營養利用率相對較高。

酸奶可以與任何種類的混合物混合。 酸奶與許多食物搭配得很好，尤其是早餐配麵包和零食，它們又幹又薄，味道好，營養豐富。 但是，最好不要與高脂肪的加工肉類一起食用，例如香腸和培根。

因為這類加工食品中含有多種致癌物質，所以與酸奶一起食用也會增加飽和脂肪酸的攝入量。

錯誤4：多喝酸奶。 酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能有效調節體內菌群的平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，但其熱量比牛奶高，如果在原來飲食的基礎上多吃，也會引起體重增加。

對於想喝酸奶**的女性，可以選擇脫脂酸奶，它不如全脂酸奶濃郁，但熱量低。

哦，我的上帝！ 如果你喜歡，你就不能這樣吃！ 什麼好東西，只要吃多了，就會變成壞事。 不如試試食物的量，酸奶本來就是一種醇厚的飲料。 改正你的習慣！

當然，胃酸過多不好，所以要適量飲用

酸奶很好喝，適量對身體有好處，但是吃多了，吃多了對身體不好！

你不能吃太多東西。 你喝得有點厲害！

消化不良。 喝酸奶“四不宜”不宜喝太多。 許多人認為酸奶營養豐富，含有嗜酸乳桿菌，有益健康。

人們認為，飲酒過多是有益無害的。 事實上，過量食用酸奶會導致某些營養物質暫時過剩，並可能導致代謝紊亂，尤其是過量攝入嗜酸乳酸菌會導致腸道內原有微生物菌群失衡，從而導致一些腸道疾病。 不要煮沸和飲用。

酸奶中的嗜酸乳桿菌是一種活的細菌植物體，如果煮沸，活細菌就會變成死細菌，使細菌失去其獨特的保健功效。 當然，不要用沸水服用，以免殺死嗜酸乳桿菌或降低其活性。 不應空腹食用。

嗜酸乳桿菌的存活與胃腸道中的pH值（pH）密切相關。 根據醫學研究部進行的細菌培養試驗結果，嗜酸乳桿菌在高於pH值的環境中生長繁殖良好，但在pH值低於pH值以下很難生存。 如果空腹喝酸奶，胃液的pH值一般在2左右，嗜酸乳桿菌會被殺死或嚴重降低其活力，從而無法達到酸奶的保健效果。

因此，飲用酸奶最適宜的時間應在飯後2小時以內，此時胃液的pH值已普遍上公升到5左右，這更有利於嗜酸乳桿菌的生存和生長，有利於發揮其獨特的保健作用。 它不應該與藥物一起服用。 飲用酸奶前後最好不要服用藥物，尤其是紅黴素、氯黴素、磺胺類等抗菌藥物，以免殺死酸奶中的嗜酸乳桿菌或降低活力。

同樣，最好不要在喝酸奶前後喝濃茶。