扭傷的腳向您尋求幫助 如何快速恢復

扭傷後24小時內，採用冷敷收縮血管，減輕腫脹，緩解疼痛。 每 6 小時在患處敷冰袋或冷毛巾 15 分鐘。

24小時後，熱敷可促進區域性血液迴圈，加速傷口周圍血瘀的消散，減輕疼痛。

一旦受傷，不要塗抹膏藥。 它將不得不等待 24 小時。 這是因為人體組織在受到外力破壞時會發炎。

大量液體從血管滲入扭傷處。

該區域緩慢發生腫脹。

然後這會壓迫神經並引起疼痛。 這個反應在。

24小時內可以達到峰值。

如果您在此期間塗抹濕潤的鎮痛霜。

其活血作用可加速區域性血液迴圈。

從血管中滲出的液體也有所增加。

區域性腫脹和疼痛也會加重。

由於膏藥具有活血化瘀的作用，受傷後的膏藥不能達到消腫止痛的目的。 服用促進血液迴圈、化瘀的藥物，如雲南白藥。 盡可能抬高受傷的腿部，促進血液迴圈。

1.立即固定，腫脹和疼痛緩解和感染擴散。

扭傷後立即檢查骨折，如果沒有，請制動傷口以避免加速充血和腫脹。 然後用毛巾或冰塊浸泡在冷水中敷在扭傷部位，每三到四個小時一次，持續20到30分鐘，或者用藥**：生梔子花和麵粉混合蛋清，濕敷腫脹部位，敷扎包紮，每天更換一次。

不管是藥物**還是冷敷**，都可以在扭傷前期使用，止痛止消腫，而且操作方法比較簡單，扭傷兩三天後就不再使用。 特別要注意的是，冷敷時要經常觀察扭傷的顏色，如果變成紫青，感覺麻木，說明靜脈血淤滯，必須立即停止冷敷，否則會阻礙營養和氧氣，降低細胞抵抗力，嚴重者會引起組織壞死。

2.改善傷口血液迴圈，減少炎症和腫脹，加速清除充血。

用藥物濕敷或冷敷兩三天後，扭傷的血管創面已經凝固，此時，為了促進血液迴圈和淤滯，防止傷口形成粘連，可採用熱敷**的方法。 將毛巾浸泡在 40 至 50 攝氏度的溫水中短時間，每 3 至 4 小時對扭傷部位熱敷 15 至 20 分鐘（不要灼傷）。 熱敷過程中，使用內服中藥材、拔罐、按摩等方法配合**，尤其在按摩期間極為重要。

但是，按摩手法應從輕到重，從受傷部位到區域性部位。 受傷部位的前幾次按摩必須很輕。

3.軟化或分離可能形成的粘連，促進扭傷部位功能的恢復。

當傷口的腫脹和壓痛已經消除，但運動仍感到輕微疼痛，關節運動無力時，此時可以鍛鍊扭傷的肌肉力量和關節活動功能。 運動量要循序漸進，尤其是前幾次運動不宜過大。

在對受傷部位進行功能性鍛鍊的同時，還應注意按摩、熱敷和中藥燻蒸，以加速**的效果。

1、首先判斷傷勢的嚴重程度，決定是可以自己處理還是需要盡快就醫。

2.如果扭傷腳後能站立，幾乎不能走路而沒有劇烈疼痛，則說明扭傷較輕，可以自行處理。

3、如果扭傷腳後足部活動劇烈疼痛，因負重而無法站立或移動，並逐漸腫脹，說明可能扭傷了骨頭，應立即到醫院診治，不要自行扭動，加重病情。

4、一旦扭傷腳部，一定要正確使用冷熱敷，否則錯誤的治療方法會加重傷者的疼痛。 很多人認為扭傷的第一反應是塗抹瘀傷油或服用瘀傷藥，但這實際上是一種錯誤的做法。

5.扭傷初期，因腳扭傷而破裂的小血管正在出血，此時應採用冷敷使血管收縮凝固，控制損傷的發展，如果採用熱敷，會加重受傷部位的充血， 加重腫脹和疼痛。

6.24小時後，破裂受損血管止血，再可用熱敷，可活化血液迴圈，化瘀血，加速傷口周圍充血的消散，減輕腫脹和疼痛。

7.扭傷初期，不宜立即塗抹瘀傷油或服用瘀傷藥，但24小時後，可以使用這些措施。

8.正確按壓和揉搓扭傷部位。 扭傷24小時後，做按摩揉捏，以腫脹部位為中心，用活血消腫藥酊劑向周圍方向四面八方揉搓，注意力度，不要因用力過猛造成二次傷害。

9、扭傷初期，外傷後足部充血，受傷後，如果不適度運動，組織的自我修復能力會下降，而且會很慢。 病情穩定後，可以逐漸增加足部和腳踝的活動量。 扭傷後 3 周可以進行功能鍛鍊。

最好自己做聯合練習。 骨化性肌炎容易通過按摩發生，因為鈣沉積在軟組織中。 你自己的力量更有益。

如果韌帶損傷嚴重，休息乙個半月後開始做一些運動，3個月後就可以小跑了。

有時我們不小心扭傷了腳，這對我們的運動影響很大，所以讓我們談談如果我們扭傷了腳該怎麼辦。

01 如果我們的腳扭傷了，如果可能的話，最好用冰袋將冰敷在我們扭傷的地方。

02 那最好去藥店買一些消腫的噴霧劑，比如外用雲南白藥噴霧劑，或者其他品牌的噴霧劑，我個人認為雲南白藥噴霧劑還不錯。

03 晚上，最好用熱水泡腳或拿熱毛巾熱敷，有利於促進血液迴圈，有助於恢復。

04 同時，盡量儘量減少劇烈運動，避免太累，不要把注意力放在腳上，否則容易導致二次受傷，使恢復時間更長。

對於腳踝扭傷，需要適當的休息，沒有正確休息的患者再次受傷的可能性是那些經歷過腳踝的患者的 3 到 4 倍。 對於急性期原發性損傷患者，如果損傷不累及韌帶組織，只要保守，遵守休息、冰敷、加壓包紮、患肢抬高等原則，都能獲得滿意的效果。 急性期不能按摩。

對於急性損傷，可以按陽凌泉穴位減輕疼痛。 踝關節損傷涉及韌帶，如果韌帶完全斷裂手術**，韌帶部分撕裂一般西醫沒有好藥，好辦法**，最好採用民間中醫整骨外用**，它可以促進區域性組織滲出物盡快吸收，快速緩解疼痛， 消除腫脹。腫脹消退後，可以用膠帶或繃帶固定腳踝 1 周。

防止韌帶鬆弛，使扭傷完全恢復，有效防止後遺症的發生。

您好，扭傷應在24小時內冷服，24小時後應趁熱搓揉，血液迴圈和瘀血。 在急性期盡量少活動。 祝你好運**。