19歲還能長高嗎，小夥子，我想變胖，叫我多胖5

是的，它可以上公升到22-25歲左右，你可以通過打更多的籃球來長高。 牛奶什麼的。

如果你胖了，你就會胖。 晚上多吃，吃熱量較高的甜食。 但在一定程度上，必須適度進行，否則就會成為超重......

我只有增重的秘訣，用飲料代替水，少吃水果，少喝水，口渴就多喝，哪怕只是喝一口，晚上十點看一部搞笑的電視劇集，吃點零食吃十分鐘左右！

有些人無論吃什麼都發不胖。 如果你想長得更高，就多打籃球。

如果能長大，多吃肥肉，多睡一會兒，少運動、、、

比如你多吃就會發胖，我不能天天吃肉，哦,、、有竅的神說謝謝。

首先，生長高度必須是骨骼可以拉長的，而鈣在人體骨骼中是最重要的元素！ 當然還有更多。 所以，房東要想長高，就要先補鈣！

11 11 名 24 歲年輕人的推薦膳食攝入量是每天攝入 1200 毫克鈣。 我們可以適當地補充到接近這個數量！ 你可以服用一些鈣片或牛奶。

但是，在吃這些東西時需要關注一些主要細節：

1.一般晚上吃，吸收比較好。

2.吃完晚牛奶後，過一段時間，適當補充維生素。 多吃魚肝油。 橙子含有這些含維生素的物質。 更有利於鈣的吸收。

第二，適當的運動。 生命在運動！ 不斷的跳高幫助你長高！ 例如，跳繩！

囉嗦的通常是在網上複製的！ 我的是我自己的經歷！ 如果房東不相信，可以試一試。

最後，祝房東夢想成真！！

體育鍛煉可以幫助你增加身高，所以從輕度體育鍛煉開始，如引體向上、啞鈴、投擲等，然後逐漸增加活動強度。 不同的運動對身體有不同的影響，如跳躍伸展肌肉和韌帶，彈跳和跑步促進下肢生長，引體向上，自由吊帶和單槓促進脊柱生長。

增高食物：首先是牛奶。 牛奶是一種完整的營養產品，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對身高極為有益。

第二種是沙丁魚。 沙丁魚是蛋白質的寶庫。 此外，還可以吃魷魚、鮑魚、鯉魚和富含鈣和磷的魚鬆。

第三種是菠菜。 菠菜是維生素的寶庫。 每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，還可以多吃含有更多維生素的油菜、生菜和辣椒。

第四種是胡蘿蔔。 胡蘿蔔含有大量的維生素B1、B2、B12和喉嚨酸，被稱為紅黃花。 每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。

第五種是柑橘。 柑橘類維生素，含量是蘋果的兩倍，酸橙、柑橘、橙子、檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果，對身高很有好處。

同意樓上的觀點，再補充幾點：

首先，大多數中國人喝牛奶的吸收率很低，而且中國人的體質，可以適當地喝一些豆漿，蛋白質含量也很高，吸收比較好。

然後，由於遺傳的影響，不一定可以通過多運動來長高。 我也很矮，家裡人個也不高，但如果你堅持做引體向上之類的，你應該可以長高，打籃球更多！

最後，祝大家好運！ ~

多吃紐崔萊的鈣鎂片，有助於人體長骨，對長高也很有幫助

現在兩年過去了，你現在長高了嗎，你有多高？

你好，你現在長高了嗎？ 有什麼方法可以教我嗎，謝謝。