19歲還能長高嗎，運動方式有哪些，天天喝牛奶，40好嗎

含鈣量豐富的有：芝麻、黃花菜、牧羊人捲心菜、海帶、蝸牛、蝦皮等。 還有豆腐、蝦皮、牛奶。

骨湯有助於鈣的吸收，陽光照射也有助於鈣的吸收。

同時，其他微量元素也是必不可少的，應該全面開發。

少吃糖、巧克力和甜蛋糕，這些蛋糕會阻礙鈣代謝。

兒童和青少年的生長發育 在過去的20年裡，世界各國的平均身高每10年增加1厘公尺。 人類的身材一代又一代地變高。 它記錄在案：

在200多年前的美國，全國男性的平均身高是170厘公尺，現在已經達到男性175厘公尺，女性厘公尺，增加了5厘公尺; 在過去的30年裡，日本14歲兒童的平均身高增加了幾厘公尺; 在瑞典，從80到1851的1931年代，新兵的身高從厘公尺增加到厘公尺，增加了厘公尺; 對18世紀前蘇聯士兵骨骼的測量發現，在過去的20年裡，士兵的平均身高增加了250厘公尺。 在過去的20年裡，中國18-25歲的城市青年平均身高比男性增加了幾厘公尺，女性增加了幾厘公尺。

這是我總結出來的方法，絕對不是抄襲，是在成長期，你要天天有個好心態，對自己的成長絕對是很有好處的......如果你是19歲以後的朋友，你應該更加注意你的飲食。

長高幾乎是不可能的，但我不知道，我有乙個高中同學，19歲就長了10厘公尺，除了營養之外，他應該多運動。

我們家說女人是長輩。

十。 8.男都三十歲了，反正我覺得要補充好營養，然後多運動長高應該不會太難。 如果父母個子不高，那就不確定了，但也有人父母個子很矮，但個子很高。

如果沒有意外，肯定是的......

哈哈，遺傳學決定！！

不要再想了。

不可能的事情。

讓我們進一步提高我們的學習和質量。

身高是基礎，人生與身高無關。

打籃球是可以的，但主要是鍛鍊。 籃球和足球都是男孩的熱門運動。

青春期後，骨骼兩端的鱗屑紋骨化硬化，鱗屑紋閉合，高度不增加。

你還處於青春期的尾巴，跳繩、籃球、健美操等運動可以，直到你吃的時候不能挑食，多吃高鈣和高蛋白的食物。

籃球和排球等伸展運動很容易長高。 如果醫院檢測到骨線迅速閉合，可以通過瑜伽等伸展運動實現身高增加，但也是3-5厘公尺。

我覺得還不如多喝牛奶，然後做壓腿伸展運動，我就是這樣從155-163，大概3個月左右，主要是體質。

順其自然！ 我們孩子的父親，我見到他的時候，他是1.83公尺，然後我不知道他什麼時候又長到了1.85公尺。 高度是命中註定的，所以你不必為此煩惱。

打籃球、跑步、跳繩等運動都可以。 但隨著年齡的增長，你的身體會生長得越來越慢，所以身高是你青春期成長最多的時期。

19歲的時候，身體還能發育，保持充足的睡眠，攝入足夠的營養，多做伸展運動，最簡單的就是跑步。 如果可以的話，建議打籃球，跑跑跳，關鍵籃球讓人熱情滿滿。

19歲想要長高的朋友，通常會注意自己的姿勢：挺胸抬頭，多做引體向上等伸展肌肉運動，多運動，加強營養。

如果排除不長高的父母遺傳，把籃球作為一項運動來打更合適。

19歲的時候，最好做一些運動，比如籃球、跳高、跳繩、網球、羽毛球等，這樣有助於骨骼發育和生長。

各種伸展彈跳運動，比如打籃球、跑步等，也可以多喝純牛奶促進骨吸收，吃鈣片，多吃點想要長高，首先不要養成熬夜睡覺的習慣。

有些人大學畢業後會長高，平時多做運動，跳繩、引體向上、打籃球什麼的，保證充足的睡眠，早睡早起，按時吃飯，健康有規律地工作和休息，不僅會健康，還會快樂。

十九歲，還有長高的可能。

幫助你長高的運動是跑步、引體向上等。 你可以做更多的引體向上。

通常，您可以艾灸身體支柱穴位，這有助於長高。

保證充足的睡眠和合理的飲食。

摸高、打籃球、跳繩、喝牛奶、吃牛肉，都會長高，反正都是營養運動。

你可以通過打籃球長高，這對身體營養很方便，每天喝牛奶。

您可以嘗試跳繩、籃球和其他緊張的跳躍運動。 效果可能比其他方法更明顯。

一般來說，穿高跟鞋跳高，長高幾率更高。

每個星期，你都要打籃球才能長得更快，如果乙個男孩19歲，他仍然可以長高，打更多的籃球。

跳高！ 為什麼叫跳高？ 意思是如果你跳，你會很高，對吧！ 跳高有效。

是的多做伸展運動比如健身後的一些伸展運動，可以掛在上鋪床的邊緣，伸展上肢，然後下肢需要做一些伸展韌帶的動作，有助於拉長肌肉線條。

如果你想增加身高，你應該多吃含蛋白質的食物，尤其是含有介質"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

跳躍和伸展就足夠了。 不要以為16歲以後就不能改變身高。 我以前也是這樣想的，但最近在23歲的時候，我確認自己長了3厘公尺。

為了保證睡個好覺，最好早睡早起，每天23點前睡覺，7點前起床最好，可以喝牛奶提高睡眠質量。 如果乙個人16歲，覺得自己長得不多，其實並不是說長不長，而是在休眠期，多注意運動等後天因素，才能繼續成長！

Jeremy Lin在高中3年的時間里長了30厘公尺！ 當然，他每天都會跳，而且他的營養也很均衡，多做伸展跳，我現在23歲了，現在除了摸高還在做伸展運動，建議晚上睡前做運動，提前乙個小時，我指的是楊雲峰的長身高日記， 按照自己指定的鍛鍊計畫，經過2個月的堅持測量，比原來的高了3厘公尺左右！我很開心，就算沒有達到之前想象的高度，但我確實長高了，我必須繼續堅持下去，我會繼續堅持下去！

1.球類運動等運動可以鍛鍊身體的力量和協調性。

和反應速度。

2.游泳。 游泳是鍛鍊全身所有肌肉和器官的最佳有氧運動3，跳躍運動，如俯仰、跳遠等。

你好，引體向上和跑步，觸控跳高。 打籃球可以幫助你長高。

希望對您有所幫助，謝謝！

19歲那年，你堅持每天早上游泳1小時，下午游泳1小時，這對長高非常有效，但你必須堅持春夏秋冬，每年和節假日都不要錯過一天——除非你生病了。 如果不能安排上午和下午，可以調整到上午或下午，一次每小時游泳一次。

打籃球！ 一定要在熱身前跑步，這絕對可以幫助你長高。

身高是很複雜的，一般認為多打籃球，多做跳躍練習，對身高有幫助

堅持每天鍛鍊，可以多做深蹲、引體向上、跳遠等運動。 但增長對每個人來說都不是絕對的，由於某些原因，存在遺傳因素。

引體向上、踮起腳尖跳躍和籃球都很好。

男生多做跳躍運動，多做運動，女生長高的機會不大，幾乎是刻板印象，但長高的案例很多，更多的運動和健康的飲食可以創造可能，不要相信任何形式的增高藥。

跳繩、游泳、打籃球、跳躍和增加營養。

堅持每天打籃球拉韌帶，可以長高，一定要堅持鍛鍊，不堅持鍛鍊就見不到效果。

基本上，你可以在運動中長高，籃球和引體向上應該更有效。

中學生廣播說體操正在召喚，並且確實有助於長高，這不是開玩笑。

我們先拍張照片，看看骨骺線是不是閉合的，如果不閉合，還能長出來，閉合了，怎麼做也不會長高。

如果你不了解先決條件，你在胡說八道！

一般來說，到了成年的年齡，身高很難增加到一定程度，但不是絕對的，還是有可能長出來的，但概率很小。

乙個人身高的90%是由基因決定的，運動和飲食影響不大。

19歲，有點晚了，各種運動都有用。

一般來說，年齡超過成年後，基本開始穩定下來，身體的身高基本增加。 但是，運動過多對提高身體素質也很有好處。

有很多研究表明，長高和父母有關，我覺得給父母買一雙增高鞋是可行的，哈哈！

你必須做日式俯臥撐來促進生長。

沒關係，你看營養成分表，高鈣、高蛋白什麼的，一般推薦知名品牌的純牛奶和酸奶。