如何提高突破能力 如何練習左手運球和左手上籃

左手運球：不停練習，基本功訓練，左手單手運球、運球、奔跑; 左手上籃：與右手相反，左手運球熟練後，左腳踩踏，換成右腳，左腳跳起上籃; 突破能力的關鍵在於第一步，步子要大，佯攻要現實，爆發力要好。

首先在原地，首先完成基礎。

單手射球，一組100次，三組，你要用力，手會彈到你的肩膀上，說明你在用力，不要看眼睛，整個手臂和前臂都要用力。

換手射球，左手換右手，也是一百人一組，三人一組。

然後是體育的。

首先，簡單地運球到對面，然後回來，三組慢，三組快。

然後繞著籃球場轉三圈，來回走三圈，三組。

好好練習運球，然後改變方向變得熟練，這要看你突破時的感覺。

突破要與中間投資相結合，讓人們不知道你下一步想做什麼。 如果盲目突破，就沒有辦法從防守中撤退，這個時候就得射殺防守者了。

我有乙個建議，我開始用自己的雙手做同樣的事情，早上用左手刷牙，用左手拿著重物，用左手做任何事情。 一開始可能有點困難，但大約需要 3 天才能適應。 然後我開始用左手演奏和練習。

有時間的時候做力量訓練是個好主意，這樣你就可以更快地舉起左手。

用左手運球打球，開局可能會被打破，背部會沒事。

觀看灌籃高手，學習櫻木的練習方法進行練習。 我沒有騙你！！

1、掌握運球的基本功，是成功突破的前提。 運球時，重心要低而穩定，運球的高度要在腰部以下，周邊眼要看球，防止球撞到腳上。

2、身體越好，運球速度越快。 運球時，當防守者沒有反應並將對手扔掉時，提高速度並加速是很重要的。

3、能靈活運用變向運球。 運球是傳球者常用的一種技術，即運球時迅速改變方向，讓對手措手不及，有的甚至可以將對手甩倒，讓他們輕鬆傳球。

4.抓住對手的防守機會。 籃球場上的情況複雜多變，需要睜大眼睛，帶球傳球時瞄準防守空間，帶球輕鬆實現。

突破是一種高度進攻性的技術，持球者使用步法和運球技巧來超越對手。

1 交叉步突破【動作法】以右腳為例，左右腳作例，膝蓋微微彎曲，降低身體重心。 突破時，左腳前腳掌內側迅速踢到地上，左肩前下壓，重心向右前方移動，左腳向右前方跨出，將球引向右側，然後運球， 中腳向前推，迅速超越防守。

2 一步突破【動作方法】以右腳為例，左右腳以身作則，膝蓋微微彎曲，降低身體重心。 突破時，右腳向前邁出一步，重心向前移動，右手運球，左腳前腳快速踢地，向右前方跨出一步，突破防守。

3 轉身突破後 【動作法】以左腳為例做樞軸腳。 保持雙腳平行，彎曲雙腿，降低重心。 突破時，左腳轉身，右腳向右後跨步，上半身向右轉，指向腳趾側，右手將球放在右腳前方，左腳前腳內側快速踢地， 向籃筐方向走出去，運球突破防守。

4 前轉突破【運動法】以左腳為例做樞軸腳。 保持雙腳平行，雙腿彎曲，背對籃筐，重心降低。 突破時，重心向左腳轉移，右腳前腳內側踢地，左腳為軸線，右腳向前轉身向籃筐踏出一步，左肩壓向籃筐方向，右手運球，左腳踢地， 向前邁步，突破對手。

在突破前進行適當的佯攻，以創造更好的突破時機。

參考！！ 點！！ 房東！

建議大家從最基本的左右手運球開始，然後練習下台階運球，先學會用身體保護球，不要急於模仿別人改變方向，穩穩地保護球，等感覺快到了再練習變向， 最後練習用不習慣的手運球，比如把習慣的手放在口袋裡，強行用習慣的手運球變向。

外行人一定要溫柔，抬起手臂的時候，用手腕的力量把球放進籃筐裡，最簡單的就是在一旁擦板上籃，剛開始擦板就行了。 另外很重要的一點是心態，不要緊張，放輕鬆，不進去也沒關係。

每天練習用左手來回跑30次，去籃筐放鬆，不是用手臂的力量，而是用手腕的力量。 每天練習 100 次上籃。 這樣練習一段時間，我相信你會進步的。

練習左手要從生活開始，用左手吃飯等，去籃筐的時候要用腰來控制球，練腰是關鍵。

沒有本事，刻苦訓練，勤奮可以彌補笨拙，老天爺賞辛苦！

1.平時沒事的時候，可以用左手多做一些活動，主要是增強左手腕的靈活性。

2.當你在籃球場上時，你經常用左手運球。

我建議你用左手和右手交換運球。

3.打籃球前的準備活動可以是更積極的手腕運動，或者更熟悉球（這很重要）。

4.鍛鍊時加強左手腕。

這樣你就不會在球場上丟更多的球。

希望這些建議能給大家一些幫助！