要及時改善便秘，長期便秘會對身體造成什麼樣的傷害？

併發疾病：便秘患者可能患有肛門直腸疾病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。 此外，它還容易發生過敏性疾病，如蕁麻疹和哮喘、膽結石、頭痛和肩關節凝固。

長期便秘患者也容易肥胖，毒素會引起大腸水腫，減慢下半身血液迴圈

如果你經常便秘，那麼你的**也可能變得很暗淡，容易長痘痘和斑點，肚子可能會越來越大。

長期便秘的原因是什麼？ 我該如何預防？

正常人每天都需要排便，這樣我們才能清理體內的垃圾，但是有些人在排便的問題上會很煩惱，因為這些人經常有便秘，便秘，他指的是孫世巨集就是排便次數減少，排便時糞便很幹， 而且排便的現象特別困難，有些便秘患者甚至可能每週排便一次就很多次，而老年人有便秘問題，便秘，這種現象，一方面與人的年齡有很大關係，另一方面也可能是不良習慣造成的，例如， 有的人長期吃一些好吃的食物，很少吃粗纖維的食物，這樣就會發生便秘，有的人是因為沒有養成良好的排便習慣，或者平時不活動，久坐引起的便秘，另外，有的PEOPL這些都是便秘的可能原因。

要緩解便秘的症狀，首先需要找出是什麼原因導致便秘的，如果是由飲食引起的，那麼只要改變飲食習慣，堅持健康的飲食習慣，就可以有效緩解便秘，但如果是病因引起的，可能需要先治療疾病， 而疾病痊癒後，便秘可以得到很好的改善。

預防便秘，在生活中一定要注意養成良好的排便習慣，每天定時如廁，這樣身體就會形成一定的條件反射，排便就不會變得那麼困難。

長期便秘的原因：

1.腸道菌群失調。 長期便秘主要是由於腸道菌群失衡所致，有害菌數量超過有益菌數量，導致腸道疾病和長期便秘。

2.膳食纖維攝入不足。 便秘的表現可能是飲食錯誤，有些人平時不喜歡吃辣，而是吃很多辛辣的食物。

另外，經常吃肉食，基本上很少吃新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果含有豐富的膳食纖維，進食後促進腸道蠕動，加速糞便的排洩。 如果飲食不正確，獲得的膳食纖維量就會減少，可能會發生便秘。

3.運動太少。 正常情況下，人體每天有足夠的運動來維持正常的血液迴圈，有利於改善腸胃蠕動，從而加快食物消化和營養吸收速度，從而促進腸道蠕動，加快糞便排洩。

許多人在進食後長時間坐著，很少或根本沒有運動。 久坐不僅影響消化，還會增加肥胖的風險，減少腸道蠕動，阻礙糞便排洩，容易出現便秘。

長期便秘的解決方案：

1.膳食。 補充益生菌可以增加體內的雙歧桿菌，富含益生菌的食物有酸奶、酸奶豆、益生菌補充劑等。 補充益生元為雙歧桿菌提供營養，可以緩解症狀，促進胃腸道菌群平衡，緩解症狀。

2.生活習慣。 在改善便秘的過程中，要堅持合理運動，改善腸胃蠕動，改善便秘，多注意休息，防止過度疲勞，適度工作，養成良好的作息習慣，定期進行鍛鍊。

便秘可能是長期飲食不良所致，或胃腸道比較緩慢，敏感，經常熬夜; 我們吃飯的時候，盡量選擇一些比較清淡易消化的食物，可以結合一些促進胃腸蠕動的藥物來吃，把芹菜養成早睡早起的好習慣，盡量不要熬夜。

不良的飲食習慣，不注意食物的搭配，生活習慣的改變，平時排便姿勢不當，長時間抑鬱或興奮，喜歡熬夜，睡眠不足，不良的生活習慣都會導致; 首先要保持生活的規律性，還要進行適當的按摩，養成良好的排便習慣，每天做一些運動，注意飲食調理，保持清淡，在大廳多喝熱水。

不良的飲食習慣，不經常喝水，不吃水做純果，不吃蔬菜，挑食，營養不良。 平時要調整好休息時間，調整好好狀態，還要求多喝水多運動，這樣才能預防便秘。

便秘的危害主要是腸道內殘留的毒素和過量營養物質的積累，通過腸道功能反覆吸收進入體內，造成口臭異味、面色暗黃、痘痘、斑點、肥胖，嚴重影響生命健康。

**便秘可以從生活做起，每天大步走半個小時以上，多喝水，多喝葛玉金片，幫助腸道蠕動，清腸，溼火，毒藥，睡前按壓揉搓小腹十分鐘，葛玉金片台灣藥房有，不知道能不能幫到你。

因為便秘是一種比較常見的症狀，症狀從輕到重不等，大多數人往往沒有特別注意，認為便秘不是一種疾病，不需要使用，但實際上便秘是非常有害的。

1.便秘在結腸癌、肝性腦病、乳腺病、阿爾茨海默病等某些疾病的發生中起著重要作用，許多研究對此進行了報道。

2.便秘可導致急性心肌梗死和腦血管意外患者發生人生意外，有許多悲慘的案例提醒我們。

3.一些便秘與肛門直腸疾病密切相關，例如痔瘡和肛裂。

因此，及早預防，合理化便秘，將大大降低便秘的嚴重後果，提高生活質量，減輕社會和家庭負擔。 建議早餐以燕麥粥為主食（撒上一把芝麻比較好），午餐以紅薯為主食，很快就會見效。 您還應該注意多吃新鮮水果和蔬菜，多喝水。

不知道你多大了，年輕注意運動，有就拉，不要勉強！ 注意生活規律，注意老年人，也許胃腸功能不那麼年輕，注意飲食，多吃香蕉、山藥、田間土豆，不要抽菸，注意多喝水！

我也有嚴重的便秘，我的經驗是多喝水，多吃水果和蔬菜，這是最根本的。

便秘等嚴重症狀不僅會影響便秘，還會影響智力、情緒和全身虛弱。 導致直腸癌。