問短時間內吃胖的秘訣 我先不喜歡吃肉希拉

多吃花生，最好是油炸的，不是花生，而是市場上賣的花生，或者葵花籽。 然後很難不考慮變胖。

懶洋洋地睡覺，在床上吃東西很有用，最好是吃忌廉蛋糕什麼的

想吃什麼就吃什麼。

要增加體重，你必須像這樣吃：

第一：可以按時吃一日三餐，一般吃蒸、燉、煮肉，盡量多吃麵食，睡前加一頓麵食或牛奶加餅乾。 你只能吃到很飽，不要死要堅持，死了就會失去食慾，如果你能喝啤酒，多喝啤酒。

吃一些開胃的小吃，適量吃巧克力或冰淇淋。 為了保證你有良好的食慾，想要增加體重的人，這一點必須記住。

第二：每天吃兩個雞蛋，打在碗裡，加入一勺生番茄汁和適量的糖，用等量的開水洗淨成半熟的食物，每天一次，早上空（也可以吃薄黃荷包蛋）乙個月，以後會逐漸長胖。

第三：多吃糖，盡量吃你不喜歡吃的東西，多喝水，有時候脂肪可以當水，因為喝太多水會引起水腫，你吃的一些棗果也會讓你水腫，吃完就睡，少做運動，必要時盡量不運動，哪怕是走路那麼簡單， 你必須做得更少。

第四：很簡單，你試著吃三頓飽飯，逛街的時候一直吃下去。 每天多吃餅乾和蛋糕之類的東西，這裡有最簡單的育肥食譜，讓你發胖：

早餐： 一塊帶牛奶芯的忌廉蛋糕。

500毫公升全脂牛奶，100毫公升果醬，3片甜麵包，150克香蕉或菠蘿。

午餐：吃川菜、公尺飯、披薩和芝士蛋糕。

晚餐：想吃多少公尺飯就吃多少公尺飯。 一杯土豆泥，加侖冰淇淋，150毫公升櫻桃果醬。

晚餐：一碗麵條，一塊蛋糕，一杯全脂牛奶。

注意：一定要記住，體重增加的速度是“每兩周半公斤”，不要一下子讓自己太胖

巧克力，呵呵，寬核。 因為擔心發不胖的人，實在是無法調節自己的荷爾蒙（我個人不推薦，因為畢稿莫其實有***的輔食藥）。

早餐，1片吐司配果醬小麥麵包，1個煮雞蛋，午餐1杯新鮮橙汁，1碗海苔蛋湯烏龍麵，1杯茶。

晚餐時，每天多做1碗綠豆片、1個蘋果、1根香蕉、半杯香草冰淇淋多做運動，如：長跑、游泳、跳繩、騎自行車等，運動量可以循序漸進：跑步、網球、游泳、跳繩、用呼啦圈轉腰。

不要急於追求結果，也許這些輕量和少量的運動不會讓你苗條，而是從人體的基本健康需求出發，確保每天適量的運動是有益的，少吃多運動減肥！ 也許它有幫助。

選擇早上吃肉，中午和晚上不吃肉，這樣一天的運動後就可以吃肉了。